В древности действительно было немало людей, которые благодаря даоинь и массажу доживали до ста лет. Так, например, преуспевший в искусстве массажа Лэн Цянь (эпоха Мин) прожил более ста пятидесяти лет.
Чтобы дать более четкое представление о китайском традиционном массаже, приведем несколько приемов, считающихся наиболее эффективными.
а) Массаж точки байхуэй (область макушки)
Наложите кисть правой руки на левую (женщины — наоборот), чтобы точки лаогун (центр ладоней) находились одна над другой, и положите их на макушку, совместив точки лаогун с точкой байхуэй. Затем, надавливая на голову, выполните движение по кругу вокруг точки байхуэй. На один дыхательный цикл — один оборот. На вдохе надувайте живот, а на выдохе подтягивайте анус, живот вбирайте. Сначала выполните 8 вращений против часовой стрелки, а затем еще 8 в противоположном направлении. После этого выполните три надавливающих движения: надавливая, вдыхайте; отпуская, выдыхайте. Одновременно с вращением вокруг точки байхуэй в ту же сторону выполняйте вращение животом.
Точка байхуэй связана с энергетическими каналами всех внутренних органов, с центральной нервной системой, поэтому этот прием способствует «упорядочению» инь и ян, оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм.
Массаж точки байхуэй показан при головных болях, бессоннице, склерозе, головокружении, потемнении в глазах, гипертонии, гипотонии, заложенности носа, выпадении прямой кишки, опущении матки и т. п.
б) Массаж переносицы
На вдохе свободно поднимите руки перед грудью вверх, доведите до макушки и установите указательные и средние пальцы на точку тунтянь (находится на 1 цунь и 5 фэней[2] вперед от точки байхуэй) и помассируйте ее до окончания вдоха. Затем на выдохе, развернув кисти пальцами друг к другу, ведите руки по голове к ее передней части и далее по переносице, через точки инсян (в боковой борозде крыла носа), уголки рта и ключицы к груди, далее вниз до лобковой кости. Выполните 8 раз. Нос является «выходным» отверстием легких, поэтому он в первую очередь реагирует на негативные внешние факторы. Воздействие на точку тунтянь способно вернуть обоняние. В 5 фэнях от ноздрей находится точка инсян, расположенная на ручном ян-меридиане толстого кишечника, воздействие на которую также способствует улучшению обоняния. Проходимость этих двух точек позволяет очистить и укрепить легкие, избавиться от кашля.
в) Массаж точек инсян
Поднесите руки к лицу. Придав им форму «пальцы-меч», приставьте к точке инсян и выполняйте вращательные массирующие движения: на вдохе — вверх вовне, на выдохе — вниз внутрь. Выполните процедуру 8 раз.
В точке инсян заканчивается ручной ян-меридиан толстого кишечника и проходит меридиан желудка. Воздействие на эту точку способствует «ослаблению огня» в легких, излечению ринита, болезней верхних дыхательных путей, а также снимает боли при аппендиците, в глазах и головные боли.
г) Массаж глаз
Сжатые в кулаки руки поднесите к глазным впадинам. На вдохе выполняйте массирующие движения вверх вовне, на выдохе — вниз внутрь.
Выполните 8 раз до появления ощущения сильного тепла в глазах.
Глаза являются «выходным отверстием» печени и связаны с пятью «плотными» органами. Зрачки, например, соотносятся с почками. Если почки наполнены ци, то в глазах светится жизнь, если же ци в почках мало, то глаза блекнут. Роговица глаз связана с печенью. При наличии в печени «огня» роговица и радужка болезненны, а при «недостаточности» глаза впалые и грустные. Конъюнктива глазного яблока связана с легкими. При наличии в легких «жара» конъюнктива краснеет, а при «недостаточности» сохнет и блекнет. При «недостаточности» ци в сердце в уголках глаз появляется ломящая боль, а при «избыточности» боль распирающая. Вокруг глаз расположен целый ряд биологически активных точек, также связанных с внутренними органами, поэтому терапевтическое воздействие («ослабление» и «пополнение») на них можно оказывать через эти точки.
Приведенный выше прием улучшает циркуляцию ци и крови, а следовательно, способствует улучшению зрения и содействует нормальному функционированию внутренних органов.
д) Массаж точки фэнчи