Придав кистям рук форму «пальцы-меч», направьте их на точку фэнчи (на впадине у заднего края волос на затылке). На вдохе массируйте точку движением назад вверх, на выдохе — движением вперед вниз. Выполните 8 раз до появления ощущения сильного тепла в районе точки янбай на лбу (выше середины брови на 1 цунь). Если ощущение ци после восьми раз проявляется неявственно, продолжайте процедуру до 64 раз.
Точка фэнчи является важной точкой меридиана желчного пузыря. Расположена рядом с затылочными артериями и венами, в ней пересекаются большие и малые нервные волокна, меридианы «тройного обогревателя» и желчного пузыря. Поэтому массаж точки фэнчи эффективен при мигрени, простуде, конъюнктивите, слезотечении, носовом кровотечении, недостаточном потоотделении при высокой температуре, при потере речи в результате апоплексии, при давящих болях в плечах, при раздражении печени, при неожиданной потере слуха, неврастении, бессоннице и т п.
е) Оттягивание юйчжэнь
Захватите пальцами шею ниже затылка и потяни те вверх. На выдохе ослабьте хватку. Выполните упражнение поочередно левой и правой рукой 8 раз, пока не появится ощущение «горячей ци», устремляющейся вверх в макушку, а затем через точку иньтан (между бровей) вниз по меридиану жэньмай и далее в нижний даньтянь.
Область точки юйчжэнь (точка расположена на 1,3 цуня вверх от середины верхнего края затылочного бугра) представляет собой место сложного переплетения энергетических каналов и всегда труднопроходима.
Данная процедура направлена на восстановление проходимости каналов за счет внешнего физического воздействия и мысленного даоинь. В результате массажа области точки юйчжэнь улучшается состояние подверженных склерозу сосудов головного мозга, ослабевает интенсивность прилива крови к голове, достигается эффект четкости и свежести сознания.
ж) Массаж точки фэнфу («Удары в небесные барабаны»)
Положите пальцы обеих рук на затылок, отведя вперед ушные раковины и прижав их ладонями. Средним и указательным пальцами обеих рук постучите по точке фэнфу (строго посередине границы волос в затылочной впадине). Стучать надо так, чтобы в ушах раздавался звук, подобный гулу барабанов. Выполните 64 удара. Выполняйте процедуру в естественном для вас темпе.
Данная процедура эффективна при шуме в ушах.
з) Массаж точек тингун
Указательные пальцы обеих рук наложите на точки тингун (между козелком уха и нижнечелюстным суставом), а средние пальцы — на указательные. В ушах при этом должен появиться звук, напоминающий рокот. На вдохе массируйте точки в направлении вверх назад, а на выдохе — в направлении вперед вниз. Выполните процедуру 8 раз.
Точки тингун находятся на ручном тайян-меридиане тонкого кишечника и влияют на его функционирование.
Кроме того, массаж точек тингун, как принято считать, снимает боль в сердце, тяжесть в животе и способствует восстановлению слуха.
и) Массаж лица
Разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла. Проводите ими по лицу в направлениях от лба к нижней челюсти, от уголков глаз за уши, от бровей к уголкам скул Движения должны быть мягкими с равномерным усилием. Всего выполняется от 30 до 100 движений. Регулярное выполнение этого упражнения в течение нескольких лет предотвращает появление морщин.
к) Массаж точек шэньшу (область почек)
Разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла и плотно наложите их на поясницу. С силой проведите ладонями вниз до копчика, а затем вверх до максимально возможного положения. Выполните процедуру 36 раз.
Массаж этой области можно выполнять и методом легкого постукивания кулаками по пояснице и по точкам шэньшу.
Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, «поясница является вместилищем почек», поэтому массаж поясницы способствует «прочищению» энергетических каналов, укрепляет поясницу, оздоравливает почки и предупреждает их атрофию, лечит импотенцию. Кроме того, данная процедура положительно влияет при смещении межпозвоночных дисков и гиперплазии тканей позвоночника.
л) Массаж живота
Массаж собственно живота. Сядьте или лягте. Массируйте область живота ладонью, начиная от места левее ниже сердца, далее вниз мимо пупка, через нижнюю часть живота вправо, мимо пупка к начальной точке. Выполните 36 раз.
Массаж даньтяня (область ниже пупка). Массируйте даньтянь тремя пальцами правой руки до 100 и более раз.