Второй этап.
Далее следует изучить каждое движение комплекса отдельно. Добиться автоматизма и легкости в выполнении каждого движения, соединить все движения и стремиться к легкости в исполнении.
Третий этап.
На этом этапе следует и дальше работать над движениями комплекса, стремиться выполнять их легко, свободно, естественно, чередуя быстрые и медленные, жесткие и мягкие. Особое внимание следует уделять «силе» движения, работе мысли и дыханию. Надо пытаться соединить воедино мысль, энергию, силу, «внутреннее» и «внешнее». Необходимо также изучать теорию стиля и применять ее на практике.
Письма китайских читателей
Я и цигун. Возвращение к жизни
У Сюмэй
Раньше я работал в авиационной компании г. Чэнду, сейчас я на пенсии по болезни, а мне всего 48 лет. В 1963 г. я серьезно заболел ревматизмом суставов, затем у меня начался ревматизм сердца.
В последующие годы болезнь усилилась. Каждый день меня мучили ужасные боли в ногах и пояснице, пульс поднимался до 170–200 ударов в минуту, было тяжело дышать. Кроме того, наступило истощение нервной системы, стали выпадать волосы на голове. Врачи совсем опустили руки и потеряли всякую надежду мне помочь. Я тоже пал духом, появились мысли о самоубийстве. Домашние очень волновались из-за меня, я стал центром всеобщих забот,
В декабре прошлого года благодаря содействию авиационной компании я был записан в группу по изучению чжунгун. Когда я начал ходить и а занятия, мое состояние стало заметно улучшаться. В январе этого года я стал посещать группу продвинутого этапа обучения. Пройдя начальный курс, я почувствовал, что болезнь отступает. За все время, пока я ходил в эту группу, приступ был только один раз. Раньше каждый месяц приступы повторялись от десяти до двадцати с лишним раз. Нервное истощение прошло, прекратилось выпадение волос на голове, кожа приобрела здоровый цвет. Аппетит и сон нормализовались, настроение улучшилось. Я совсем не похож на того, каким был раньше, это два разных человека. Я помню, врач как-то сказал мне: «Даже операция не может дать полной гарантии, что функция сердца полностью восстановится». Но к счастью, вопреки всем пессимистическим прогнозам чжунгун вернул мне здоровье без всяких операций. В этом году я уже дважды проходил обследование в больнице, врачи говорят, что все в норме.
-
Чжунгун вернул мне ноги
Хань Юньсян
В феврале прошлого года я попал в автомобильную аварию и получил серьезную травму. Пришел в себя уже в больнице, через три часа после случившегося. У меня был множественный перелом тазобедренной кости со смещением. После обычного курса лечения меня перевели в больницу. Проведенное в мае обследование показало: тазобедренная кость уже срослась, но на суставе по-прежнему сохраняется вмятина, сустав малоподвижен. При ходьбе я ощущал страшную боль, и врачи решили поставить протез.
Я долго страдал ревматизмом, лечился гормональными препаратами, от этого кости стали мягкими. Кроме того, я узнал, что искусственный сустав служит не более 2–3 лет. Сама операция очень сложная и должна быть повторена несколько раз. Мне уже было 50 с лишним лет, я очень боялся операции, поэтому после долгих размышлений решил ограничиться лекарственной терапией.
После курса лечения с помощью китайских лекарств йога постепенно окрепла и на нее уже можно было опираться, но ночью она болела так, что я не мог заснуть, через каждый час я должен был менять положение тела, иначе нога затекала и немела, кроме того, при поворотах головы очень болела шея.
Как раз в это время в газете я прочел сообщение о том, что учитель Чжан Хунбао приедет в Харбин для проведения занятий по чжунгун. Я подумал, смогу ли я с такой серьезной травмой ноги ходить на занятия. В конце концов я решил, что надо попробовать. И не обращая внимания на предостережения друзей и родственников, стал ходить и а занятия (я ходил с помощью костылей). Через три дня занятий я почувствовал, что у меня холодеют и немеют руки, ночью нога стала болеть еще сильнее. Поговорив с учителем, я узнал, что это хорошие признаки. На четвертом и пятом занятиях в руках я почувствовал онемение, чувство распирания и жар, они стали дрожать, боль в ноге заметно уменьшилась. После первого цикла занятии мой сон улучшился, чувство онемения прошло.
Затем я поступил в группу продвинутого этапа обучения. Через несколько дней я почувствовал, что могу ходить сам. Попробовал сделать несколько шагов — получилось. Прямо во время занятий я отбросил костыли и сделал несколько кругов по залу без их помощи. Я не мог сдержать себя и закричал: «Я снова могу ходить!» Чжунгун вернул мне ноги.