Точка ляньцюань — по средней линии между подъязычной костью и верхним краем щитовидного хряща.
Точка янбай — на 1 цунь выше середины брови
В редакцию приходят многочисленные письма с просьбами порекомендовать литературу, которая могла бы помочь начинающим более точно и правильно выполнять упражнения, соблюдая принципы цигун и избегая побочных явлений (отклонений). Обзор литературы подготовлен научным консультантом журнала канд. мед. наук Чернышевым М. А.
Хочется дать несколько полезных советов относительно литературы.
Во-первых, не стоит ограничиваться лишь чтением книг по цигун.
а) Для получения базовых знаний по анатомии и физиологии человека прежде всего нужно ознакомиться с учебником физиологии и анатомии для медицинских вузов и атласом (или учебником) по анатомии.
б) Следует прочитать книги по спортивной медицине или по крайней мере брошюры «Физкультура и спорт», серия «Знание», например, А Г. Дембо. Врачебный контроль в спорте — М.: Медицина, 1988: В. Н. Платонов. Адаптация в спорте — Киев: Здоровье, 1988, где изложены основные принципы физиологических реакций организма на физическую нагрузку и приведены способы ее дозирования.
в) Рекомендуем также прочитать книги по психологии, например Л. В. Цзен, Ю. В. Пахомов. Психотехнические игры в спорте — М.: Физкультура и спорт, 1985; Б. Д. Карвасарский. Психотерапия — М.: Медицина. 1985; В. П. Некрасов и соавт. Психорегуляция в подготовке спортсменов — М.: Физкультура и спорт, 1985; несомненный интерес вызовет чтение книг Владимира Леви.
Во-вторых, очень желательно иметь дома серьезный учебник по рефлексотерапии Гаваа Лувсана «Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии».
И наконец, много полезной информации содержится в недавно выпущенных книгах: Д. А. Дубровин. Трудные вопросы классической китайской медицины — С.-Петербург; АСТА-пресс, 1991,— 227 с. ил. 118. Здесь достаточно подробно описаны даже иероглифы, уточнены понятия об энергии, основные философские понятия традиционной китайской медицины. Эта книга может служить существенным дополнением к монографии Гаваа Лувсана при решении спорных вопросов о токах энергии.
Книга Ма Фолиня «Цигун. Комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела». Переводчик с кит. и составитель П. А. Денисов — М.: Кооператив «Фаэтон». 1992. Книга может служить прекрасным справочником по цигун. Особенностью ее является подробное описание требований к позам и стойкам, четко изложены базовые знания о цигун в главе «Элементарные знания о цигун и его терминах (32 вопроса и ответа)». При выборе оптимального времени для концентрации на определенных точках существенную помощь может оказать книга «Выбор оптимального времени для иглоукалывания» (сборник методов традиционной китайской хронопунктуры). — Пермь: Авиценна, 1992.
Настоящим подспорьем для определения правильного положения кистей и пальцев рук при занятиях цигун может служить книга Э. И. Гоникмана «Как вытащить себя из стресса. Аюрведа-йога пальцев-мудры» — Минск Центр народной медицины «Сантана», 1992— 80 с. с илл.
Очень подробно изложены методы цигун для боевого применения в книге И. А Красулина «Жесткий цигун — управление жизненной энергией в практике боевых искусств», — М.: Энергоатомиздат. 1992. Здесь также приведены комплексы упражнений, которые можно включить в разминку.
* * *
Редакция китайского издания:
Почетный главный редактор Цзо Линь
Главный редактор Го Чжоули
Ответственные редакторы Ли Гэньцай, Ван Юаньмин
Издатель: редакция журнала «Цигун и спорт»
Адрес редакции: КНР, Сиань, 710061, уп. Чаньаньлу, Бэйдуань, 38
Регистрационный номер журнала: провинция Шэньси, № 157
Государственный индекс: CN61—1028
Почтовый индекс китайский — 52–88; международный — Q970
Редакция русского издания:
Главный редактор А. П. Шилов
Научные консультанты Е. А Файдыш, М. А Чернышев
Редакторы Е Н. Новикова, А Б. Рачкова
Художественный редактор Н. М. Лазарева