В остальном руководствуйтесь требованиями для положения стоя.
С началом выполнения упражнения, начиная с пальцев, ладоней, а затем распространяясь по всему телу, появляется «ощущение ци», выражающееся по-разному, например, в ощущении жара, холода, боли, зуда, онемения, ломоты, напряжения, распухания, легкости, тяжести, увеличения, уменьшения, пульсации, пустоты. Могут появляться неожиданные зрительные ощущения: вспышка молнии, падающий метеорит, радуга, восходящее солнце, полная луна, разноцветное свечение, а также ощущение необыкновенных ароматов. Это образы «внутреннего движения», возникающие в процессе появления и циркуляции ци и представляющие собой основу и прелюдию «внешнего движения». По мере усиления «ощущения ци» начинаются непроизвольные движения конечностей, выражающиеся во вращении, дрожании, раскачивании, вибрации, размахивании. Эти движения могут быть быстрыми или медленными, жесткими или мягкими, весьма многообразными по своим проявлениям и быстро меняющимися. Иногда они могут напоминать движения рук и ног во время танца и даже переходить в бег, прыжки, перекатывание, карабканье и другие сложные движения, которые невозможно выполнить в обычном состоянии. По окончании выполнения упражнения появляется ощущение легкости и подвижности тела, голова становится ясной, свежей, наступает ослабление симптомов заболевания. К отсроченным результатам относятся «улучшение тока ци и крови, отсутствие болезней, гармония пяти «душевных волнений», продление жизни».
Второй этап. Это этап внешнего воздействия, когда спонтанные пассивные движения сменяются активными возбужденными движениями. В способах, принципах и результатах второго этапа проявляется преемственность от первого этапа, когда «ци зарождается внутри и начинает движение». Однако второму этапу присущи свои цели и особенности.
После закрепления способностей, приобретенных в результате отработки второго этапа (испускание «внутренней ци» вовне, т. е. способности продуцировать «внешнюю ци»), их можно использовать по своему усмотрению как для эффективного лечения заболевания, так и для укрепления здоровья. Интенсивность воздействия «внешней ци» зависит от способностей, а способности, в свою очередь, определяются степенью уяснения методики и продолжительностью ее отработки, в особенности первого этапа.
Упражнение может выполняться в положении стоя, сидя или лежа. Лучше всего выполнять его в положении стоя, однако ослабленным больным рекомендуется заниматься лежа.
Исходное положение. Расслабьте тело, успокойтесь, отрегулируйте дыхание в соответствии с требованиями первого этапа. Глаза можно оставить открытыми, мысленно сосредоточьтесь на том участке тела, где будет происходить возбуждение движения.
1) После распространения «ощущения ци» по всему телу соберите пальцы в несжатые кулаки и, согнув руки, медленно поднимите их перед собой над головой. Раскройте кулаки и установите кисти над макушкой так, чтобы центры ладоней находились от нее на расстоянии 6 — 10 см (рис. 5).
2) Сосредоточившись на ладонях и ощутив в них ци, начинайте испускать ци из центров ладоней. Дождитесь, пока ци пройдет через все тело и в ступнях появится ощущение тепла, жара или пульсации.
3) Опустите руки к лицу (ладонями внутрь на расстояние 6 — 10 см) и начинайте испускать ци в направлении лица. Когда появится отчетливое «ощущение ци», мышцы лица начнут вибрировать, подергиваться и т. д. В это время усильте интенсивность потока ци и перемещайте руки вверх — вниз и вперед — назад. Таким образом достигается попеременная концентрация и рассредоточение ци и крови в области лица, а в ладонях появляется ощущение зудящего онемения, горячего распухания и пульсации. Во время перемещения рук может также начаться раскачивание и вращение головы. Данное упражнение эффективно при косоглазии и заболевании шейного отдела позвоночника (рис. 6).
4) Опустите ладони ниже и начинайте испускать ци в направлении груди. Возникнет вибрация грудных мышц, альвеолы легких начнут раздуваться и сокращаться с большой амплитудой, будет происходить волнообразное раскачивание грудного отдела позвоночника вперед — назад и влево — вправо, в области сердца может появиться ощущение потепления и жара или зуда и онемения. Упражнение способствует выведению мокроты и устранению одышки, улучшает функцию сердечной мышцы (рис. 7).