9. Способ сохранения прекрасного внешнего видя
Данная методика способствует улучшению внешнего вида, увлажнению кожи, устранению морщин и пигментных пятен. Она дает эффект уже через месяц.
1) Кончиками всех десяти пальцев, слегка ударяя ими по голове, пройдитесь от макушки до шеи. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.
2) В течение 2–3 минут протирайте лицо руками, плотно прижимая ладони, от нижней челюсти ко лбу (ни в коем случае не наоборот).
3) В течение 2–3 минут протирайте кожу лица от щек к шее (вниз по диагонали)-
4) После выполнения вышеперечисленных движений намажьте лицо соком того фрукта, который вам больше всего нравится.
10. Методику можно применять один раз в день, утром или вечером.
Упражнение для укрепления сердца и повышения интеллектуальных способностей
Упражнение предназначено для страдающих сердечными заболеваниями, сопровождающимися неврастенией, бессонницей и забывчивостью, а также может быть рекомендовано для снятия умственного переутомления.
Упражнение заключается в похлопывании ладонями друг о друга (как при аплодисментах), причем чем громче звук, тем лучше. При этом следует хлопать так, чтобы ладоням не было слишком больно. Начать можно с десятиминутной продолжительности, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Количество занятий в течение дня не ограничено.
Несмотря на простоту, упражнение имеет глубокий смысл. Ритмичное хлопанье ладонями способствует эффективному «прочищению» трех ручных инь- и ян-меридианов, устранению помех в функционировании меридиана сердца, раскрытию интеллектуальных способностей.
Упражнение дает эффект через месяц.
Перевод С. Сергеева
Нравственность — предпосылка долголетия
Ван Юйпин
Недобрых, эгоистичных людей в Китае часто называют «дьяволами с короткой жизнью». Исследования в области психологии подтверждают народную мудрость — негативные поступки подрывают здоровье.
По данным американских ученых, в течение 25 лет, начиная с 1958 г., осуществлявших наблюдение за 225 студентами медицинского института, смертность среди тех, кто враждебно относится к окружающим, достигает 14 %, а среди тех, кто умеет ладить с людьми, составляет всего 2,5 %. Еще более примечательно то, что среди злых людей в 5 раз больше страдающих сердечными заболеваниями, чем среди добрых. По более свежим данным, полученным американскими исследователями в ходе четырнадцатилетнего наблюдения за 2700 пациентами, люди, умеющие налаживать отношения, готовые на добрый поступок, живут дольше, а смертность среди замкнутых, мрачных личностей в 2,5 раза выше. Зададимся вопросом: почему недостаточное развитие нравственных качеств подрывает здоровье?
Люди с невысокой нравственностью, особенно склонные к карьеризму и стяжательству, во всех делах крайне мелочны, стремятся ущемить окружающих, одновременно опасаясь мести или подвоха с их стороны. Поэтому они находятся в постоянном напряжении, всегда злобны и подавлены, их мозг не отдыхает. В результате нарушаются функции всех систем организма, снижается иммунитет, повышается вероятность заболевания.
В 1985 г. в Китае впервые был проведен выборочный анализ причин долголетия 286 людей (в возрасте старше 80 лет), в результате которого выявилась общая закономерность, заключающаяся в том, что всем им присущи бескорыстие, оптимизм. Это подтверждает постулат, известный в Китае с древности: «Пестованию жизни должно предшествовать пестование добродетельности».
Основоположник конфуцианства Кунцзы в трактате «Чжун Юн» писал: «Высокая нравственность способствует долголетию». И дальше: «Человеколюбивый живет долго». Иероглиф, которым обозначается слово «человеколюбие» (жэнь), состоит из двух элементов, каждый из которых имеет значение «человек». Следовательно, смысл этого иероглифа составляют такие понятия, как теплые отношения и любовь между людьми, бескорыстная помощь ближнему. Мэн-цзы принадлежат такие слова: «Любящий людей всегда любим, уважающий других всегда уважаем». Уделяя внимание воспитанию нравственности, помогая другим, человек может рассчитывать на доброе отношение к себе, что позволяет постоянно поддерживать состояние психологического комфорта.
Недавно Всемирной организацией здравоохранения было дано новое определение понятия «здоровье». Теперь, помимо физического, психического и социального компонентов, в него включается и нравственный аспект. Идеальное здоровье, по мнению этой организации, предполагает здоровое состояние человека во всех четырех его проявлениях. Таким образом, нравственное воспитание рассматривается современной медициной как один из важнейших критериев здоровья.