Охватите гарду так, чтобы согнутый большой палец с одной стороны гарды был направлен вниз, в сторону опущенной рукояти, а средний, безымянный и мизинец были согнуты вверх и охватывали бы гарду с другой стороны; выпрямленный указательный палец лежит на рукояти, и его кончик указывает в сторону навершия. Меч держите так плотно, чтобы его ребро было прижато к тыльной стороне левого предплечья, а кончик меча указывал вертикально вверх. Лезвия никогда не должны касаться тела.
2. ПРЯМОЙ, ИЛИ ТЕННИСНЫЙ ХВАТ ПРАВОЙ РУКОЙ (рис. III)
Охватите рукоять возле самой гарды так, чтобы большой палец оказался с одной стороны, а четыре остальных — с другой; плоскость вытянутого вперед клинка перпендикулярна полу. Сожмите в кулак большой и указательный пальцы, оставив три остальных расслабленными. При таком хвате положение меча контролируется основанием большого пальца и наружной стороной третьей фаланги мизинца.
Есть и второй вариант этого хвата. Плотно охватите рукоять большим, средним и безымянным пальцами, оставив расслабленными указательный и мизинец.
Маневрируя мечом или выполняя им быстрые, энергичные движения, кладите указательный палец на гарду для лучшего контроля за положением меча.
3. «ПАЛЬЦЫ-МЕЧ» (рис. IV)
При выполнении упражнений с одним мечом кисти свободной руки обычно придают форму, имитирующую меч. При этом сомкнутые указательный и средний пальцы выпрямляются, а остальные сгибаются так, что ногтевая фаланга большого пальца ложилась на ногтевые фаланги безымянного и мизинца.
Как и другие одиночные упражнения этой школы, публикуемый комплекс одновременно является эффективным средством укрепления здоровья, оказывает благотворное воздействие на психику занимающегося и способствует гармонизации личности в целом.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ СТОЙКА (рис. 1)
Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Стопы параллельны, носки — вперед. Плечи опущены, руки свободно и естественно висят по бокам.
Возьмите меч в левую руку обратным хватом. Клинок касается ребром предплечья, и его острие направлено вертикально вверх. Указательный палец лежит на рукояти, большой — с одной стороны, и остальные пальцы с другой охватили гарду. Смотреть прямо вперед.
Указания. Направление движения и ориентация корпуса обозначены в терминах циферблата: начальная стойка — лицом к 12-ти часам, б часов — сзади, 9 часов — справа, 3 часа — слева. При такой ориентации поворот к 1 часу соответствует повороту на 30° вправо, а поворот к 10–11 часам — повороту на 45° влево.
На иллюстрациях направления предстоящих движений указаны стрелками. Сплошными линиями обозначены траектории предстоящих движений правой руки и правой ноги, пунктирными — левой руки и левой ноги. Аналогичными линиями обозначены траектории движения меча в зависимости от того, в какой руке его держат.
НАЧАЛЬНАЯ ФОРМА (рис. 2–6)
1. Медленно поднимите руки вперед ладонями вниз до уровня плеч и сложите пальцы правой руки в «пальцы-меч», вытянув вперед сомкнутые указательный и средний пальцы и согнув остальные так, чтобы ногтевая фаланга большого пальца легла на ногтевые фаланги безымянного пальца и мизинца. Смотреть прямо вперед (рис. 2).
Указания. Руки поднимать медленно и плавно, без усилия. Расстояние между руками не должно превышать ширины плеч. Клинок вниз не наклонять, держать его горизонтально.
2. Корпус поворачивается направо (к 1–2 ч), и вес тела переносится на правую ногу. Ноги сгибаются в коленях, и корпус поворачивается налево (к 9 ч), при этом левая нога делает шаг-лук в том же направлении. Левая нога сгибается в колене, образуя стойку выпада, а правая естественно выпрямляется. В это же время левая рука опускается вниз по дуге к левому боку на уровне бедра. Меч принимает вертикальное положение острием вверх, прижимаясь к тыльной стороне левого предплечья ребром. Правая рука ладонью вниз движется по дуге вниз, проходит мимо правого бока назад вверх, а затем мимо уха выталкивается вперед ладонью наклонно вниз, вытянутые вперед пальцы оказываются на уровне глаз, локоть слегка согнут. Смотреть сначала направо, затем — на «пальцы-меч» (рис. 3, 4).
Указания. Во время движения левой руки корпус разворачивается немного вправо, чтобы переместить вес тела на правую ногу, а затем левая стопа отрывается от пола для выполнения лукообразного шага. Поворот корпуса, шаг-лук и движения рук должны выполняться мягко и быть хорошо скоординированными.
3
Этот комплекс предназначен для тех, кто уже овладел одиночными упражнениями тайцзицюань школы Ян.