7. Завершающий этап. Произнесите про себя: «Я заканчиваю занятия», наложив ладонь правой руки на тыльную сторону левой (женщины наоборот), поместите их на пупок и выполните 1–2 глубоких дыхательных цикла.
«Ци, находящаяся в даньтяне, — это «вечное сокровище всего сущего», а даньтянь — это хранилище «канальной ци», «станция» по переработке материи; энергии и информации, «приемо-передатчик внутренней и внешней ци». Наложение рук на нижний и средний даньтянь вкупе с естественным положением пальцев осуществляется с целью активизации жизненных сил организма.
Осознанное «регулирование» и торможение вегетативной нервной системы вместе с абдоминальным дыханием, в котором участвуют группы мышц живота, направлены на нейтрализацию различных дезорганизующих факторов, инициируют процесс упорядоченного развития тела и психики. Абдоминальное дыхание, кроме того, представляет собой еще и самомассаж внутренних органов. Благодаря дыханию «канальная ци» мощным потоком выплескивается из даньтяня и устремляется в двенадцать основных меридианов и восемь «чудесных меридианов». «Испускание» «внутренней ци» и получение «внешней ци» позволяют «орошать» все тело, регулировать баланс между инь и ян.
Точка шаньчжун (средний даньтянь) является точкой сосредоточения «канальной ци» внутренних органов, в которой непосредственно или опосредованно «встречаются» каналы перикарда, сердца, селезенки, почек, тонкого кишечника, жэньмай и др. Благодаря дыханию «канальная ци» из нижнего даньтяня по меридиану жэньмай поднимается в средний даньтянь и далее поступает во все другие каналы, обеспечивая укрепление сердца, почек, печени, легких, селезенки и желудке, раскрытие умственных способностей, а также вызывая улучшение слуха, зрения и восприятия вкусовых опущений, поскольку «выходными» отверстиями и органами почек являются уши, печени — глаза, а сердца — язык.
Наложение рук на нижний и средний даньтянь заставляет «канальную ци» двигаться снизу вверх (в средний даньтянь) и через средний палец поступать в очаг заболевания в сердце.
Вдох и выдох должны осуществляться раскрепощенно, спокойно и свободно, что создает наиболее благоприятные условия для регулирования жизненной силы организма центральной нервной системой, для профилактики заболеваний за счет саморегулирования организма и выведения токсинов.
Перевод С. Сергеева
Цигун-терапия геморроя
Цзинь Цэ
Геморрой — часто встречающееся у людей среднего и пожилого возраста заболевание, основными клиническими проявлениями которого являются кровотечение, выпадение прямой кишки, наличие отечности, зуд, ощущение инородного тела.
Нами накоплен некоторый опыт эффективного лечения геморроя в клинических условиях, который мы и представляем вашему вниманию.
1. «Подтягивание ци»
Лягте на спину, руки вытяните вдоль головы, под голени положите 2–3 подушки. Мысленно сосредоточьтесь на нижнем даньтяне (на (области промежности), используйте свободное абдоминальное дыхание (животом). На вдохе подтягивайте анус и половые органы, на выдохе — отпускайте.
Упражнение выполняется без видимых внешних проявлений, по 15–20 «подтягиваний» 3–5 раз в день.
2. «Поднятие»
Лягте на спину и, опираясь на спину, поясницу и ягодицы, поочередно поднимайте и опускайте голову, руки и ноги. Когда голова лежит ровно, а руки вытянуты вдоль головы, выполните вдох и поднимите ноги на максимальную высоту. Опустив ноги, вновь поднимите их одновременно с головой и выполните выдох. Используйте закон инерции, меняя темп от медленного к быстрому и снова к медленному. Завершается упражнение в медленном темпе. Дышите носом. Упражнение выполняется 4–6 раз в день по 5-10 минут.
3. Непосредственное лечение геморроя
Положение стоя
1) Скрестите ноги, подберите ягодицы, зажмите бедра, подтяните анус. Затем, не разнимая ног, полностью расслабьтесь, выполните 20–50 чередований поджатая и расслабления.
2) Одновременно с вышеописанными движениями выполните полный вдох, а затем, на выдохе, постучите расслабленными кулаками по нижней части живота Постукивание по животу выполняйте, постепенно наращивая силу ударов. Выполните 20–40 раз. Это упражнение противопоказано женщинам в период менструаций и во время беременности.
3) Встаньте, расставив ноги. Без усилия сожмите кисти в кулаки и поднимите их перед грудью к соскам. Голову держите прямо, грудь расправьте и одновременно с подъемом рук сделайте полный вдох. Затем наклоните корпус вперед, разожмите кулаки и через подмышки вытяните руки назад, одновременно выполняя полный выдох. Выполните 6–8 раз.
Положение лежа
1) Лягте на спину, скрестите ноги и полностью расслабьтесь. Крепко зажмите ягодицы и бедра и медленно подтяните анус вверх, а поясницу прогните вниз, «вдавите» ее в кровать. Освоив движения, выполняйте их одновременно с дыханием: на вдохе — подтягивание ануса, на выдохе — расслабление. Выполните 10–30 раз.
2) Лягте на спину и согните колени так, чтобы пятки находились как можно ближе к ягодицам Руки поместите за головой. Опираясь на ноги и плечи, поднимите таз вверх, одновременно подтянув анус и сделав вдох. На выдохе опустите таз и расслабьте анус. Выполните 10–30 раз.
3) Лягте на спину, руки положите вдоль туловища, полностью расслабьтесь. На вдохе поднимайте руки вверх до тех пор, пока они не окажутся над головой. В этот момент завершите вдох и на выдохе опустите руки на кровать. Выполните 6–8 раз.
Перевод С. Сергеева
Рак можно и предупреждать, и лечить
Гао Яньцзе
Злокачественная опухоль в трактате «Вэйцзи баошу», относящемся к эпохе Сун, обозначается словом «камень». И действительно, внешне она напоминает камень или кусок горной породы: поверхность покрыта выступами и впадинами, края неровные, отличается твердостью В наши дни ее называют раком, неизлечимой болезнью. Злокачественная опухоль — это одна из вершин, которую медицина на протяжении уже многих-многих лет не может покорить.
Я, потомственный врач (отец и дед у меня тоже были медиками), более двадцати лет занимался клинической практикой. На моем счету сотни случаев излечения злокачественных опухолей, участие во многих научных конференциях по проблемам онкологии. Мой богатый опыт позволяет мне заявить: рак можно и предупреждать, и излечивать.
Условием успешной профилактики рака является четкое и глубокое понимание причин и сути заболевания. Что касается причин появления злокачественной опухоли, то они бывают внутренними и внешними.
Внутренние причини. Китайская медицина полагает, что рак возникает в результате отравления организма вредными веществами, скапливающимися во внутренних органах, нарушения циркуляции ци и крови и стрессов (неправильных эмоциональных реакций).
Великий медик эпохи Хань Хуа То указывал: «Уплотнения, карбункулы, фурункулы и опухоли возникают из-за застоя вредных веществ во внутренних органах». В трактате эпохи Сун «Шэнцзи цзунлу» также указывается: «Сущность опухоли — застой и непроходимость. Если ци и кровь циркулируют нормально, то тело находится в умиротворенном состоянии, не образуется ничего лишнего. Но как только происходит закупоривание, сразу образуется опухоль».
Внешние причины. В китайской медицине внешние причины рака обозначаются двумя категориями: «вредная ци» и «вредные вещества», которые проявляются в виде загрязненного воздуха, дыма, сточных вод, отработанного масла, отходов сырья, мусора, шума, ядовитых химических веществ, радиоактивных материалов и остатков химикатов на овощах и злаках, с которыми человек регулярно контактирует. Внешние причины составляют условия изменений, внутренние причины — их основание. При этом внешние причины проявляются через внутренние. Эта же закономерность действует и в случае с раком «Вредная ци» и «вредные вещества» это внешние факторы, которые вызывают патологии, постольку поскольку существуют внутренние факторы, вбирающие «вредную ци» и «вредные вещества».