от 1 года до 15 лет — детство;
от 16 до 30 лет — юность;
от 31 года до 45 лет — молодость;
от 46 до 60 лет — зрелость;
от 61 года до 75 лет — приближение к старости;
от 76 до 90 лет — старость;
свыше 90 лет — долгожительство.
По данным ученых, средний возраст синантропа, жившего 400–578 тысяч лет назад, составлял 15 лет; средний возраст европейского неандертальца, жившего 200 тысяч лет назад, от 11 (40 %) до 40 (5 %) лет.
По данным ВОЗ, средняя продолжительность жизни населения Земли в 1977 г. составила 61 год, в том числе в Европе (кроме СССР) — 72 года, в Океании — 69 лет, в Америке — 68 лет, в Азии — 58 лет, в Африке — 49 лет.
В Пекине в 1950 г. средняя продолжительность жизни составляла 52,1 года; в 1982 г. мужчины жили в среднем 71,8 года, женщины — 74,2 года, что достаточно близко к продолжительности жизни в развитых странах.
2) Расчет максимальной продолжительности жизни
Для продолжительности жизни человека и некоторых млекопитающих характерны определенные закономерности. Максимальную продолжительность жизни человека можно рассчитать несколькими способами.
A. Восьми-десятикратное превышение возраста наступления половой зрелости. Если за возраст полового созревания принять 14–15 лет, то максимальная продолжительность жизни должна составлять 112–150 лет.
Б. Пяти — шестикратное превышение молодого возраста. Если молодость здорового человека наступает в 20–22 года, то предельная продолжительность жизни должна составлять 100–138 года.
B. Пяти семикратное превышение зрелого возраста. Созревание человека происходит в 20–25 лет. Поэтому максимальная продолжительность жизни должна составлять 100–175 лет.
Г. Произведение количества делений клеток на периодичность деления. Согласно результатам эксперимента по выращиванию клеток вне организма человека, волокнистые клетки переживают не более 40–60 поколений, т е около 50 делений со средним периодом деления в 24–28 лет. Произведя необходимые расчеты, получаем максимальную продолжительность жизни минимум в 110 лет.
Сопоставив вышеприведенные результаты различных способов исчисления можно сделать вывод, что пределы максимальной продолжительности жизни ограничиваются рамками в 110–120 лет.
3) Причины старения организма человека
Существует множество теорий, объясняющих процесс старения организма, однако главной из них является теория, отводящая основную роль обмену веществ. Каждое мгновение жизни — это непрерывный процесс созревания и старения, который являет собой внутренние причины. Внутренние причины старения, в свою очередь, определенным образом связаны с внешними. Среди внешних причин можно выделить следующие.
А. Социальные причины. Высокое напряжение общественной жизни, жестокая конкуренция, дурные нравы, многочисленные межличностные противоречия — влияние всех этих факторов приводит одних к преждевременному старению и болезням, а других, наоборот, стимулирует, придает им душевные силы, не только вдохновляет на успехи в своем деле, но и способствует укреплению здоровья.
Б. Эмоциональные причины, то есть проявление внутренних душевных переживаний как реакции на различные явления окружающей действительности. Среди позитивных эмоциональных переживаний можно назвать восторг, удовлетворенность, среди негативных — неудовлетворенность, отвращение, подавленность. Эмоциональная деятельность имеет и свои внутренние проявления, например, в виде сердечного ритма, дыхания, пищеварения и секреторной функции.
Негативные эмоциональные состояния человека могут повлечь за собой неблагоприятные внутренние изменения в организме Известный врач эпохи Тан Сунь Сымяо выдвинул в свое время так называемые «десять запретов». Половина из них относится к сфере контроля эмоционального состояния: не грустить, не гневаться, не скорбить, не пугаться, не хохотать. Другой известный врач эпохи Мин Ван Циши в своем труде «Сяньсюй юаньцзянь» писал: «Усмирение переживаний укрепляет дух-шэнь, усмирение гнева укрепляет печень, сдерживание задумчивости укрепляет сердце, умерение скорби укрепляет легкие».
В. Динамические причины. Расхожей стала поговорка «жизнь — это движение». На это еще в древности указывали китайские врачи, в частности Хуа То, живший в эпоху Троецарствия: «Раскачивание способствует пищеварению, кровообращению и искоренению болезней». Уже упоминавшийся Сунь Сымяо тоже указывал: «Регулярное физическое утомления приносит приятное ощущение, тело наполняется ци и кровью, внутри оживают семя и дух-шэнь, приходят в движение энергетические каналы, человек становится недоступен для вредного внешнего воздействия». У китайцев существует по этому поводу немало пословиц, например: «Если любишь труд, то болезни не придут» или «Движение от болезней спасение».
Г. К вопросу о теориях старения. Теория свободных радикалов. Свободные радикалы — это находящиеся в переходном состоянии элементы, отличающиеся большой живучестью и разнообразием. В процессе обмена веществ свободные радикалы непрерывно вступают в связь с белками, жирами и нуклеиновыми кислотами, в результате чего образуются вредные оксиды и перекиси. Избыток этих соединений наносит организму человека большой вред: снижается активность ферментов, нарушается гормональный обмен, ослабевает иммунная функция, мутирует ДНК. Это приводит к патологии клеток, старению и злокачественному перерождению и в конце концов приводит к смерти. Американским ученым-биохимикам удалось устранить вредные свободные радикалы у комаров. В результате продолжительность их жизни увеличилась с 29 до 45 дней.
Наследственная теория. Главным положением этой теории является утверждение о том, что все живые организмы имеют более-менее фиксированную продолжительность жизни. В то время, как другие теории, в частности теория окружающей среды и теория питания, пока не могут представить доказательств своего влияния на продолжительность жизни, наследственная теория представляется достаточно убедительной.
Иммунная теория. Согласно этой теории, между функционированием иммунной системы и возрастом имеется тесная связь. По мере увеличения возраста в организме человека могут образовываться вещества, влияющие на собственный иммунный статус человека, а именно, ослабляющие его. По этой причине у человека возникают сахарный диабет, рак, различные инфекционные заболевания.
В мире существует множество теорий, объясняющих причины старения организма. В настоящее время их насчитывается не менее двухсот пятидесяти.
4. Вопросы сохранения здоровья в пожилом возрасте
1) Зарубежный опыт сохранения здоровья в пожилом возрасте
В Японии были опубликованы тайно передававшиеся из поколения в поколение секреты долголетия — «Шестнадцать рекомендаций по пестованию жизни»:
«Волосы надо регулярно расчесывать, лицо надо регулярно протирать, глазами надо регулярно двигать, языком надо регулярно лизать, зубами надо регулярно стучать, слюну надо регулярно глотать, мутные выделения (у мужчины) надо регулярно выдыхать, спину надо регулярно согревать, грудь надо регулярно расправлять, живот надо регулярно массировать, задний проход надо регулярно поднимать, конечности и суставы надо регулярно разминать, подошвы ног надо регулярно растирать, кожу надо постоянно держать сухой, отправляя естественные надобности, не надо разговаривать». Однако надо признать, что эти правила были известны в Китае гораздо раньше, а тринадцать из них относятся к динамическим упражнениям цигун.
Известный английский комик Чарльз Вэнс и в свои 90 лет продолжал сниматься. Он говорил, что секрет его долголетия кроется в том, что он: а) регулярно много ходит, регулярно занимается спортом, не беспокоится по подводу своего возраста, б) ко всему подходит с оптимизмом, не досадует ни на что, в) сохраняет активность, встает рано утром, с охотой берется за любые дела, которые ему под силу.