Под «частичным воздержанием от пищи» мы понимаем ослабление аппетита и уменьшение количества потребляемой в результате занятий цигун пищи с одновременным повышением, по сравнению с обычным, эмоционального и физического тонуса.
4. «Полное воздержание от пищи»
Полный отказ от приема пищи — после занятий цигун и отсутствие необходимости в дополнительных способах питания организма с одновременным повышением эмоционального к физического тонуса человека называется «полным воздержанием от пищи».
5. Лечебное голодание
Лечебное голодание — это временное прекращение приема пищи с определенной целью. Оно имеет количественные и временные ограничения и при правильном проведении способствует восстановлению здоровья.
6. Отказ от пищи
Обычно под отказом от пищи понимают отказ от приема пищи в силу каких-либо причин, который часто сопровождается плохим настроением, эмоциональным сбоем. Поэтому происходит расходование внутренней энергии организма, что наносит ущерб физическому и психологическому состоянию человека и может закончиться летальным исходом.
Необходимо четко различать «истинное» и «ложное воздержание от пищи». В противном случае возможны самые негативные последствия. Как-то сообщалось о человеке, который «воздерживался от пищи», и у него «ци из даньтяня полностью рассеялась», в результате чего человек умер. Причина смерти со стоит в том, что он смешал отказ от пищи и «воздержание от пищи», захотел искусственно продлить состояние бигу.
«Воздержание от пищи» и занятия цигун дополняют друг друга и переходят одно в другое. В трактате «Чжунхуан чжэньцзин» говорится, что основное различие между «воздержанием от пищи» и голоданием состоит в «специальной тренировке покоя и неподвижности», что при «воздержании от пищи» необходимо питаться «изначальной гармонией», т. е. «питаться ци». В результате «воздержания от пищи» в организме человека открываются новые «информационные каналы», позволяющие черпать энергию непосредственно из внешней среды. В этом суть преимущества «воздержания от пищи».
Если суммировать содержание трактата «Бигу чжэньцзин», опыт «воздержания от пищи» «медицинской школы» и личный опыт каждого человека, то можно выделить ряд важных замечаний о «воздержании от пищи», которые нужно иметь в виду.
1. «Привлечение ци из злаков»
Эффективность «воздержания от пищи» можно повысить, если в этот период ежедневно съедать немного жидкой рисовой каши (супа). Во-первых, это будет способствовать «опусканию вниз грязной ци», очищению желудка и кишечника, а во-вторых, будет смягчать чувство отвращения к пище и последствия поступления ци в очаг заболевания. Однако нужно помнить, что рисовую кашу следует готовить без добавления каких-либо приправ.
2. Употребление жидкости для вымывания вредных веществ
Во время «воздержания от пищи» рекомендуется ежедневно удовлетворять потребности организма в жидкости, что способствует его очищению Обычно пьют чистую кипяченую воду. Однако, если есть такая возможность, рекомендуется употреблять чистую и свежую минеральную воду или специальную, предназначенную для питья воду, обогащенную ионами кальция. Такая вода нейтрализует кислые отходы жизнедеятельности организма и способствует повышению эффективности «воздержания от пищи». Не рекомендуется пить чай, поскольку он вымывает жир, сушит желудок и кишечник.
3. Очищение кишечника и удаление нечистот
У большинства «воздерживающихся от пищи» через несколько дней после наступления этого состояния появляется стул, что является проявлением очищения кишечника. Из организма выводятся накопившиеся вредные каловые массы. У некоторых людей через некоторое время после наступления «воздержания от пищи» происходит троекратное выведение кала, причем в больших количествах, что свидетельствует о готовности организма к полному обновлению.
4. «Питание ци»
С наступлением состояния «воздержания от пищи» надо чаще выбирать для занятий красивые места на открытом воздухе. Это способствует «питанию ци» и положительно влияет на эффективность занятий.
5. Устранение болезней
В начальный период «воздержания от пищи» в организме происходит борьба между «полезным» и «вредным», в результате которой устраняются самые застарелые болезни. У некоторых людей возможно появление реакции, называемой в цигун «ци устремляется в очаг заболевания». Если эта реакция не сопровождается ухудшением психологического и физического состояния и не приводит к обострению симптомов заболевания, то ее не следует пугаться, поскольку чаще всего она через несколько дней проходит сама собой и приводит к улучшению состояния или даже к полному выздоровлению.
6. Рациональное сочетание труда и отдыха
В период «воздержания от пищи» можно спокойно, в привычном режиме работать, учиться и жить. По мере вхождения в состояние «воздержания от пищи» у человека улучшается настроение, прибавляется энергии, появляется легкость в пояснице и ногах. В этот период категорически не рекомендуется переутомляться. Особенно важно исключить половую жизнь.
7. Меньше спать, больше заниматься
«Воздержание от пищи» переводит систему пищеварения на режим отдыха. Кровь не собирается в желудке и кишечнике, перестает участвовать в процессах пищеварения, усвоения и выделения. В результате, несмотря на пустой желудок, человек испытывает душевный подъем, гораздо меньше спит. Это освобождающееся от сна время следует использовать для занятий цигун. Не растрачивайте его понапрасну.
8. Следование природе
Продолжительность «воздержания от пищи» не может устанавливаться произвольно. Поэтому механическое следование канонам не приветствуется. Возобновление нормального питания должно происходить сразу же по появлению потребности, вне зависимости от того, как долго длился период «воздержания от пищи».
9. Признаки, свидетельствующие о необходимости восстановления нормального питания
О необходимости возвращения к нормальному питанию свидетельствуют следующие признаки: исчезновение отвращения к пище, появление чувства голода и аппетита.
10. Возвращение к нормальному питанию
Возвращаясь к нормальному питанию, следует постепенно увеличивать количество потребляемой пищи, постепенно переходить от пищи мягкой к твердой, от жидкой к плотной. Переедание в первые дни возвращения к нормальному питанию может повредить желудку и здоровью в целом. В первую неделю нормального питания категорически не рекомендуется есть мясные блюда.
Таким образом, подводя итог всему сказанному, можно отметить, что «воздержание от пищи» способно эффективно справляться с возможными негативными для здоровья последствиями переедания, что оно выводит человека на прямой путь к здоровью, ведет его вверх по ступеням мастерства к долголетию.
Перевод С. Сергеева
Определяющая тенденция развития китайского цигун
Кэ Юньлу
(Продолжение. Начало см. 1997, № 6; 1998, № 1–3, 6, 1999, № 2, 3)
Продолжим наш разговор, друзья. Прикройте глаза Это маленькое движение «опускание век» позволяет вернуться к себе, «слить дух и тело». Вы тут же почувствуете разницу с состоянием суеты, беспокойства, в котором пребываете обычно в течение всего дня. Надо уметь погружаться в это замечательное состояние не только во время занятий цигун, но и в любое другое время и в любой ситуации, какой бы она ни была. Даже несколько секунд пребывания наедине с самим собой смогут принести много пользы, прежде всего успокоить и укрепить шэнь — «дух», состояние которого определяет все остальное. «Дух» в геле ци в теле; ушел «дух» — уходит ци, тело погибает. «Дух» и тело едины.