Примечание. Данное упражнение направлено на пополнение энергией головы, стимулирование клеток головного мозга, лечение головных болей, головокружения, тромбоза сосудов головы, атрофии мозга.
Для этого через стороны поднимите руки над головой и плотно прижмите друг к другу пальцы. Затем опустите их вниз и на уровне носа соедините ладони. Опустите руки еще ниже до положения перед грудью. Скажите себе: «Я занимаюсь самосовершенствованием, я должен жить со всеми в мире, идти к людям с добром, с радостью помогать окружающим» (рис. 30, 31).
Медленно откройте глаза. Поблагодарите учителя и не забывайте, что, только занимаясь регулярно, можно добиться успеха.
Занятие продолжается около 15 минут. По его окончании вы ощутите сильное тепло и немного вспотеете.
* * *
Однажды Ходжу Насреддина спросили: как можно сочетать эгоизм и альтруизм?
— Очень просто, — ответил мудрец. — Посмотрите на Землю, как она вращается вокруг своей оси и одновременно — вокруг Солнца!
* * *
Однажды сосед зашел к Ходже Насреддину в весьма расстроенных чувствах.
— Я сегодня подумал, — сказал он, — зачем вообще молиться, просить Аллаха о том, о сем… неужто Он Сам не знает, что мне лучше или хуже?
— Аллах точно знает, — ответил Ходжа. — Вопрос в том, знаешь ли это ты.
* * *
— Что делать, если ко мне во время медитации приплывают посторонние мысли? — спросил ученик.
— Если мои, то ничего страшного, — ответил учитель.
* * *
— Как отличить истинного учителя от ложного? — спросили Ходжу Насреддина.
— Учитель — это зеркало, — объяснил мудрец. — Если он настоящий, вы увидите свое отражение, если нет — красивую раму.
* * *
— Правильно ли я понимаю, что ум и искренность несовместимы? — спросил ученик.
— Ты хочешь получить правильный или искренний ответ? — уточнил мастер.
Ученик разозлился.
Мастер улыбнулся.
Авессалом Подводный. Избранные афоризмы. — Новосибирск, 1997.
Оздоровительная методика «Небесный дракон»
Чжоу И
Небо — это пространство, пустота. Дракон, согласно древнекитайским преданиям, мог нагнать тучи и вызвать дождь. С небесным драконом часто сравнивали императора, а также использовали его как символ долголетия. Древние специалисты в области «пестования жизни» прибегали к образу дракона, когда говорили о сердце, естестве, духе-шэнь. Название данной методики призвано показать, что она направлена на обретение здоровья и долголетия, покоя в сердце и безмятежности духа.
При разработке методики было собрано все лучшее, что накоплено в буддийской, даосской, конфуцианской и боевой школах цигун, в нее включены теоретические положения традиционной китайской медицины, учтены учения об энергетических каналах и принцип «взаимного пополнения инь и ян», использованы основные принципы «взаимного сочетания движения и покоя», «взаимной поддержки твердого и мягкого», «взаимной связи внутреннего и внешнего», «взаимной последовательности направлений вверх и вниз». В методике использованы приемы «тренировки», «пестования», «проникновения», «ведения», «преграждения», «охватывания», «набирания», «точечного надавливания», «растирания», «нажатия», «похлопывания», «ударов», позволяющие добиться баланса инь и ян в организме, активной циркуляции ци и крови, улучшения функционирования внутренних органов, инициировать скрытые возможности человека в целях профилактики и лечения заболеваний, укрепления здоровья и продления жизни. Сегодня можно определенно сказать, что с помощью методики оздоровительного эффекта удается добиться в ста процентах случаев, а эффективность ее применения при лечении хронических заболеваний составляет 88 %. Особенно хорошо методика зарекомендовала себя при лечении заболеваний сложной и неизвестной этиологии.
1. Содержание методики
Популярная методика «Небесный дракон» для лечения и «пестования жизни» включает: динамические упражнения, статические упражнения, похлопывание и расслабление, вспомогательный массаж.
2. Особенности методики
1) Методика основана на естественном расслаблении и не предусматривает активного участия мышления. Движения, предписываемые методикой, чрезвычайно просты, что позволяет избежать зажатости и скованности тела, которые обычно возникают при необходимости выполнения сложных движений и влияют на степень расслабления и эффективность занятий. Все движения выполняются естественно, легко и радостно.
2) Комплексное воздействие. Практика показала высокую эффективность методики при лечении хронических заболеваний. Однако нередки случаи, когда при лечении какого-либо одного заболевания сами собой проходят и другие болезни. Комплексное терапевтическое воздействие методики объясняется укреплением иммунитета в процессе занятий и улучшением функций организма как единого целого.
3) Сочетание движения и покоя. Хуа То говорил: «Благодаря движениям застоявшаяся ци размягчается, кровеносные сосуды прочищаются и болезнь не развивается», занимаясь даоинь, вытягивайте спину, меняйте положение тела, двигайте всеми суставами, чтобы замедлить процесс старения. Преимущества же статических упражнений состоят в естественном расслаблении и покое, которые дают полноценный отдых головному мозгу и нервной системе, приводят в норму функционирование центральной нервной системы в случае ее расстройства из-за разбалансировки процессов возбуждения и торможения, являются одним из важных условий предупреждения и лечения заболеваний. Методика «Небесный дракон» сочетает динамические и статические упражнения, создавая свой оригинальный колорит, при котором кажущиеся внешне простыми движения на самом деле выполняют чрезвычайно глубокие по значению функции. Еще в древности считалось, что в процессе занятий цигун не следует чрезмерно следить за точностью копирования установленных образцов, а основное внимание надо направлять на естественное расслабление и покой, что, в конечном итоге, и предопределяет достижение положительных результатов.
Основные принципы, в соответствии с которыми должно проходить освоение методики, сводятся к следующему: полное расслабление всего тела; присутствие легкой улыбки на лице; сосредоточенность без мыслительных усилий; устранение озабоченности, беспокойства и тоски; недопустимость препятствий, помех и остановок; свобода и оторванность (от действительности); пустота и неторопливость; комфортность и легкость.
1. Твердая уверенность и постоянство
Для того чтобы заниматься методикой «Небесный дракон», прежде всего необходимо проникнуться крепкой верой в нее, в полной мере задействовать механизм психологического влияния на физиологические процессы, побороть в себе пессимистические настроения, настроиться на упорные занятия. При соблюдении этих условий можно надеяться на достижение желаемого результата: избавление от болезней, укрепление здоровья, долголетие. Поскольку занятия цигун являются активным методом «регулирования», то их эффективность зависит от самого занимающегося, от его настойчивости и упорства. Нерешительность и непостоянство не дадут никакого эффекта. Уверенность же может возникнуть только из практики, то есть тогда, когда начнешь заниматься и войдешь во вкус, когда в результате регулярных занятий, непрерывного изучения малейших деталей методики и ее теоретических основ действительно уяснишь, как происходит выздоровление и процесс укрепления здоровья.
Довольно часто случается так, что, добросовестно овладев определенным этапом методики и добившись заметного результата, который иногда может быть и полным выздоровлением, человек из-за повседневных дел постепенно нарушает принцип регулярности занятий, а иногда и вообще прекращает их. Результатом такого отношения к цигун обычно бывает рецидив старого заболевания, а иногда и появление новых болячек. Об этом надо всегда помнить. Овладение методикой предполагает достижение определенного уровня мастерства, которое приходит как итог настойчивого тренировочного процесса. Причем, в ходе этого процесса ни в коем случае нельзя допускать непостоянства, искать коротких путей и торопить естественный ход вещей. Как говорится, «терпение и труд все перетрут», мастерство придет само собой. Главное — четко выверять каждый шаг, как следует отработать базовые упражнения и тогда можно рассчитывать на конечный успех.