20) Чередовать труд и отдых. На здоровье человека положительно влияет поддержание баланса между возбуждением и торможением, напряжением и расслаблением в различных частях тела, тканях и органах.
14. В чем польза заботливого отношения к ногам?
В течение дня человек ходит, стоит, занимается делами, а для этого ему нужна пара здоровых ног, и если он будет игнорировать заботу о здоровье своих нижних конечностей, это, в конце концов, может обернуться появлением таких заболеваний, как лишай, клиновидная мозоль, грибок. Более того, болезни ног способны спровоцировать возникновение ряда заболеваний внутренних органов. Существует поговорка: «Холод поднимается вверх через ноги, и, если ноги мерзнут, мерзнет все тело». Часто причиной таких привычных заболеваний, как грипп, диарея или болезненные менструации, является переохлаждение ног. Особенно внимательно надо следить за ногами людям пожилым и маленьким детям.
Согласно теории китайской медицины, у человека имеется «четыре корня»: уши, нос, молочные железы и ноги. Называя ноги «корнем», мы имеем в виду, что они являются местом, где берет начало «канальная ци» всех внутренних органов. Из двенадцати имеющихся в теле человека каналов шесть «коренятся» в шести точках, расположенных на ногах. Это каналы печени, селезенки и почек («три ножных инь-канала») и каналы желудка, желчного пузыря и мочевого пузыря («три ножных ян-канала»). Если подсчитать, то можно увидеть, что десятая часть всех биологически активных точек человека располагается на ногах. Эти факты еще раз подтверждают важную роль ног в сохранении и укреплении здоровья человека. Как же нам конкретно заботиться о ногах?
Забота о ногах начинается с подбора обуви правильной формы и с подходящей высоты каблука. Дело в том, что форма ноги у мужчин и женщин, разная, и, кроме того, она изменяется с возрастом. У детей ножки искривлены и неразвиты, поэтому им рекомендуется обувь без каблуков: кеды, матерчатые или спортивные тапочки. Молодые женщины большое значение придают эстетической стороне, поэтому они предпочитают обувь на каблуках. Здесь главное, чтобы высота каблука не превышала 3 см, что, с одной стороны, отвечает физиологическим требованиям, а с другой, — красиво смотрится. У пожилых людей ввиду атрофии мышечных тканей ноги обычно утолщаются, и им нужна легкая упругая обувь, например, матерчатые туфли или кроссовки. Обувь с высоким каблуком на людях пожилых смотрится малоэстетично и, помимо того, может явиться причиной падения и травмы ног.
Вторая рекомендация заключается в том, что перед сном надо принимать теплые ножные ванны. Воздействие на ноги теплой воды способствует расширению капилляров, а значит, улучшению кровообращения, что снимает усталость ног. Теплая вода оказывает возбуждающее действие на биологически активные точки и нервные окончания, стимулируя тем самым циркуляцию ци, отток крови от головного мозга, что является предпосылкой хорошего сна.
Третья рекомендация: держите ноги в тепле. Ноги находятся достаточно далеко от сердца, в результате чего стопы плохо снабжаются кровью, а значит, в этом месте функция тепловой саморегуляции ослаблена. Поэтому с наступлением холодов старикам и детям рекомендуется носить такую обувь, которая бы хорошо держала тепло. Кроме того, женщинам в период менструаций противопоказано переохлаждение ног, чтобы не заболеть.
И, наконец, рекомендуется усиленно массировать ноги. На ногах расположены 33 биологически активные точки, 6 из которых являются источниками «канальной ци» внутренних органов. Поэтому очень полезно после принятия вечерней ножной ванны помассировать хотя бы несколько точек. Чаще всего массируют точки юнцюань. Они расположены в центре подошвы на расстоянии 1/3 ее длины, считая от носка, там, где при сгибании пальцев образуется впадина. Точка юнцюань считается в китайской медицине важной точкой, расположенной на канале почек. Регулярный ее массаж способствует «пополнению почек и укреплению ян», «порождению семени» и «укреплению костного мозга», «упрочению сухожилий и костей». Кроме того, массаж точки юнцюань способствует усилению иммунитета и особенно полезен пожилым людям. Длительные наблюдения древних медиков позволили им прийти к выводу, что массаж этих точек способствует замедлению процесса старения. Этот вывод в полной мере соответствует положениям китайской медицины о том, что почки «главенствуют» над процессами роста и развития, а также над детородной функцией.