С точки зрения анатомии, ноги представляют собой опору для всего тела, которое насчитывает 206 костей, 52 из них — в ногах. Ноги, кроме того, это 66 суставов, 40 мышц и более 200 связок. Это больше, чем в любой другой части тела.
С точки зрения китайской медицины, именно в ногах берут начало двенадцать меридианов, проводящих ци и кровь, связывающих между собой внутренние органы, обеспечивающих связь между «внутренним» и «внешним» и пронизывающих тело сверху донизу. В ногах пересекаются шесть из двенадцати меридианов, на них располагаются важные биологически активные точки: чжиинь, нэйтин, тайгун, юнцюань, иньбай, гунсунь и другие. Поэтому здоровье ног определяет здоровье всего организма. Недаром поколения цигунистов считали тренировку «силы ног» важным методом сохранения здоровья и продления жизни, а в медицинских кругах всех стран мира горячо обсуждаются проблемы оздоровления, профилактики болезней и сохранения молодости через ноги — акупунктурный массаж ног, иглотерапия, ножные ванны, держание ног в тепле, применение соответствующих лекарств. В Японии, например, во многих детских дошкольных учреждениях и школах специально введен курс «босые ноги».
Остановимся на некоторых принципах и способах практики оздоровления через ноги.
1. Массаж ног
Метод массажа ног был разработан представителями даосской школы и служил им для «совершенствования тела и пестования естества» как укрепляющее и оздоравливающее средство. Передаваясь из поколения в поколение, массаж ног превратился в обычные оздоровительные процедуры, наиболее распространенной из которых является массаж рефлекторных зон. Результаты современных исследований подтверждают представление о ногах как «зеркале» здоровья, поскольку на них соответствующим образом «проецируются» все внутренние органы, связки, кости, мышцы и части тела; в них имеется большое количество нервных окончаний. Регулярно массируя ноги, можно добиться нормального функционирования нервной системы и органов внутренней секреции, укрепления сердца и головного мозга, снятия утомления, а также можно лечить некоторые сложные заболевания с неопределенной этимологией и препятствовать старению организма. Массаж ног доступен для выполнения каждому и не требует особой подготовки. Например, массаж подошв. Вечером, собираясь мыть ноги перед сном, одной рукой возьмитесь за пальцы ноги, а другой выполните 100 массирующих движений по подошве от пяток к пальцам. Затем аналогичным образом выполните массаж другой ноги. Сигналом к завершению процедуры должно послужить появление тепла в подошвах ног. Эта методика способствует «укреплению истинного изначального», согреванию ци почек, улучшению сообщения между сердцем и почками, укреплению ног и является эффективным профилактическим средством.
2. Ножные ванны
Каждый вечер парьте ноги в тазу с простой горячей водой или с добавлением заваренных китайских лекарств. Это весьма приятная процедура, быстро снимающая усталость во всем теле. Одновременно с гигиеническими целями достигается эффект, стимулирующий ток крови, успокаивающий нервную систему и благоприятно воздействующий на сердце, почки и другие внутренние органы, а также способствующий хорошему сну.
3. Держание ног в тепле
Так как ноги от сердца достаточно удалены, они плохо снабжаются кровью. Кроме того, на ногах довольно тонкая жировая прослойка. Поэтому тепло в них держится плохо. Ноги, связанные нервными волокнами со слизистой оболочкой носа, весьма чувствительны к холоду. Как показывают эксперименты, погружение ног в холодную воду с температурой 4 °C вызывает рефлекторное сокращение кровеносных сосудов носа и появление уже через 3 минуты выделений слизи и чихания. Наиболее оптимальной и комфортной для ног является температура 28–33 °C, а понижение ее ниже 22 °C может легко привести к простуде и другим заболеваниям. Держание ног в тепле является хорошей профилактикой против гриппа, насморка, астмы и стенокардии. Для этого следует носить теплые мягкие носки и удобную непромокаемую обувь, в которой ноги не потеют.
4. Применение лекарственных средств
Осенью и зимой, когда стоит сухая и холодная погода, на ногах из-за «застоя» в энергетических каналах и недостаточного питания мышц и кожи нередко появляются трещины, раны, особенно у пожилых людей. В таких случаях можно применять и разнообразные лекарственные средства.
Ради собственного здоровья и долголетия — берегите ноги!