— укрепление “Дерева”. В диету следует включать большое количество антиоксидантов естественного происхождения: нерафинированное растительное масло, все виды орехов, творог;
— выработка правильного дыхания. Необходимо научиться брюшному дыханию. На вдохе грудь не должна подниматься, должен выпячиваться живот. При грудном дыхании слабые межреберные мышцы быстро устают, это может вызвать приступ удушья. Диафрагмальная мышца в десятки раз мощнее межреберных, она обеспечивает более экономичное дыхание;
— профилактика. Избегать контакта с веществами, истощающими антиоксидантную систему. Это растворители, окислители (хлор), эфирные масла (цитрусовые, перец, горчица). Избегать контакта с веществами, разрушающими слизистую оболочку дыхательных путей (пыль, дым) — сберегать защитную ци. В сезоны “Металла” следует беречься вредоносных холода и сырости, а в сезон “Дерева” больше быть на природе, увеличивая защитную ци;
— при развившемся приступе наибольший эффект дает воздействие на точки дачжуй, гаохуаншу, ушные точки. Точки на шее и спине можно массировать пальцами прямо через одежду, на точки уха можно воздействовать обыкновенной спичкой. Сила воздействия — на грани болевых ощущений, необходимо добиться сильного покраснения кожи в районе массажа. Если массаж делает человек, занимающийся цигун, необходимо добиться в пальцах “ощущения ци”. Пациента просят успокоиться и дышать животом. Обычно приступ купируется в течение двух — трех минут.
• Любые жизненные ситуации — это пробные камни, с помощью которых истинное отделяется от ложного
• Человек, у которого не хватает смелости на риск, не сможет сделать ничего в жизни.
• Если хочешь идти по пути праведников, прежде всего научись прощать.
• Если желаешь, чтобы слова твои были могущественными, не трать их понапрасну.
• Самая сильная любовь в жизни часто прячется под вуалью безразличия.
• Формальная вежливость подобна фальшивым бриллиантам. Неискренние поцелуи — искусственным цветам.
• Жизнь — это возможность. Жаль только, что люди осознают это слишком поздно.
• Нет ничего случайного. Все жизненные ситуации складываются так, чтобы в итоге была достигнута вполне определенная цель.
• Тот, кто держит в узде свой язык, становится властелином жизни.
• Изумление и восхищение жизнью делает человека мистиком, каждое мгновение его жизни — это изумление и благоговение.
Инаят Хан. Гаян (Песнь суфия). Начало см. 1997, № 4.
МЕТОДИКИ ЦИГУН
Внутренняя работа по системе “тайцзи — пять первоэлементов”. Цзингун первой ступени
Хэ Биньхуэй
Классифицировать базовые упражнения системы “тайцзи — пять первоэлементов” можно по четырем основным направлениям: цзингун (статическая работа), дунгун (динамическая работа, упражнения в движении), вспомогательные упражнения и упражнения, направленные на исцеление онкологических заболеваний. В цзингун выделяют упражнения начального, среднего и высшего уровней. Упражнения начального уровня (или цзингун первой ступени) представляют собой основу оздоровительных и укрепляющих организм техник. Решающую роль в освоении этих упражнений играет “работа мысли”, поэтому занимающийся по этой методике должен в первую очередь хорошо представлять себе расположение внутренних органов человека (печени, сердца, селезенки, легких и почек), знать, какой из “пяти первоэлементов” (или “пяти стихий”) соответствует каждому органу, что каждый внутренний орган имеет свое “выходное отверстие” (глаза, язык, рот, нос, уши), что каждому органу соответствует определенный цвет (зеленый, красный, желтый, белый и черный) и вкус (кислый, горький, сладкий, острый, соленый).
Когда вы выполняете упражнения, направленные на то, чтобы впитать “чистую” энергию извне, вы можете вообразить любой желаемый вами объект. Однако нужно следить, чтобы выбранный вами объект по своей природе (по своему положению в системе классификации “пяти первоэлементов”) соответствовал конкретному органу и его “выходному отверстию”. Так, например, легким соответствует первоэлемент “металл”, белый цвет, а их “выходным отверстием” является нос. Воображаемый вами объект должен соответствовать “металлу”, в космосе таким объектом является, например, Венера.