Упражнение. Когда через сорок дней сосредоточения на даньтяне “истинная ци” набрала силу, она начинает подниматься вверх по позвоночнику. Движение ци вверх сопровождайте мысленным усилием (“не забывать”), однако, если она на каком-то участке остановится, не пытайтесь силой мысли протолкнуть ее выше (“не помогать”). Скорость подъема вверх определяется силой, накопленной в даньтяне, и если ее недостаточно, то ци прекращает движение. Когда сила даньтяня восстановится, ци сама собой продолжит подъем. Спешка в прохождении “застав”, насильное проталкивание ци нарушает ритм работы даньтяня и чревато негативными последствиями. Все должно идти естественным образом. В это время функционирование ци неподвластно воле человека. По достижении “заставы” юйчжэнь стимулировать ее прохождение лучше всего сосредоточением “внутреннего зрения на макушке”.
Время. На этом этапе количество ежедневных занятий по возможности следует увеличить и время их выполнения продлить до 40–60 минут. У разных людей “проходимость” меридиана думай восстанавливается по-разному: у одних моментально, у других — через несколько часов и даже дней. В первом случае “сила прохождения” бывает настолько большой, что все тело буквально сотрясается. Иногда по разным причинам “проходимость” может так и не восстановиться. В среднем же процесс занимает около одной недели.
Реакция организма. После завершения третьего этапа, когда приходит “наполненность” даньтяня, “насыщение” в нижней части живота, появляется пульсация в промежности, сильное тепло в пояснице и в точке минмэнь ощущается активность “истинной ци”, т. е. происходит “движение ци между почками”, то возникает новое ощущение — как будто некая сила начинает подниматься вверх по позвоночнику. Это ощущение опять-таки может проявляться по-разному. У одних “истинная ци” достигает такой степени “взращения”, что “горячая сила” с мощным напором устремляется вверх и моментально проходит меридиан думай. У других она продвигается медленно, с остановками, и проходит свой путь за несколько дней. У третьих процесс напоминает колебания уровня ртутного столба, когда “горячая сила” то поднимается, то опускается в такт дыханию, с каждым разом достигая все более высокой точки. Перед полным прохождением меридиана думай в спине часто возникает ощущение вытягивания вверх, которое можно нейтрализовать, если слегка отклониться назад; ощущение сдавливания головы по периметру и тяжести. К сожалению, эти неизбежные явления часто пугают людей, которые не решаются после этого продолжать занятия. На этом этапе самое главное не сомневаться и не расслабляться, как только думай будет пройден, наступит естественная легкость и приятное состояние.
Четвертый этап является ключевым, переломным во всей методике “движения истинной ци” в целом, именно в этот период закладывается фундамент для достижения новых высот. Раньше этот этап называли “активная ци пробивает заставы” точки вэйлюй (область копчика), цзяцзи и юйчжэнь (область затылка), или “посленебесное возвращается в прежденебесное”.
Результат. В результате восстановления проходимости меридиана думай “истинная ци” начинает циркулировать по меридианам жэньмай и думай, т. е. по так называемому “малому небесному кругу”; на выдохе она поступает в даньтянь, а на вдохе — в головной мозг. Только достигнув этого, можно в полной мере осознать, что означает фраза: “Выдыхать и вдыхать семенную ци, остаться наедине с собственным духом-шэнь”. “Семенная ци” непрерывно питает головной мозг, улучшая функционирование его коры, и, как следствие, приносит облегчение тем, кто страдает заболеваниями, связанными с нервной системой и вызываемыми “растратой почечного семени” и нарушением в работе органов внутренней секреции: головокружением и шумом в ушах, бессонницей, болями в пояснице и слабостью в ногах, нарушением менструального цикла, упадком духа, неуравновешенностью эмоционального состояния, отсутствием интереса к половой жизни. При регулярных занятиях высока вероятность полного избавления от подобных заболеваний, в том числе и таких, которые безуспешно пытались лечить до этого многие годы. Восстановление проходимости меридианов жэньмай и думай у людей здоровых вызывает душевный подъем, легкость в теле.