Ответ: “Меч мудрости” — это целенаправленная деятельность сознания по устранению посторонних мыслей, подобная мечу, карающему зло.
Вопрос: Что значит “сосредоточиться на едином” (шоу и)?
Ответ: “Сосредоточиться на едином” означает слияние духа-шэнь и тела. Кроме того, это может означать сосредоточение мыслительной деятельности на чем-либо одном.
Перевод С. Сергеева
• Умный человек с язвительным языком подобен змее с ядовитыми зубами. Его саркастические замечания вреднее укусов скорпиона.
• Вооружившись верой в Бога, доброй волей, уверенностью в своих силах, надеждой, человек всегда одержит победу в битве, какой бы тяжелой она ни оказалась.
• Когда человеческое сердце начинает осознавать Бога, оно становится подобным морю. Его волны распространяются во все стороны, окутывая и друга, и врага.
• Истинная духовность не в причастности к какой-либо конкретной вере или верованию. Это облагораживание души, воспаряющей над преградами материальной жизни.
• Истина очищает. Ее можно любить всей душой. Она несет мир. Но все-таки что же такое истина? Нечто невыразимое словами.
Инаят Хан. Гаян (Песнь суфия). Чалы (высказывания).
Начало см. 1998 № 2–4.
МЕТОДИКИ ЦИГУН
Методика “опускания пальцев для пополнения инь и укрепления ян”
Чжан Цзяньпин
Современной медицине известно, что каждому органу человека соответствуют строго определенные зоны в коре головного мозга. Одной из таких самых широких зон является проективная зона пальцев. Двигательные движения, совершаемые пальцами, теснейшим образом связаны с работой головного мозга, они непосредственно стимулируют его клетки, замедляют процесс их старения, способствуют поддержанию продолжительного и активного функционального состояния мозга. Более того, двигательная активность пальцев благотворно влияет на все органы человека, пробуждает новые жизненные силы, способствует улучшению умственной деятельности и продлению жизни.
Методика “опускания пальцев для пополнения инь и укрепления ян” является основной методикой той части “китайского цигун беспредельной внутренней энергии и возвращения к изначальному”, которая относится к “упражнениям для укрепления жизни” (мингун). Данная методика применима как в полном объеме, так и в виде отдельно взятых упражнений, в зависимости от состояния здоровья занимающегося
I. Положение тела и поза
Встаньте прямо. Люди с ослабленным здоровьем могут выполнять упражнение сидя, а при невозможности сидеть, лежа. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни — параллельно друг другу Голову немного опустите вниз, нижнюю челюсть подберите, грудь немного вогните, а спину слегка растяните Расслабьте все суставы от головы до пят. Плечи опустите, колени немного согните. Если упражнение выполняется в положении сидя, то голени и бедра должны находиться под прямым углом друг к другу. В положении лежа просто расслабьтесь. Руки свободно опустите вниз ладонями внутрь, но так, чтобы они не касались тела. Кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Если в течение первого месяца занятий у вас случаются обмороки или проблемы с сердцем, то перенесите кончик языка с верхнего нёба на внутренние десны нижних зубов. Через месяц выберите такое положение языка, которое вам больше подходит
Прикройте глаза и сосредоточьтесь: между веками оставьте маленькую щелочку, охватите мысленным взглядом все тело, представьте себя единым целым с “космической истиной ци” и три раза отчетливо повторите про себя: “Цигун беспредельной внутренней энергии и возвращения к изначальному”.
II. “Опускание пальцев для пополнения инь”
Время, в период с 11.00 до 13.00.
Задействуемые пальцы: большие.
Выполнение упражнения
Придав телу правильное положение и приняв позу, медленно поднимайте руки вверх ладонями друг к другу, сохраняя неизменным расстояние между ними, до тех пор, пока предплечья не будут находиться в положении параллельном полу и не образуют с плечами угол около 120°. Затем трижды мысленно расслабьте тело, начиная с головы и заканчивая ногами, и сосредоточьтесь на точке хуэйинь (область промежности) на 2–3 минуты. После этого сконцентрируйте внимание на больших пальцах.
Теперь можно приступать собственно к “опусканию пальцев”. Для этого большими пальцами медленно выполняются вращательные движения на 360°. Один цикл вращений включает 36 полных оборотов. Всего необходимо выполнить 14 циклов. После каждого цикла следует выполнять упрощенный вариант завершающего этапа, а по окончании выполнения всего упражнения (36 циклов по 14 раз) — его полный вариант[1].