Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)
№ 5∙2000
Редакция русского издания журнала «Цигун и жизнь» предупреждает:
Осваивать любые методики цигун следует под руководством специалистов и постоянным врачебным контролем!
Гуань Ханьцин (поэт эпохи Юань, XIII XIV вв.)
КАФЕДРА ЦИГУН
Здоровье, атлетизм и долголетие
Фэн Лида
(Продолжение. Начало см. 1999, № 4–6; 2000, № 2–4)
1. Что такое движение
С точки зрении философии, движение представляет собой форму существования материи и ее основное свойство. Движение охватывает все изменения и процессы, происходящие в мироздании: от простой смены местоположения предметов до мышления. Движение и материя неразделимы. Материя не может существовать без движения, как и движение без материи. Движение, как и материя, не может быть ни создано, ни уничтожено. Оно может лишь переходить из одной формы в другую.
Движение абсолютно и вечно, в то время как покой всегда относителен, ограничен во времени и пространстве. Покой — всего лишь специфическая форма движения материи. Относительный покой является необходимым условием, позволяющим различать предметы и явления между собой. Все явления в мире представляют собой форму проявления движения материи,
Движение — это основной элемент физической культуры, цель которого состоит в обеспечении нормального развития и функционирования организма, и который включает разнообразные физические упражнения и способы закаливания.
Укрепление тела есть противоположность слабости. Укреплять тело — значит становиться крепким и сильным.
2. Укрепление тела, оздоровление и движение
1) О связи между силой, здоровьем и движением говорится во многих китайских пословицах и афоризмах:
— «Долго лежишь — ци вредишь; долго сидишь — мышцам вредишь» («Хуанди нэйцэин»);
— «Проточная вода не протухает, дверные петли не ржавеют» («Лю-ши чуньцю»);
— «Тело человека хочет трудиться, а не в покое находиться. Движения приводят к расходованию ци пищи. В результате кровеносные сосуды прочищаются и болезни не получают развития. Это все равно, как дверные петли, которые не ржавеют» (Хуа То);
— «После еды следует походить, а уж потом сидеть или лежать» («Вайтай бияо»);
— «Движение — жизнь, покой — отдых» (Ян Ваньли);
— «Застой пищи устраняется, если помассировать двумя руками живот и пройти сто шагов» («Нэйцэин тушо»);
— «От болезней спасение — ежедневные упражнения» (пословица);
— «Лень приближает старость, труд продлевает жизнь» (пословица);
— «В покое без движения уши глохнут, в глазах рябит» (пословица);
— «В покое и в движении здоров, ничего не болит» (пословица);
— «После еды пройди триста шагов — забудешь про лекарства и докторов» (пословица);
— «Чем больше работаешь мозгами, тем становишься умнее; чем больше тренируешь тело, тем становишься сильнее» (пословица).
2) Связь между движением, трудом и укреплением тела
Подсчитано, что средняя продолжительность жизни более трехсот китайских императоров не превышала сорока лет, и, несмотря на то, что умерли они от самых разных причин, важно отметить то, что большинство из них жили в довольстве и роскоши, передвигались в паланкинах и на колесницах, двигались мало.
Горный район Бама в провинции Гуанси можно назвать «зоной долгожительства». В процессе изучения феномена этого района удалось установить, что одной из причин большой продолжительности жизни населения здесь является регулярное занятие физическим трудом. Даже некоторые столетние жители выполняют там посильную работу.
Проблему связи между физическим трудом и долгожительством нужно рассматривать с нескольких сторон.
а) Физический труд укрепляет физическое здоровье
Благодаря физическому труду поддерживается натренированность сухожилий и скелета, обеспечивается полноценное кровообращение и насыщение ци и кровью внутренних органов, укрепляются мышцы, сохраняется подвижность суставов. При этом движения остаются ловкими и проворными, сохраняется быстрота реакции. Все это подтверждает поговорку: «Если будешь двигаться, не будешь дряхлеть; если будешь в делах не будешь слабеть».
Кроме того, регулярные занятия физическим трудом способствуют увеличению объема крови, проходящей через коронарные сосуды сердца, что улучшает питание сердечной мышцы и обмен веществ в ней. Физический труд также улучшает упругость и эластичность мышц, препятствует синтезу в организме холестерина и тем самым предотвращает развитие заболеваний сосудов сердца и головного мозга.
б) Физический труд препятствует преждевременному старению
По достижении человеком среднего возраста его органы и ткани начинают претерпевать определенные изменения, т. е. стареть, но степень и скорость старения у людей неодинакова, что связано с различной степенью их подвижности. Проводимые эксперименты показывают, что у людей, регулярно занимающихся физическим трудом, проделывающих определенный объем физической работы, увеличивается потребность мышц в кислороде и питательных веществах, что препятствует дряхлению мышц, окостенению суставов, появлению скованности движений, хрупкости костей — всех явлений, связанных со старостью.
в) Физический труд повышает интеллектуальные способности
В процессе занятий физическим трудом человек расширяет свой кругозор, накапливает знания и опыт, обретает способность глубже познать законы природы. Физический труд также стимулирует кровообращение, позволяет поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы на достаточно высоком уровне, по принципу обратной связи усиливать регулирующую функцию нервной системы, что, в свою очередь, делает мышление более гибким, улучшает реакцию, дает дополнительную энергию.
г) Физический труд приносит радость, улучшает настроение
Тяжелый физический труд, с одной стороны, заставляет человека хорошо попотеть, но, с другой стороны, плоды этого труда способны поднять человеку настроение, принести радость, наполнить оптимизмом.
3. Укрепление тела с помощью движения в древности
1) Задолго до династий эпох Чуньцю и Чжаньго люди научились подражать движениям и позам зверей и птиц и разработали на этой основе немало оздоровительных упражнений, которые в те времена получили название «даоинь» («ведение и привлечение»), или «искусство даоинь». В 1975 г. в Мавандуе, пригороде г. Чанша пров. Хунань, при раскопках гробницы № 3 были найдены так называемые «схемы даоинь» на шелковых свитках, сохранившиеся с периода раннего Цинь (ранее 221 г. до н. э.). Среди них имелись и атласы древнего даоинь типа «Сюнцзин няошэнь» («Медведь идет, птица вытягивается»), о которых упоминается в трактате «Чжуан-цзы» эпохи Чжаньго. Комплекс «Уциньси» знаменитого врача эпохи Восточная Хань Хуа То («Игры пяти зверей»); «Ицзиньцзин» («Трактат об изменении мышц»), дошедший до нас из эпохи Тан; популярная в эпоху Мин методика «Бадуаньцзинь» («Восемь отрезков парчи»), тайцзицюань — все это было создано на базе древнего искусства даоинь.