5. Похлопывание по спине и пояснице
Сожмите кисти обеих рук в кулаки. Торцами кулаков со стороны больших пальцев постучите с двух сторон от позвоночника в поясничном отделе. Количество постукиваний не ограничено
Комплексное выполнение всех пяти упражнений оздоравливает почки, стимулирует мыслительную деятельность, укрепляет внешние половые органы, продлевает жизнь, улучшает питание яичек и пениса, стимулирует процесс внутренней секреции половых желез, предотвращает боли в спине и пояснице, слабость в коленях, восстанавливает эрекцию.
Перевод С. Сергеева
Несколько слов о пользе расчесывания волос
Мин Дао
У поэта Лу Ю, творившего в эпоху династии Северная Сун (960—1127), в последние годы жизни среди редких седин вдруг стали пробиваться молодые черные волосы. Это необычное явление как легенда передавалось из поколения в поколение. В чем секрет появления черных волос на седой голове старца? Задавшись этим вопросом, автор обратился к сборнику стихов Лу Ю и наткнулся на такие строки: “Гости ушли, и, все двери закрыв, собрался я вновь расчесать свои густые волосы”, “Проснувшись, увидел, что небо в окне уже посветлело, я встал и сам расчесал свои короткие волосы”; “Мороз пробирается в рваный ту луп, пытаюсь разгладить остатки коротких волос” Строки из стихотворений поэта позволяют сделать вывод о том, что появление у него в старости черных волос объясняется их регулярным расчесыванием.
Методика расчесывания выглядит следующим образом: необходимо согнуть пальцы рук, придав им форму гребня, и провести ими от передней до задней границы волос. Упражнение выполняется 36 раз На самом деле оно является одним из элементов методики общего оздоровления и отличается простотой, доступностью, отсутствием каких бы то ни было “отклонений” и возможностью использования в любое удобное время.
Мой личный опыт показывает, что это упражнение особо эффективно при головных болях, головокружении, потемнении в глазах, насморке, шуме в ушах, апоплексических ударах с потерей речи, выпадении прямой кишки, помешательстве, лунатизме (сомнамбулизме), неврастении и т д. Регулярное выполнение этого упражнения также способствует расслаблению мышц и “прочищению” энергетических каналов головы, восстановлению ясности ума, укреплению памяти и половой функции.
Такой широкий спектр показаний данного упражнения объясняется следующим. В голове сходятся шесть ян-меридианов. Меридиан думай, который достигает головы, является “морем” (вместилищем) инь-меридианов и регулирует их функционирование. Точка байхуэй, расположенная на макушке, является одной из важнейших точек меридиана думай и, оправдывая свое название “место встречи 100 меридианов”, представляет собой одно из трех мест на теле человека, через которое осуществляется обмен между человеком и внешней средой. На голове также расположены точки хоудин, цянцзянь, юйчжэнь, наоху, тунтянь, линьци, шэньтин, тоувэй, тайян, которые играют очень важную роль в поддержании организма человека в здоровом состоянии.
Во время выполнения расчесывания быстро открываются точки шисюань, расположенные на кончиках пальцев, и точки лаогун, находящиеся в центре ладоней. В процессе расчесывания между точками рук и головы происходит активный обмен ци, что способствует эффективному функционированию “небесного круга” и оказывает колоссальные оздоравливающее воздействие на головной мозг и всю нервную систему.
Расчесывание, в том числе и с помощью гребешка, чрезвычайно полезно даже в том случае, если точки шисюань и лаогун остаются закрытыми. И древние ученые, и современные специалисты считали и считают, что акупунктурный массаж головы является одним из эффективных способов сохранения здоровья.
Перевод С. Сергеева
УШУ
Очищение сознания с помощью ушу (Лунь ушу ляньи)
Ши Мин, Сяо Вэйцзя
(Окончание. Начало см. 1996, № 6; 1997, № 1–4)
Существует ряд разновидностей боевых искусств чрезвычайно высокого уровня с точки зрения собственно боевой эффективности, занятия которыми дают результат в сжатые сроки. Однако с точки зрения отдаленных перспектив, они зачастую вредны и даже смертельно опасны для физического и психического здоровья. Цель подготовки в таких видах боевых искусств заключается не в укреплении здоровья, а в приобретении сиюминутных преимуществ. Своим происхождением эти боевые искусства обязаны определенным историческим процессам и соответствующим потребностям общества и поэтому могут представлять собой некоторую ценность, привлекать молодежь. Но они ни в коем случае не могут быть отнесены к разряду боевых искусств продвинутого и, тем более, высшего уровня.