Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)
№ 6∙1998
Редакция русского издания журнала «Цигун и жизнь» предупреждает:
Осваивать любые методики цигун следует под руководством специалистов и постоянным врачебным контролем!
КАФЕДРА ЦИГУН
Определяющая тенденция развития китайского цигун
Кэ Юньлу
(Продолжение. Начало см. 1997, № 6; 1998, № 1–3)
Сначала расскажу вам маленькую историю.
Жил один скульптор. В детстве и юности у него было приятное лицо. Но потом оно постепенно становилось все безобразнее и безобразнее. Начал он думать, как ему быть, как поправить дело. Обошел он немало врачей, и даже мастеров цигун, но все было напрасно. Но вот встретился наконец ему мастер, обладавший высокой добродетелью, который сказал:
— Я могу тебя избавить от этой болезни, но не бесплатно, ты должен сначала мне кое в чем помочь.
— Хорошо. Что же надо сделать?
— Надо изваять в храме несколько статуй богини Гуаньинь.
Работа началась.
Все последние годы этот скульптор создавал в основном разных чудовищ, чертей. Но когда стал он высекать богиню Гуаньинь, то почувствовал, что невольно копирует выражение ее лица. Как известно, это — очень доброе, милосердное лицо. И вот он заметил, что его внутреннее состояние, его лицо стали постепенно меняться. Через полгода работа была завершена. Лицо его вновь стало таким приятным, каким оно было много лет тому назад.
Спросил тогда скульптор мастера:
— Это ты меня вылечил, воздействуя на меня?
— Нет, ты сам себя вылечил, — ответил мастер.
Такая вот история. Существует связь между внешним обликом и внутренним состоянием. Внешнее влияет на внутреннее, внутреннее, в свою очередь, влияет на внешнее. Все, что окружает нас, оказывает на нас воздействие, причем не только на внешний облик, но и на «облик» внутренних органов. Они могут, так же как и лицо, стать некрасивыми, т. е. заболеть. Вот эти взаимовлияния и являются теми секретами, которыми всегда занимались цигунисты. Когда они будут глубже познаны современной наукой, они составят основу универсального учения о здоровье.
Техника расслабления высокого уровня
Телесные движения
Первое и основное для достижения расслабления — правильные позы, телесные движения. Прежде всего необходимо выпрямить позвоночник, но не за счет напряжения мышц, а с помощью мысли. То есть надо мысленно представить, как позвоночник распрямляется, и от медленно, сам собой начнет распрямляться.
Расслабляются все мышцы тела, мышцы лица. На лице — легкая улыбка. Все тело как бы улыбается. Вы погружаетесь в состояние первоначального расслабления.
Словесное расслабление
Что можно сделать еще, чтобы расслабиться? Проговаривать определенные слова, например, «расслабиться». Надо произносить их про себя, очень легко, ненавязчиво. Представьте, что слово «расслабление» окутывает все тело, растворяет его в себе. Вы в расслаблении, оно — в вас. Вы сливаетесь, вы нераздельны.
Важно «осознать» расслабление
Как лучше почувствовать, «осознать» расслабление? Прежде всего надо расслабить глаза. Через глаза мы воспринимаем 90 % информации о мире. С помощью глаз мы также в значительной степени выражаем наше отношение к миру.
Итак, расслабьте глаза, постарайтесь вчувствоваться в расслабление. Распространите это ощущение на все тело.
Затем расслабьте все мышцы сверху донизу, представьте себе, что они висят на костях. Проникнитесь этим ощущением. То же самое проделайте со всеми внутренними органами: с сердцем, легкими, желудком, печенью, селезенкой, желчным пузырем, кишечником, почками, мочевым пузырем.
Многие, начиная заниматься цигун, избавляются прежде всего от болезней именно благодаря расслаблению внутренних органов. Когда человек морщит лоб, его лицо становится некрасивым. То же самое происходит с желудком и кишками: если они всегда в напряжении, они сморщиваются, а это может обернуться болезнью Вот почему умение расслаблять тело, внутренние органы является одной из простейших и наиболее распространенных техник. Давайте представим, ощутим расслабленные внутренние органы, почувствуем их тяжесть. Если есть это ощущение, то расслабится и все тело.
Открою вам, друзья, секрет: если расслабить область середины груди, а также желудка, то естественным образом расслабляются плечи и спина. Когда на душе неспокойно, мучают проблемы, плечи и спина постоянно находятся в напряженном состоянии. Как только проблема разрешается, напряжение исчезает.