В этой методике, которая показана при болях в суставах, задействованы, главным образом, три точки: янлинцюань, хуаньтяо и фэнши. Благодаря указанным в названии методики действиям эти точки приводятся в функциональное состояние. Перед отработкой упражнения уясните местоположение этих точек (рис. а).
Рис. а.
1 — хуаньтяо; 2 — фэнши; 3 — сиянгуань; 4 — линхоу; 5 — янлинцюань; 6 — даньнан; 7 — гуанмин; 8 — сюаньчжун; 9 — шэньмай; 10 — куньлунь.
Точка янлинцюань расположена во впадине в передней нижней части малой головки малоберцовой кости.
Точка хуаньтяо находится в точке проекции пятки на область тазобедренного сустава.
Точка фэнши находится в месте прикосновения среднего пальца к бедру при свободно опущенной руке. Встаньте прямо. Соедините стопы и обхватите колени так, чтобы центральные точки ладоней легли на точки янлинцюань. При этом вы должны представить, что обнимаете всего себя, что готовы поднять себя (рис. 1). Для этого, естественно, надо приложить усилие. Это упражнение способствует укреплению надкостницы.
Затем «поддержите» точки хуаньтяо. Для этого медленно приседайте всем телом и по мере его опускания «поддерживайте» точки хуаньтяо, причем так, как будто вы поддерживаете все свое тело целиком.
По завершении обхватывания и поддерживания возвратно-поступательными движениями рук в вертикальной плоскости разотрите точки фэнши. Точка фэнши — это «рынок ветров», в котором встречаются 36 видов ветра, в том числе «искривленный ветер», «косой ветер» и т. п. Путем растирания мы «разгоняем» этот «рынок». Ломота в пояснице, боли в ногах и суставах бывают вызваны вошедшими в точки фэнши ветрами.
Выполняйте упражнение 2–3 раза в день по 21 разу. Упражнение не имеет завершающего этапа.
Примечания. Каждое движение должно сопровождаться «работой мысли». «Обхватывая» точки янлинцюань, мысленно сосредоточьтесь на этих точках, «поддерживая» точки хуаньтяо, думайте об этих точках, «растирая» точки фэнши, сконцентрируйтесь на точках фэнши.
Вопрос: Я страдаю болезнью «холодных ног». Как бы тепло я ни одевался, все равно тепло не держится. Даже в самое жаркое время года я вынужден носить ватные штаны. Какой методикой мне заняться?
Ответ: При «холодных ногах» обычно страдает их нижняя часть от колена. «Корень» болезни лежит в трех биологически активных точках: хуаньтяо, янлинцюань и цзюэгу. Для устранения недомогания можно воспользоваться методикой «три точки». Местоположение первых двух точек мы уже описывали в предыдущей методике, а что касается точки цзюэгу, то она находится на 3 цуня выше края внешней лодыжки. У этой точки есть второе название — сюаньчжун (рис. а).
«Три точки»
Методика показана при болезни «холодных ног».
1. Последовательно разотрите точки хуаньтяо (рис. 2), янлинцюань (рис. 3) и цзюэгу (рис. 4), продвигаясь сверху вниз и не ограничивая себя определенным числом раз. Выполняйте массаж до появления первого легкого пота.
2. Во время растирания можно выполнить упражнение «утешение» для коленей. Причина «холодных ног» — «ущербность почек». Как говорится, «только почки ослабевают, как сто болезней человека одолевают». Если все внутренние органы работают нормально, «вредный ветер» никогда не сможет проникнуть в организм. Находящиеся внизу на краях коленных чашечек точки дуби являются удобным местом для проникновения «ветра». «Холодный ветер» входит через эти точки и опускается вниз. Начинают болеть колени и холодеть ноги. Поэтому надо, поглаживая края коленных чашечек центральными точками ладоней, лечить ноги собственной «сердечной ци», приговаривая про себя: «Вот вам немного горячей ци, возьмите немного горячей ци». Во время выполнения упражнения в центральных точках ладоней будет нарастать ощущение сильного тепла, все больше «горячей ци» будет поступать внутрь и ноги постепенно согреются.
3. Во время массирования коленей не следует воздействовать руками непосредственно на тело. Лучше делать это через ткань, которая тоже будет согревать ноги.
* * *
Человек — это единственное животное, которое чувствует скуку; это великая прерогатива, достоинство человеческих существ. Видел ли ты когда-нибудь буйвола, которому скучно, осла, которому скучно? Им не скучно. Скука просто означает, что то, как ты живешь, неправильно; поэтому это может стать великим событием: пониманием, что «мне скучно, и что-то нужно сделать, нужна какая-то трансформация». Поэтому я не думаю, что это плохо, что тебе скучно — это хороший признак, хорошее начало, очень благоприятное начало. Но не останавливайся на этом.