3. Сохраняя положение, Сделайте один полный вдох и выдох.
4. При следующем вдохе отпустите лук, раскройте руки.
5. При последующем выдохе подтяните правую ногу назад, в исходное положение, опустите руки и расслабьтесь.
В целом это упражнение способствует развитию уверенности в себе, ощущения внутренней силы, как физической, так и душевной. Сухожилие, идущее к указательному пальцу, очевидно является центром внимания. Это хорошо. Вся рука обретает энергию, возможно, чувствует тепло, и легкий зуд, когда стимулируются акупунктурные каналы, проходящие по внешней стороне руки, а именно каналы легких и толстого кишечника (рис. 4).
Таким образом, легкие приобретают дополнительную силу, особенно при ежедневной практике; лицо выглядит свежим и помолодевшим. Со временем, возможно, вы заметите общее улучшение пищеварения и особенно функций кишечника.
В восточной медицине акупунктурные каналы, проходящие по внешней стороне руки, принадлежат стихии Металла и связаны с вэй-цзи, или оборонительным щитом организма. Стихия Металла очень близка к современному понятию иммунной системы.
Именно защитный механизм вэй-цзи предохраняет нас от капризов погоды, таких, как ледяной ветер и сырость, а также инфекций. Когда щит вэй-цзи крепок, нам не страшны атаки многочисленных вирусов и бактерий, потому что большинство из них не преодолеют этот внешний защитный барьер.
Со стихией Металла и вэй-цзи связаны толстый кишечник и, что более важно, легкие. В действительности дыхательную систему можно рассматривать как активный стык между внутренним и внешним миром. Именно здесь обычно разворачивается битва между организмом и источником инфекции. И, как мы знаем, симптомы этой битвы не всегда приятны — слизистые выделения, озноб, головная боль, лихорадка и т. д. Однако если мы проявим терпение и не бросимся в кабинет врача за рецептом, силы вэй-цзи неизбежно победят в битве, и болезнь исчезнет. Таков щит вэй-цзи в действии. Но он должен быть надежен и прочен, чтобы выполнять свой ратный труд.
В цикле времен года стихия Металла связана с осенью, и в силу этого в ней всегда присутствует образ опадающих листьев. Второй орган, принадлежащий стихии Металла, толстый кишечник, как и легкие, является органом выделения, освобождения организма от отходов и токсинов. Глубоко внутри тела проходят каналы, связывающие легкие с толстым кишечником, и легкие восполняют толстый кишечник энергией, чтобы помочь его деятельности. Процесс выделения отходов, например углекислого газа или переработанной пищи, жизненно важен для здоровья организма. Мы буквально отравим себя, если толстый кишечник и легкие забастуют.
«МИНИСТР И ПЕРВЫЙ СОВЕТНИК»
Легкие, согласно древнекитайской классике, «получают ци с небес». Под небесами подразумевается все, окружающее нас, — воздух, который мы вдыхаем, энергия ци, содержащаяся в нем. Легкие, естественно, получают ци из воздуха и благодаря этому их называют «министр и первый советник»; в их обязанности входит распределение энергии ци по всему организму. Классический труд восточной медицины, Су Вэнь, говорит об этом сановнике как о регуляторе исходящих от него живительных побегов. Это очень ясное описание распределения ци, основной источник которой — вдыхаемый воздух. В научном смысле мы могли бы говорить о кислороде, который распределяется легкими и разносится по всем тканям организма потоком крови и содержащейся в ней гемоглобином.
Большинство упражнений, с которыми знакомы люди на Западе, фокусируются на энергичных движениях, которые усиливают сердечно-сосудистую деятельность и расширяют кровеносные сосуды. Цигун, напротив, опирается на расслабление ради расширения капилляров и, следовательно, переноса большего количества обогащенной кислородом крови клеткам. Результат практически тот же — но без огромных усилий и потери энергии. По этой причине цигун традиционно считается наиболее благотворным для страдающих высоким артериальным давлением или выздоравливающих после заболеваний сердца — сам метод цигун с его плавными, неторопливыми движениями и дыханием создает чувство спокойствия, которое в свою очередь помогает регулировать кровообращение. Еще раз оглядываясь на древнюю китайскую культуру, мы видим, как хорошо врачи того времени понимали благодаря тщательному и вдумчивому наблюдению за природой наиболее тонкие особенности внутренней физиологии человека: