Перед выполнением любого упражнения книги можно представить, что тело состоит из мягкой белой глины. Этот образ поможет расслабиться, энергии – течь беспрепятственно, а массаж будет выполнен с большой пользой для здоровья. Энергия глины поможет не только расслабить тело, но и укрепить желудок, поджелудочную железу, кости, улучшить пищеварение.
Разновидности китайского массажа
Назовем наш массаж оздоровительным, так как выполнять его будем сами, а слова «медицинский» и «лечебный» оставим за медиками. Выделим и разберем 2 основных вида массажа: очистительно-восстановительный и канальный.
Разделение на виды, конечно, условно. Любой вариант массажа, напомню, связан с энергетической системой и ее меридианами (каналами), поэтому обязательно включает в себя очистительно-восстановительный эффект и укрепление этой системы. Все виды массажа можно использовать как самостоятельно, так и комбинированно, в зависимости от индивидуальных проблем, составляя из предложенных упражнений свои разминки. По тому, как мы будем выполнять массаж, его можно разделить на контактный, бесконтактный и мысленный.
Все они выполняются:
• линейно по меридианам и их наружным путям – по рукам и ногам;
• кругообразно по энергетическим центрам или небольшим частям тела (суставам или органам), по акупунктурным или жизненно важным точкам.
Чаще всего массаж будем выполнять ладонями:
• округленными «лодочкой», с пальцами, сомкнутыми без напряжения;
• кистями рук, наложенными одна на другую (у мужчин внизу находится левая рука, у женщин – правая, а можно расположить руки так, как вам удобно), ладонями вниз (пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны);
• направленными пальцами друг к другу.
Также массаж можно выполнять:
• суставами пальцев, мягко собранных в кулак;
• подушечками первых трех пальцев;
• подушечкой большого пальца.
Для более сильного излучения энергии и тепла можно растирать ладони одна о другую. Не забываем о четырех важных моментах выполнения массажа, которые помогут обрести чудодейственный эффект:
• мысленно наполняем энергией образов природы или цвета ладони и тело при выполнении массажа;
• помним о силе плавных и легких движений рук при распределении собранной энергии по телу;
• следуем вниманием за движением рук или тела;
• представляем, что болезнетворная энергия покидает тело и вытекает через пальцы рук и ног в землю.
Выбор энергии, которую будем использовать при выполнении массажа, будет зависеть от времени года, давления и самочувствия (см. «Массаж времен года»). Например, весной лучше всего использовать энергию дерева или зеленого цвета, которая соответствует этому сезону. Они будут лучшими лекарствами в укреплении печени, желчного пузыря, а также при заболеваниях кожи, глаз, мигрени и астме.
Контактный массаж выполним с помощью легких прикосновений ладонями к поверхности тела.
Бесконтактный — без прикосновений.
Мысленный – с помощью воображения (см. «Мысленный массаж «Семь цветов радуги»). Почти все упражнения книги можно выполнить мысленно. Такой вариант особенно полезен при тяжелых болезнях, когда трудно пошевелиться или когда невозможно выполнить массаж в транспорте или на рабочем месте.
Контактно и бесконтактно помассируем тело такими движениями: поглаживанием, растиранием и похлопыванием.