Массаж рук и ног. Правой ладонью мысленно промоем водой левую руку по внутренней и наружной поверхностям – от основания к пальцам. Так же помассируем правую руку левой ладонью.
Затем помассируем ноги. Сначала двумя ладонями одновременно мысленно промываем водой правую ногу: по внутренней, боковой, задней и передней поверхностям по направлению к пальцам. Точно так же помассируем левую ногу.
Не забывайте представлять, что болезнетворная энергия стекает вслед за движениями ладоней в пальцы рук, ног и в землю.
Массаж головы и стоп. Затем помассируем голову и стопы, чтобы гармонично распределить энергию от макушки до стоп. По всей волосистой поверхности головы постучим подушечками согнутых пальцев, а стопы разотрем одна о другую.
Внимание! Этот вариант массажа – универсальный и подойдет для всех членов семьи, независимо от заболеваний и возраста. Он поможет очистить и укрепить весь организм в целом, полезен при высоком давлении, болезнях почек, ног, органов малого таза.
Желательно выполнять его ежедневно, при отсутствии времени на остальные упражнения!
Канальный массаж выполним так же, как и предыдущий, плавными и легкими движениями, как контактными, так и бесконтактными. В основном это линейные движения по внутренним и наружным поверхностям рук и ног, где проходят невидимые природные пути для движения энергии или меридианы. Приведу пример универсального канального массажа, укрепляющего энергетическую систему.
«Белая Ива между небом и землей»
Образ дерева – мой самый любимый. Древние тоже уделяли ему большое внимание, считали, что дерево делает человека богаче – дарит ветки и корни, которые помогают держаться за окружающий мир и «питаться» космической энергией. Образ ивы обладает большой целительной силой, был священным в Древнем Китае. И стиль цигун, о котором я рассказываю, называется «Белая Ива». С ним меня познакомил китайский Мастер, уроки которого предложены в книге.
Примем удобное положение, стоя в основной стойке или сидя на стуле. Это упражнение можно выполнить мысленно или с помощью плавных движений ладонями. Предложу вашему вниманию два варианта одного упражнения.
Вариант 1 (мысленный). Каждое утро представим себя ивой: голова-макушка дерева упирается в голубое небо, позвоночник – гибкий ствол, по рукам проходят ветки с зелеными листочками и цветами; по ногам прорастают глубоко в землю мощные корни. Через несколько секунд почувствуем, как по веткам и корням, будто по проводам, тело наполняется свежей ни неба, земли и дерева. Такие ощущения похожи на дуновения теплого ветерка, который обдувает лицо, руки, грудь, живот и тело. Энергии неба, земли и дерева дарят силы и хорошее настроение на весь день. Голубой цвет неба успокаивает нервы, земля помогает чувствовать себя уверенно, а ива наделяет скрытой силой, когда ветка гнется и не ломается.
Вариант 2 (прокладывание веток и корней). Представим себя гибкой ивой (можно выбрать другое дерево, которое вам больше нравится): головой упираемся в небо, позвоночник – ствол, а стопы стоят на земле. Плавными движениями левой ладони проложим воображаемые ветки по правой руке от основания к пальцам так: 3 ветки – по наружной и 3 – по внутренней поверхностям. Так же проложим ветки на левой руке.
По ногам проложим двумя ладонями одновременно воображаемые корни от основания к пальцам: по два корня – по внутренним, по два – по передним, по одному – по боковым и задним поверхностям. Прокладывая корни, будем наклоняться параллельно полу, голову вниз не опускаем, путь до пальцев ног пройдем мысленно.
Закончим массаж, посидев (постояв) несколько секунд в образе дерева, макушка которого упирается в небо, ветки тянутся к линии горизонта, а корни врастают глубоко в землю.
Из дневника Светланы.
Самое главное – мы все знаем, как надо жить, но так не живем. Занимаясь цигун, это знание и умение правильно жить становится естественным. Вот, например, знаем, что спешить вредно. После спешки я раньше всегда была разбитой и усталой. А теперь может быть и спешу иногда в движениях, но внутри у меня покой. Вообще я стала организованней и спокойней, нахожу возможность уезжать на дачу в выходные дни. А раньше все было некогда: как же без меня работа, дом…
А видели бы вы меня на первом занятии цигун! Как я раздражала окружающих своим неспокойствием. Особенно расспросами: вот мне все вынь да положь. Но правильно говорит Людмила Борисовна, что от разговоров здоровым не станешь, заниматься надо. Сейчас я на таких болтливых учеников смотрю с сочувствием – они еще в том беспокойном мире живут. В то же время радуюсь за них, теперь они откроют для себя необычную страну цигун, станут мудрее, добрее, спокойнее и естественнее. Больше всего в этом китайском массаже мне нравится то, что я могу сама помассировать свое тело. Я, конечно, пользовалась услугами массажистов. Но то, что я могу помассировать себя сама, без помощи специалиста, да еще с таким хорошим результатом, очень мне нравится.