На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 51).
Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.
На выдохе опустите руку вниз и нанесите нисходящий удар тыльной стороной кисти по мешку (рис. 52).
Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 53).
Рис. 53
Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.
На выдохе опустите руку вниз и нанесите нисходящий удар ребром ладони по мешку (рис. 54).
Рис. 54
Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 55).
Рис. 55
Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.
На выдохе опустите руку вниз и ладонью нанесите нисходящий удар «тигриной лапой» по мешку (рис. 56).
Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
Вернитесь в исходное положение. Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.
Повторите упражнение 5 левой рукой. Таким образом, меняя руки нанесите от 50 до 100 ударов каждой рукой.
Упражнение № 3. Ладонь «Тигриная лапа»
Изготовьте квадратный мешок размером 40 на 40 сантиметров и наполните его железными опилками и фасолью. Положите его на специапьную подставку или высокий стол таким образом, чтобы мешок находиля на уровне нижней части живота. Станьте на растоянии вытянутой руки от стола (рис. 57, 58).
Мысленно сконцентрируйтесь на нижнем Даньтянь.
Используйте обратное дыхание животом. Выполните вдох. Поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 59).
На выдохе нанесите нисходящий удар ладочыо по мешку (рис. 60).
Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через правую подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
На последней фазе выдоха поднимите пальцы бьющей руки вверх и выведите вперед основание ладони, толкая мешок вперед (рис. 61).
На задержке дыхания правой ногой сделайте шаг вперед и используя форму кисти «Тигриная лапа» захватите мешок и с силой сожмите пальцы (рис. 62, 63).
Сделайте шаг правой ногой назад. Давящим движением верните мешок в первоначальное положение (рис. 64, 65).
На вдохе поднимите вверх левую руку и выполните ею упражнение аналогичным образом (рис. 66).
Таким образом, меняя руки нанесите от 50 до 100 ударов каждой рукой.
Вариантом данного упражнения может быть тренировка в нанесении ударов по мешку, который лежит на поверхности, расположенной под различными углами к горизонтальной плоскости (рис. 67–72).
Упражнение № 4. «Ладонью расколоть каменную плиту»
Положите каменную плиту на две кирпичные подпорки таким образом, чтобы она располагалась на уровне низа живота Станьте лицом к плите в стойку Мабу. Сожмите кисти в кулаки и отведите их к бокам (рис. 73).
Используйте прямое дыхание животом. Вдохните. Разожмите правый кулак и отведите его для замаха назад — вправо (рис. 74).
Мысленно сконцентрируйте Ци в области нижнего Даньтянь. На выдохе двигайте вашу правую руку по широкой дуге вверх вперед и вниз. Правой ладонью нанесите удар по каменной плите (рис. 75, 76).