Трудности в нашей жизни сохранились, они нередко встают перед каждым. Биологическая природа в этих случаях мобилизует древний механизм эмоционального напряжения. Но трудности, возникающие перед человеком сегодня, — морального характера. Они решаются в основном в психологической сфере. Не пудовые кулаки и не стальные мышцы являются средством решения вставших перед ним задач. А описанная выше форма мобилизации всех сил организма в виде отрицательных эмоций сохранилась неизменной и проявляется в полной мере и сейчас. Биологическая природа требует и в настоящее время «разрядки» путем интенсивной мышечной деятельности эмоционального напряжения, возникающего при состоянии ярости, бешенства, гнева, негодования.
Для человека, живущего в условиях современной цивилизации, подобная разрядка неприемлема. Импульсивная немедленная разрядка эмоций, к которой, не задумываясь, прибегал дикарь, не только не решит трудностей, а, наоборот, может создать новые, резко осложнив положение. В отличие от дикаря, цивилизованный человек обязан сдержать свои чувства, подавить любое выражение эмоций, сохранить внешнее спокойствие, выдержку, самообладание, терпение. Но неразряженная эмоция становится опасной: «вегетативная буря» всей своей мощью может обрушиться на механизмы, регулирующие деятельность внутренних органов.
Правда, не все эмоции могут быть разряжены путем интенсивной мышечной работы. Печаль, страх, тоска нередко угнетают двигательную активность. Эти эмоции требуют иной разрядки.
Как же осуществить разрядку эмоций в условиях современной жизни? Может ли человек научиться управлять своими эмоциями?
Нам думается, что в значительной мере может. Для этого необходимо уяснить механизмы действия и условия запуска эмоционального напряжения.
Эмоции появляются в том случае, когда у организма возникает какая-либо задача (потребность, цель), а средств для решения (удовлетворения, достижения) ее оказывается недостаточно. Средства для достижения цели — это информация (умения, навыки, опыт) — И, энергия — Э, время — В. Для достижения любой цели существуют объективно необходимые информации, энергия и время — Ин, Эн, Вн. В случае, если существующие у организма информация, энергия и время меньше необходимых, возникает реакция напряжения — PH, выраженная тем сильнее, чем больше дефицит необходимых ресурсов.
Указанные отношения, по нашему мнению, могут быть выражены формулой:
PH = Ц (Ин Эн Вн — Ис Эс Вс),
где PH — реакция напряжения, Ц — цель (задача, потребность).
Эмоции возникают в том случае, когда PH достигнет определенной величины или фазы. Существует четыре фазы (стадии) PH. I-я фаза — состояние внимания, мобилизации, активности — ВМА, характеризующееся повышением работоспособности, усилением функции органов и систем, обеспечивающих решение данной задачи. I-я фаза возникает всякий раз, когда вставшая перед организмом задача не шаблонна и требует концентрации внимания, мобилизации интеллектуальных и физических ресурсов. Подобное состояние не только полезно, но и необходимо. Оно тренирует организм, повышает работоспособность. II-я фаза возникает тогда, когда мобилизации сил, вызванной I-й фазой, оказывается недостаточно. PH возрастает, что приводит к появлению стенической отрицательной эмоции — СОЭ. Это знакомое каждому состояние ярости (гнева, негодования), сопровождающееся резким (предельным) повышением активности всех органов и систем, обеспечивающих взаимодействие организма с внешней средой. В гигантской степени растет работоспособность скелетных мышц, концентрируется внимание, резко возрастает работа сердца, кровяное давление, усиливаются дыхание, окислительные и энергетические процессы. Одновременно появляется спазм сосудов брюшных внутренностей и кровь усиленно приливает к мышцам, мозгу, легким, сердцу. Цель подобной реакции — максимально увеличить ресурсы организма и тем добиться решения возникшей задачи.
III-я стадия PH возникает тогда, когда задача требует еще больших ресурсов, намного превышающих те, которыми может располагать организм даже при максимальной мобилизации их, наблюдающейся во II-й фазе PH. III-я фаза PH — это состояние страха.
Изменения функций организма при III-й фазе часто прямо противоположны тем, которые отмечаются при II-фазе. Нередко наступает резкое угнетение интеллектуальных и энергетических ресурсов организма. От страха опускаются руки, подкашиваются ноги, парализуются умственные способности. «Вегетативная буря», бушующая при II-фазе PH, может перейти в «хаос». Именно III-я фаза PH крайне вредна для организма.