Недостаточность жизненного опыта, навыков преодоления трудностей, скудость энергетического потенциала организма способствуют возникновению астенических эмоций, которые включаются импульсивно. Чем больше опыт по преодолению аналогичных ситуаций, чем больше информационные и энергетические резервы организма, тем в большей мере эмоциональное напряжение не подавляет, а мобилизует эти ресурсы.
Жизненный опыт, умение преодолевать трудности, т. е. закаливание, тренировка нервной системы, приводит к тому, что преобладают активнооборонительные реакции. Отсутствие жизненного опыта в сочетании с мизерными энергетическими ресурсами, слабость духовная и физическая способствуют включению астенических эмоций.
Таким образом, возникновение страха, неблагоприятно сказывающегося на коронарном кровообращении и других функциях организма, можно предупредить, повышая информационные и энергетические резервы организма. Для этого необходимы тренировка, закаливание нервной системы, умение преодолевать жизненные трудности, что определяется условиями воспитания в широком смысле слова с первых дней жизни человека.
Стенические же эмоции не принесут вреда нашему сердцу и сосудам в случае своевременной разрядки эмоционального напряжения, нормализующей, гасящей «вегетативную бурю».
Один из наиболее верных способов ослабления сдвигов, возникающих при отрицательных стенических эмоциях,— интенсивная мышечная деятельность. Она имеет особо важное значение для профилактики поражения сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что подкорковые механизмы, реализующие состояние эмоции, в известной мере «слепы». Вегетативные компоненты отрицательной стенической эмоции направлены на обеспечение максимальной мышечной работы. Поэтому разряжать подобные сдвиги можно посредством интенсивной деятельности мышц. Для этого пригодна любая физическая активность или интенсивное движение: можно взбежать по лестнице на пятый этаж вместо того, чтобы подниматься на лифте, прибежать на работу или с работы, приехать на велосипеде. Нарушения равновесия физиологических функций, возникшие при эмоциональном напряжении, в значительной мере ослабеют. Осуществится разрядка нервного напряжения.
Подобная разрядка не устранит, конечно, причин, вызвавших напряжение, Она будет по отношению к эмоции чисто «симптоматическим» средством воздействия. Но разве медицина отвергает пользу симптоматического лечения? Ведь оно — единственный способ помощи организму, когда нельзя устранить причину болезни. Для сердечно-сосудистой системы опасность представляют именно те симптомы, а вернее физиологические сдвиги, которые сопровождают появление отрицательных эмоций. И если существует способ, позволяющий в значительной мере нейтрализовать эти сдвиги, то для профилактики поражений сердца и сосудов это имеет важное значение. Подобная разрядка «успокоит» нервную систему, создаст условия, при которых решать возникшие проблемы можно будет не силой чувства, а велением разума, без примеси эмоциональных реакций, с трезвой головой.
Чтобы разряжать эмоции подобным образом, нужна некоторая физическая тренировка. В противном случае сам процесс «разрядки» может оказаться непосильным для сердца.
С нашей точки зрения, чем выше степень физической тренировки, чем больше вообще человек уверен в себе, в своих силах и возможностях, т. е. чем выше уровень мышечной работоспособности, тем меньше необходимость мобилизовывать механизм стенических эмоций. Из самой природы эмоций вытекает тот факт, что эмоциональное напряжение в большей мере должно проявляться у слабых и у неосведомленных и в меньшей мере у сильных и уверенных в себе. Последние чаще остаются спокойными. Слабому же и неуверенному необходима поддержка в виде эмоционального напряжения. Он «кипит» по всякому поводу. «Маленький горшочек быстро нагревается», — гласит английская пословица.
Итак, эмоции возникают для того, чтобы мобилизовать информационные и энергетические резервы организма. Следовательно, предотвратить их вредное воздействие можно, сделав наш организм в максимальной мере информированным и обладающим достаточным запасом энергии. Нужно предоставить мозгу побольше прагматической информации. Это значит, что воспитание должно развить умение находить выход из любого положения, не растеряться в сложной обстановке, преодолеть трудности, уметь планировать и рассчитывать время.
Для предупреждения отрицательных эмоций важна и физическая тренировка. Сигналы, несущие информацию о наличии у организма сильной и работоспособной мышечной системы, сами по себе являются факторами, умеряющими развитие эмоционального напряжения, так как в данном случае мобилизовывать энергетические ресурсы нужно не в такой сильной степени. Следовательно, работа мышц — фактор, способствующий не только «разрядке», но и предупреждению эмоционального напряжения. Если же эмоциональная реакция возникает, то для тренированной сердечно-сосудистой системы она представляет меньшую опасность. Физическая нагрузка дает организму чувство «мышечной радости», которая, как и всякая радость, основа жизни и ее цель.