Имеется немало средств, снимающих состояние напряжения, но не ведущих к столь печальным последствиям. Это вещества, успокаивающие нервную систему, так называемые транквилизаторы. Одно из них — известная валериана. Существуют и другие средства. В острых случаях они помогают нервной системе «выстоять», устраняя состояние напряжения и позволяя вместе с тем сохранить трезвость ума и работоспособность.
Но если, несмотря на принятые меры, сильные отрицательные эмоции все же возникнут, необходимо уметь разряжать это состояние. Возможны несколько путей. Эмоции могут быть разряжены в слезах. «Горе, не высказанное в слезах, заставляет плакать внутренние органы», — говорят клиницисты. Эмоции можно разрядить при активном переключении внимания и деятельности на другой объект, создавая новую доминанту, которая вытесняет старую. Лучше всего действуют увлекательные занятия, любимая музыка, новые ощущения и впечатления — театр, кино и т. д.
Один из наиболее верных способов уничтожения сдвигов, возникающих при отрицательных эмоциях, как было сказано в VII главе, — интенсивная мышечная деятельность. Для профилактики поражения сердечно-сосудистой системы она имеет особое значение. Подкорковые механизмы, реализующие состояние эмоций, в известной мере «слепы». Как мы видели выше, вегетативные компоненты отрицательной эмоции направлены на обеспечение интенсивной мышечной работы. Поэтому разряжать возникшие сдвиги можно именно путем такой работы. Для этого пригодна любая физическая активность. Но лучше действует увлекательная физическая работа, любимый спорт.
В главе VII было показано, что для предупреждения отрицательных эмоций важна физическая тренировка. Сигналы, несущие информацию о наличии у организма сильной и работоспособной мышечной системы, сами по себе являются факторами, умеряющими развитие эмоционального напряжения (в данном случае мобилизовывать энергетические ресурсы нужно не в такой сильной степени). Значит, работа мышц является фактором, способствующим не только «разрядке», но и предупреждению эмоционального напряжения. Понятно, что нужно наращивать не только энергетические, но и информационные ресурсы организма, т. е. навыки, умение, жизненный опыт, что также возникает вследствие соответствующей тренировки.
Жизнь человека начиная с колыбели, дальнейшее воспитание, вся сознательная деятельность может стать непрерывной «тренировкой», повышающей информационные ресурсы организма. Нужно не избегать трудностей, а учиться их преодолевать, не прятаться от сложностей жизни, а идти им навстречу, быть готовым выдержать удары, невзгоды, вынести разочарования и преодолеть преграды. Главное — стремление преодолеть трудности, а не уйти от них. Такое воспитание нужно начинать с первых дней жизни. Это очень важно. Изучение механизмов поведения животных выявило, что многие из реакций организма возникают после рождения и определяются первыми жизненными впечатлениями. Это так называемый инпринтинг (запечатление).
Нервная система фиксирует первые жизненные навыки прочнейшим образом на всю жизнь. Если крысята в первые дни после рождения подвергаются механическим или электрическим воздействиям, периодическому охлаждению, то во взрослом состоянии такие животные лучше переносят холод, голод, жажду и выживают при воздействиях, вызывающих гибель контрольных животных[49].
Закаливание, тренировку, укрепление нервной системы нужно начинать буквально с первых дней после рождения. Во вторую половину жизни нужно считаться с уже сложившимися чертами типа и характера высшей нервной деятельности. Но и здесь возможна тренировка нервной системы.
В связи с этим нужно понять, что некоторые родители оказывают детям плохую услугу чрезмерной заботливостью и вниманием. «Чаще всего вредят детям не тем, что слишком мало, но тем, что слишком много делают для них, — метко подметил Гуфеланд. — Редко доживают до глубокой старости дети единственные, возлюбленные и окружаемые в воспитании чрезмерными заботами. Напротив... простота и суровость воспитания... суть обстоятельств, на которых основывается в юношестве долговременная жизнь. Очень вредно... тщательное удаление всего, что кажется суровым, угнетающим, обременительным для жизни и телесной и духовной, того, что вызывает напряжение сил к преодолению препятствия или неприятности. Таким образом воспитываются натуры слабые, потому что нет силы без упражнения»[50].