9. Помните, что жизнь слишком хороша, чтобы тратить ее на мелочи. Не обращайте на них внимания, если не в вашей власти их изменить. Не забывайте, что ничто не ценится так дорого, как вежливость, правдивость. Будьте строги к себе и снисходительны к окружающим. Никогда не делайте другим того, чего вы не хотели бы терпеть от них. Не пытайтесь разряжать свои эмоции на ближнем, лучше взбегите пешком по лестнице на 5-й этаж один или несколько раз. Не забывайте, что улыбка, умная шутка, правдивое слово помогут вам наладить душевный контакт с собеседником. Помните о нуждах других больше, чем о собственных.
10. Помните, что сколь бы талантливы и умны вы ни были, вы ничто без окружающих вас людей — без коллектива, в котором вы работаете, без семьи, без друзей. Даже элементарные, в том числе и биологические потребности вы сможете удовлетворить лишь с помощью других людей. Это в еще большей мере относится к высшим человеческим потребностям — потребностям духа. Вы всегда и везде — член коллектива. Состояние вашего здоровья зависит от ваших отношений с другими людьми, от атмосферы дружбы, взаимопонимания, взаимопомощи, единства интересов и цели. Способствуйте созданию такой атмосферы на работе и в семье. Помните, что в нашей стране высшая радость — это чувство пользы, приносимой другим.
Желаю вам успеха!
Приложение
Для определения величины нормального основного обмена необходимо сложить число калорий, определяемое в соответствии с весом организма (табл. I), с числом калорий, определяемых в соответствии с ростом и возрастом (табл. II).
Таблица I. Зависимость количества калорий от веса
| Мужчины | Женщины | ||
|---|---|---|---|
| Вес, кг/ккал | Вес, кг/ккал | Вес, кг/ккал | Вес, кг/ккал |
| 45/685 | 85/1235 | 45/1085 | 85/1468 |
| 50/754 | 90/1304 | 50/1133 | 90/1516 |
| 55/723 | 95/1373 | 55/1181 | 95/1564 |
| 60/892 | 100/1442 | 60/1229 | 100/1611 |
| 65/960 | 105/1510 | 65/1277 | 105/1659 |
| 70/1029 | 110/1579 | 70/1325 | 110/1707 |
| 75/1098 | 115/1648 | 75/1372 | 115/1755 |
| 80/1167 | 120/1717 | 80/1420 | 120/1803 |
Таблица II. Количество калорий, необходимых человеку в соответствии с ростом и возрастом
| Рост, см | Возраст в годах | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19 | 29 | 39 | 49 | 59 | 69 | |
| Мужчины | ||||||
| 152 | 648 | 565 | 497 | 430 | 362 | 294 |
| 156 | 678 | 585 | 517 | 450 | 382 | 314 |
| 160 | 708 | 605 | 537 | 470 | 402 | 334 |
| 164 | 738 | |||||