Сюда также входят различные статические упражнения и жонглирование керамическими предметами разной формы, тренинг желательно проводить в «часы стихии Земли».
«Ускоренную работу со стихией Земля проводят в дни и месяцы стихии Земли». Чем глубже вы войдете в контакт со стихией Земли, тем сильнее будет ваше подключение к Ци Земли.
Главной местом контакта тела с землей является 1-я точка меридиана Почек — Юн цюань (R1) на подошве, через нее поток энергии Ци может входить и выходить из тела. Др. позициями тела являются сл. позиции ног (см. рис. 8-11):
2. Стойка стрелы и лука — Гун бу (рис. 8).
3. Пустая стойка — Сюй бу (рис. 9).
4. Топающая стойка — Та бу (рис. 10).
5. Разделяющая стойка — Фэй шэнь бу (рис. 11).
Все перечисленные позиции ног при их выполнении должны быть максимально устойчивыми и укорененными, как в статическом, так и в динамическом исполнении.
Укоренение, равновесие и центр тяжести должны находиться в «комфортном» состоянии. Центральное место в практике тренинга по культивации устойчивости выполняет «центр сознания», который необходимо задействовать в процессе тренировки (точка между бровей Инь тан — PC 3).
Все ваши стойки-позиции должны иметь «стабильную Ци», по форме напоминающей конус, т. е. узкую фигуру сверху и широкую — снизу (рис. 12).
Далее рассмотрим аспекты потока единой энергии Ци:
1. Графическую схему начала (открытия и закрытия) Тай Цзи с привязкой к схеме «Великого предела».
2. Схему «Великого предела» в сочетании с двумя «взаимно полярными движениями»: отражение (Пэн) и откатывание (Люй) с учетом распределения веса — «перетекания центра тяжести» с левой ноги на правую стопу, и наоборот.
1. «Открытие Великого предела» (рис. 1–2).
Стоя, носки ног слегка врозь, пятки вместе, лицом на Север, взгляд устремлен вдаль (рис. 1). Слегка согните колени, корпус в вертикальном положении, вес тела «стекает» на правую ногу. Боковым движением левая нога движется влево, пальцы ног расположены прямо. Перенесите вес тела на левую ногу и затем поставьте правую ногу параллельно левой ноге.
Стопы располагаются на ширине плеч, а вес тела распределен между стопами поровну (рис. 2).
Знак «Великого предела» — Тай Цзи.
Описание структуры процесса.
Руки свисают вдоль тела, пальцы рук слегка согнуты в суставах. Тело при этом неподвижно и расслаблено, мысли отсутствуют. Дыхание естественно и без напряжения, рот прикрыт, сознание спокойно и умиротворенно, вы готовы начать движение.
Поднимите медленно и естественно руки (вдох), избегайте каких либо напряжений и усилий со стороны физического тела. Плечи опущены, локти слегка прижаты к телу, а кисти рук — свисают вниз. Руки при подъеме вверх словно «плавают по поверхности воды». Когда предплечья достигают горизонтального положения, кисти продолжают движение верх (следуя за внутренней волной потока энергии Ци).
Руки ладонями поднимаются вперед и вверх до высоты плеч. Локти при этом согнуты наполовину и не поднимаются, фаза вдоха закончена.
Затем руки и ладони начинают двигаться с выдохом в обратном направлении. Ладони при этом направлены к поверхности Земли (3-я позиция).
Пальцы вытягиваются в направлении Севера, тело при этом оседает слегка вниз — на уровне колен. Круговое движение рук заканчивается — тело принимает исходное положение.
Движение корпуса (подъем и его оседание) должно быть небольшим и мало заметным со стороны (см. рис. 4).
Приведем примеры по двум основным видам «отражения»:
— Пэн (отражение с шагом вперед или шагом назад);
— Люй (поглощение, уход назад или в сторону).
Отражение, ведение в сторону — ПЭН
Существует четыре варианта взаимодействия и движения Инь-Ян потоков энергии Ци в теле человека:
— правая рука и правая нога;
— правая рука и левая нога;
— левая рука и левая нога;
— левая рука и правая нога.
Наиболее важными в работе с Ци являются 2-й и 4-й варианты.