5. Ю (слитность, непрерывность). Постоянно следите за тем, чтобы Ваше дыхание всегда выполнялось мягко, плавно и естественно. Непрерывный ритм дыхания (без остановок и задержек) способствует хорошему достижению расслабленного состояния сознания.
6. Юнь (однородность, монолитность). Цель данного аспекта — регуляция эмоционального фона (Синь), в котором основное внимание уделяется отсутствию эмоций и переживаний, что является главным условием успешной работы.
7. Хуань (постоянный ритм, отсутствие спешки). Сознание здесь должно находиться в «замедленном состоянии восприятии» окружающего мира, т. к. главное внимание вы уделяете процессу дыхания. Постарайтесь всегда держать и сохранять постоянный ритм, не ускоряя темпа дыхания.
8. Мянь (мягкость). Выполнение вышеприведенных аспектов приводит к появлению «мягкости и крайней легкости (невесомости)» дыхания, все больше способствуя погружению ума в медитативное состояние.
1. Счет вдохов, или выдохов. Эта стадия является главной задачей по регуляции ритма дыхания. По мере вхождения в спокойное состояние начинают вести счет вдохов (или выдохов), что способствует снятию лишнего напряжения при контроле над актом дыхания. Ведение счета приводит к особому состоянию сознания, когда необходимо перейти к пограничному состоянию сна и бодрствования.
2. Продолжение, следование. Данная стадия обозначает необходимость следования своему дыханию, что подразумевает процесс познавания и мысленного наблюдения (слежения) за фазами вдоха и выдоха. Этот процесс необходим для «погружения» в более глубокое состояние умиротворения.
3. Замедление сознательной регуляции дыхания. В процессе тренировки вы должны постепенно отказаться от сознательного? регулирования и перейти на естественный процесс, в котором контроль со стороны сознания отсутствует. Главное условие этой стадии — добиться полной свободы разума от процесса регуляции дыхания, тем самым вы избавитесь от застойных явлений, спешки, сомнений и неуверенности.
4. Созерцание, обзор, наблюдение. Это означает в первую очередь умение ощущать и чувствовать поток дыхания. Данную стадию можно обозначить — «умение слушать дыхание (дин), но слушать не ушами, а умом». Как только вы достигните состояния регуляции дыхания без участия сознания, вы сможете направлять свой разум на чувствование движения потока Ци по меридианам. Что позволит наполнить энергией Ци все клетки тела, тем самым вы сможете «ощутить и понять прозрачность и легкость любых движений вашего тела изнутри».
Пример схемы «вдоха (Инь) и выдоха (Ян)».
5. Обратное дыхание, путь к естественности и спонтанности действий. После освоения 4-й стадии — эта стадия подведет вас к соединению разума и дыхания в единое целое.
Пятая стадия характеризуется появлением автоматической регуляции акта дыхания. Дыхание — это основа жизни, ее ритм, линия, точка-пункт разделения на Инь и Ян, вдох-выдох и т. п.
Только осознав (проникнув) свое дыхание, вы сможете понять глубину всех вещей и явлений мира, приблизиться к Дао.
Данная стадия носит образное название Фань дун, что означает — «движение к внутреннему источнику жизни».
6. Прозрачность и чистота. На этой стадии исп. обычное дыхание для полного контроля над своими мыслями, когда разум и дыхание слиты воедино. Здесь наш разум (ум) полностью избавляется от семи эмоций и 6-ти желаний.
При условии достижения данной стадии, ваше «физическое тело станет ясным, чистым и прозрачным, а дух (воля) сильным и непоколебимым».
Резюме.
Поток энергии Ци в природе и дыхание человека тесно связаны между собой — они неразделимы. При вдохе — «энергия Ци Неба спускается, а на выдохе — энергия Ци Земли поднимается».
При объединении «потоков Неба и Земли в области нижнего Дань тянь образуется истинная жизненная энергия Ци».
Для того чтобы обрести крепкое здоровье и предельное долголетие необходимо после освоения техники прямого дыхания перейти к даосской технике обратного дыхания с исп. 3-х центров Дань тянь [60, 62].
Глава 2
ВОСЕМЬ ФОРМ УНИВЕРСАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ
Линия Ян, находящаяся над двумя линиями Инь — означает остановку, среди 8-ми символов — это триграмма Гэнь (гора).
Линия Ян, находящаяся между двумя линиями Инь — означает падение (отдаление), среди 8-ми символов — это Кань (вода).