Перенести вес тела на правую ногу, и сделайте шаг вперед. Левой ногой, с выставлением в начале шага левой стопы — на пятку в северном направлении. Во время этого движения левая кисть тыльной стороной ложиться поверх на правое бедро. А правая кисть ладонью вниз идет в направлении передвижения. Медленно перенести вес тела на левую ногу, тогда как руки расходятся в стороны. Левая кисть идет вперед на уровень перед грудью (ладонь параллельна центру груди), а правая — назад к правому бедру. Вес тела в конце движения приходится на левую стопу. Носок правой ноги поворачивается слегка вперед (С-восток). Взгляд обращен на левую кисть (через кисть вперед), правая нога при этом должна быть слегка согнута в колене.
3. Перенести мяч на Юг (рис. 10–11).
Вес тела на левой ноге, колено при этом слегка согнуто, руки как бы держат мяч (шар) перед собой, левая кисть сверху. Правая стопа отходит вправо, сначала ставим ее на пятку в направлении Востока.
Плавно переносим вес тела на правую ногу, грудную клетку поворачиваем в том же направлении. Образ шара при этом перемещаем на Юго-восток — Юг на высоте виска, вокруг себя (с левой стороны в правую сторону). Правая рука при этом «рисует» в пространстве дугу снизу вверх и останавливается ладонью вовнутрь на высоте подбородка.
Левая рука следует «параллельно» правой руке, т. е. сверху вниз и останавливается (ладонью) на уровне правого локтя на расстоянии 30–40 см. от него. При повороте тела (по часовой стрелке) не наклоняйте вперед голову и не приподнимайте правое плечо.
2. ЛЮЙ — откатывание, уход назад
Притягивание назад (рис. 1). Люй — уход назад, поглощение, втягивание, выведение в длину и вниз. Символ — триграмма Кунь (Земля Инь, почва, мягкость, податливость и т. п.).
Показатель мягкости, уступчивости и отсутствия действий противодействия. Люй — это не просто уступчивость или пассивное отступление назад (в сторону), поддерживая контакт с телом пациента, вы контролируете его движения (части тела) и занимаете выгодную позицию при выводе негативной Ци. Энергия движения Люй дополняет движение Пэн, энергия Ци при этом «сжимается» (а в движении Пэн — расширяется). Легкий поворот ладоней внутрь создает движение втягивания (вытягивания наружу) и поглощения.
Формирование энергии Люй
Люй — полная противоположность силы Пэн, максимально податлива и уступчива (восприимчива). Техника Люй не имеет «опоры», т. е. не обладает противодействием, и в то же время вмещает в себя много форм движений (поворотов и вращений). Сила (техника) Люй способна поглощать любой вид энергии, усиливая, перестраивая и обращая эту энергию обратно.
Для развития энергии Люй требуется свободное протекание энергии по всему телу (внутри). Напряжение тела должно быть максимально убрано, кроме поддержания необходимой структуры тела за счет опорной ноги. Данную форму развивают в медленно динамических и статических позициях.
Примеры Тай цзи Цигун массажа.
Рис. 2–3. Мягкое выведение (перенаправление) назад или вниз.
Примеры из гимнастики Тай цзи цюань.
1. Потянуть мяч назад и вниз (рис. 4–5). Перенесите вес тела с правой ноги на левую стопу, оставаясь лицом на Восток.
Руки совершают втягивающее движение спереди назад, одновременно с переносом веса тела. Тело при этом слегка поворачивается левым боком к Северу, вы стоите лицом на Юг.
2. Шагнуть назад, чтобы оттолкнуть обезьяну (рис. 6-13).
Правую руку отводим назад ладонью верх, совершаем круговое движение на высоте головы. Корпус при этом повернут слегка вправо. Подняв левую ногу, делаем ею шаг назад — на восток. Руки совершают противоположное движение — правая рука проворачивается и совершает толкание с тыла вперед, ладонью назад. Левая рука, ладонью вверх — идет к левому бедру назад.
Далее делаем круговое движение, и левая рука поднимается назад вверх на высоту виска, а правая ладонь поднимается на высоту плеча. Подняв колено правой ноги, делаем ею средний шаг назад по диагонали Северо-запад — Юго-восток [см. 16].
Сохраняя равновесие на левой ноге, совершаем движение противоположное предыдущему. Затем повторяем всю эту последовательность для левой стороны тела.
3. ЦЗИ — надавливание, сжимание