Движение состоит из совместного движения живота, поясницы и таза, а взгляд при этом устремлен вперед. Корпус и кисти рук должны двигаться естественно и без напряжения.
Упражнение толкания — это «мягкий и упругий» толчок от себя в сторону (при этом стопы плотно прилегают к полу).
5. ЛЭ — разделение, растягивание, излом
Лэ — раскалывание, разделение, излом и т. п. (рис. 1–5). Символ триграмма Чжэнь (Гром). Движение сост. из 3-х частей:
1. Захват и скручивание запястья (сгибание конечностей).
2. Отход или отодвигание от тела с сохранением захвата.
3. При выпрямлении конечности, исп. мягкий толчок в сустав.
Структура-форма Лэ — это «водоворот, с катящимися волнами и со спиральным закручиванием». Затягивая в водоворот Ци, т. е. вращая сустав, вы «откроете сустав» для выведения (удаления) негативной энергии погоды и климата.
Внутри движения содержится сила отражения (Пэн), которая внезапно «освобождается и распрямляется» — по принципу раскручивающейся пружины.
Формирование энергии Лэ
Лэ (лэ цзинь) — это умение одновременно останавливать разнонаправленные движения энергии (потоки Ци) и направлять их друг против друга, что приводит к «резкому эффекту» (образ гром). Основа этого движения «корениться в пояснице», далее движение развивается через спину (прикладывается) в руках. Стопы должны занимать прочную позицию, поток Ци в этом случае подобен мощной поднимающейся спирали.
Силу Лэ развивают путем увеличения амплитуды движений, фиксируя некий предмет в руках, который надо расколоть (расщепить), затем создается движение с двух сторон навстречу друг другу. Точкой излома может служить любая поверхность тела. Условиями развития силы Лэ являются сл. аспекты:
— внутреннее чувство, что тело подобно стальной пружине;
— плотное укоренение стоп (тренинг с энергией Инь);
— подобранность живота и соединение всех частей тела;
— правильное положение колен;
— чувство соединения движения (увязывание между собой);
— ваше сознание должно быть свободно от обдумывания мысли по осуществлению действия раскалывания — разделения.
Примеры Тай цзи Цигун массажа.
Рис. 2–3. Мягкое растягивание (разделение) плеча и шеи.
Рис. 4–5. Мягкое удлинение и «растягивание» шеи.
Примечание. Разделение (раскалывание) может производиться в трех направлениях (плоскостях тела пациента): по вертикали, по горизонтали и по диагонали.
Пример из гимнастики Тай цзи цюань.
1. Хлыст, или простой поворот (рис. 6-10). Вес тела переносят на левую стопу с поворотом головы влево и лицом на Север, а кисти остаются на уровне плеч. Локти слегка согнуты и совершают поворот совместно с телом (поясницей и бедрами) на С-запад. Кисти рук находятся параллельно поверхности Земли. Поворот тела (поясницы) на Восток с переносом веса на правую ногу. Руки в это время возвращаются к телу на уровне правого бедра. Левая нога касается носком поверхности Земли.
Далее, подъем левой кисти на высоту грудной клетки справа от тела (ладонью к телу). Правая кисть движется в том же направлении, но при этом поднимается на уровень правого плеча (можно чуть ниже).
Выполняя круговое движение запястьем правой руки, кисть при этом «принимает форму клюв журавля». Пальцы в этой форме кисти направлены вертикально вниз.
Правая рука направлена на Север, локоть согнут и «форма клюва» не поднимается выше правого плеча. Шаг левой ногой на Юго-запад. С переносом веса тела на левую ногу левая кисть вытягивается. Делая полукруг от груди наружу на уровень левого колена по вертикали. Левая ладонь при этом располагается впереди на высоте своего плеча. При повороте таза влево, поворот совершает вся верхняя часть тела, как и правая рука. Правая нога совершает небольшой поворот, и ее пальцы стопы слегка разворачиваются на Север.