Пример из гимнастики Тай цзи цюань.
1. Журавль расправляет крылья (рис. 4–6). Вес тела переходит на правую стопу, колено слегка согнуто. Левая стопа поднимается на высоту правого колена. Поворот корпуса влево на Запад на правой стопе, отставляя левую стопу немного вперед по линии правой пятки. Вес тела на правой ноге, а левая нога стоит на подушечке стопы, вы расположены лицом на Запад.
Правая рука поднимается у лица ладонью вперед и слегка надавливает плечом назад. Левая рука опускается вдоль левой стороны тела возле бедра (ладонью вниз).
8. ЦАЙ — срывание, притягивание вниз
Вытягивание вниз (рис. 1). Символ движения — триграмма Сунь (Дерево Инь, Ветер). Ветер — это субстанция, легко меняющая направление. Цай — движение гибкое, но имеющее твердую основу. Притягивание (спуск, сброс) вниз — это свободно перемещающиеся движения за одну или две конечности.
Техника Цай состоит из 2-х типов: отведение силы вниз; отведение силы вниз и в сторону (под углом).
Тело терапевта при выполнении техники Цай должно быть уравновешенным, движение вытягивания (тяги) производится с направленными вниз локтями.
Формирование энергии Цай
Сила (усилие) Цай стремится вниз, т. к. она является энергией помещенной внутри другой энергии. Цай — это умение находить (через захват) поток Ци в движении с целью его изменения «в сторону для последующего сведения в Землю» (рис. 2–3).
Рис. 2–3. Вытягивание вниз (за ногу и руку пациента).
Перечислим 12 основных стадий тренировки силы Цай:
1. Отстраненность сознания от идеи движения;
2. Чувство точки опоры — земли (стопы и ваш центр тяжести);
3. Стабильное удержание позиции тела и формы рук;
4. Ощущение потока энергии Ци, умение менять ее направление;
5. Наличие устойчивой опоры при выполнении техники Цай;
6. Умение чувствовать поток изменения траектории движения;
7. Плавность и мягкость проведения притягивания (срывания);
8. «Постоянная связь (чувствование единства тела и движения рук) с нижним центром Дань тянь»;
9. Наличие правильного (плавного) диафрагмального дыхания;
10. Умение «контролировать энергию боли или болезни»;
11. Умение трансформировать Ци болезни в полезную силу;
12. Реверсивность — это умение захватывать кистью и изменять направление движения.
Примеры из Тай цзи Цигун массажа.
Для развития техники Цай используют динамические виды упражнений. Формула Цай выглядит сл. образом: захват (Ян) — тяга вниз (Ян) — трансформация (Инь). Силу Цай можно применять в 3-х направлениях: под углом, по нисходящей дуге и строго вертикально (сверху вниз).
Пример из гимнастики Тай цзи цюань.
1. Ударить кулаком вниз (рис. 4–5). Шаг левой ногой вперед на Север, сохраняя равновесие на правой ноге, плавно переносим вес на левую ногу и совершаем толкающее движение правым кулаком вниз. Одновременно с этим левая рука «чистит левое колено». Правая рука под углом 45 град, к поверхности Земли, кулак располагается почти вертикально.
2. Иголка на дне моря (рис. 6–7). Приставляем правую ногу к левой стопе, затем отведем ее назад, поставив на носочек ноги. Вес тела на правой ноге, наклоняем верхнюю часть тела вперед и вниз. Оба колена согнуты. Правая рука спускается к внутренней стороне левой ноги под колено (под лодыжку) ладонью на Юг. Указательный, средний и большой пальцы руки вытянуты вниз, вы стоите лицом на Запад.
Примечание. Для практического понимания, как работать с энергией Ци и энергиями-усилиями Цзинь следует тщательно изучать «Восемь базовых движений Тай цзи (цюань), теорию Цигун и практику Дань тянь Цигун 5-ти стихий» (см. Приложение 2).
Известно, что нижний энергетический центр Дань тянь является источником движения Ци человека. Этот важный сектор также осуществляет контроль над движениями формы тела и следит за сохранением равновесия. Поток Ци способен увеличиваться за счет выполнения комплексов Тай цзи, кроме этого происходит накопление Ци, которая хранится здесь и становится резервной энергией организма.
Дань тянь считается источником и накопителем внутренней Ци человека. Однако главным «центром» является наше сознание (ум), которое «отдает распоряжения», куда направить поток Ци.