Движение Пэн — кисти рук чуть поворачивают шар Ци вверх и в сторону. С левой стороны тела действие кистей аналогично.
2. Потянуть мяч назад (Люй).
При всех движениях назад шар Ци опускается вниз к копчику и области промежности, что создает «ощущение пустоты» в районе пупка. Эту «пустоту заполняет Ци, энергия, вошедшая через ладони к центру тела». Небольшой поворот в сторону задней ноги — это условие «притянет дополнительную порцию Ци в переднюю руку».
Движение Люй — кисти рук тянут шар к себе с двух сторон.
3. Соединить руки и надавить (Цзи).
Вначале движения идет откатывание — уход назад (рис. 5). Далее, при нажимании вперед шар Ци перемещается слева к передней стороне тела.
При движении сжимания усиливается сила толкания и контакт с поверхностью Земли (рис. 6). Техника Цзи — кисти рук направляют вперед и слегка сжимают с боков.
4. Раздвинуть руки и толкнуть двумя руками (Ань).
Толкание производится за счет действий нажимания и толкания. Ань — кисти при этом движении поворачиваются слегка вниз и толкают вперед (вниз, или назад).
Рис. 7 показывает начало движения откатывания назад.
Рис. 8 изображает непосредственно движение толкания.
5. Иголка на дне моря (Цай).
Цай — это движение срывания, или притягивания вниз. Кисти рук при этом поворачиваются вправо и вниз (рис. 9).
6. Шагнуть на Север (Лэ).
Лэ — это движение раскалывания или разделения на две составляющие, кисти рук при этом поворачивают вправо (влево) и вверх (рис. 10).
7. Толкание (упор) локтем (Чжоу).
Чжоу — это движение, когда кисти рук поворачиваются влево, вперед и вверх (рис. 11). В гимнастических комплексах и техниках массажа Цигун, Тай цзи и Багуа цзинь существует восемь разновидностей применения локтя (шесть направлений и плюс два движения в совмещенных плоскостях).
8. Упор, или толкание плечом (Као).
Действие толчка плечом производится в направлении влево-вперед и вниз (рис. 12). Техники применения толчка (упор, нажим) плеча также имеют свои «плоскости» применения.
Стойка-позиция «Завершение Тай цзи» (рис. 1-а).
Стопы вместе, тело расслаблено, спина строго вертикальна, взгляд устремлен вдаль. Руки подносят к животу, внимание сосредоточено на области пупка. Энергию Ци «запечатывают» в нижнем центре Дань тянь круговым движением по часовой стрелке. При этом левую ладонь помещают поверх правой ладони (у женщин положение рук наоборот).
После окончания тренинга не рекомендуется: принимать пищу и посещать туалет в течение первого часа, т. к. эти действия могут привести к потере всей собранной энергии.
Синхронизации сфер Ци рук и Дань тянь
В тренинге рук, если исп. только малые энергетические шары в центрах ладоней для создания 8-ми усилий (цзинь), то можно понять «форму трансформации потока Ци кистей». Главным вопросом здесь является постижение глубинного смысла формы Дань тянь, при условии, что тело терапевта движется единым монолитным движением с потоком Ци (рис. 13).
Созданием шара Ци между ладонями (рис. 14.) посредством соединения кистей с центром Дань тянь можно освоить метод управления движениями Тай цзи через корпус (спину и живот).
Визуализируйте энергию, спадающую с неба водным потоком, этот поток распространяет в стороны волны энергии, благодаря этому обстоятельству и создаются шары энергии Ци в ваших ладонях, затем они возникают и между суставами рук.
По внешней форме шар Ци напоминает сферу в виде «плотной и прозрачной массы» воздуха (рис. 15).
Обхватывая шар ладонями (которые имеют свое шарики Ци) его прижимают слегка к себе, так, чтобы шар Ци вошел в ваше тело.
Данное условие тренинга позволит почувствовать необычную легкость во всем теле, которая возникает при выполнении этого движения. Параллельно с легкостью «возникает ощущение отсутствия тела». Кисти рук всегда «находятся на поверхности (в неотрывном контакте) сферы Ци, словно приклеенные».