7. Соединение Ци «Неба и Земли» в движении (рис. 10).
Рис. 10
После того, как вы «научились чувствовать движение энергии Земли» в своем теле, переходят к упражнениям по тренингу с энергией Ци в движении.
Представьте, как энергия «Неба» в виде потока света спадает на вас сверху вниз. При этом необходимо мысленно раскрыть свое тело и сознание (т. е. освободить сознание от посторонних мыслей) и сосредоточиться на образе «Небесной энергии».
Чем больше вы будете расслаблены ментально, тем быстрее сможете «заряжаться чистой энергией Неба и Земли».
Вес тела на передней ноге (70–80 %), рука развернута ладонью вверх, другая рука — ладонью вниз. Руки можно чередовать, оставаясь в той же позиции ног.
Позвоночник сохраняет строго вертикальное положение по отношению к поверхности Земли. Подошвы плотно прилегают к полу, взгляд направлен вперед и немного вверх.
Шаги совершаются медленно, не спеша, вес тела перетекает (как масло) с одной ноги в другую. Левая рука связана с правой ногой, а правая рука «по диагонали» — с левой ногой.
Возможно и одностороннее соединение конечностей при работе с Ци: левая рука — левая нога и правая рука — правая нога, однако «соединение» по диагонали предпочтительней.
8. Собирание «Земной Ци» в область живота (рис. 11).
Рис. 11
Накачивание энергией Ци организма (системы меридианов) происходит естественным образом, в случае правильного и точного выполнения предыдущих упражнений.
Главным фактором в этом тренинге является контроль и сопровождение со стороны сознания всех своих действий.
Выделим три основные особенности работы с Ци:
1. Сознание (сопровождение умом) — всегда первично.
2. Энергия (контроль и направление потока Ци) — вторично.
3. Тело (развитие физических тканей тела) — на 3-м месте.
Со временем, в вашем теле появляется «ощущение гудения и вибрации», по коже «начинают бегать мурашки» — эти явления показывают степень развития вашей Ци.
Главное при работе с Ци — это качественно и без напряжений научиться запасать и равномерно распределять (упаковывать) ее по всей поверхности своего тела.
9. Собирание поля Ци в единый центр (рис. 12).
Рис. 12
С целью предотвращения утечек и рассеивания энергии Ци в теле необходимо выполнять следующие рекомендации:
— наличие постоянного контроля сознания за процессом, что должно выполняться без напряжения со стороны физического тела и сознания;
— присутствие постоянной концентрации внимания на области нижнего энергетического центра (Дань тянь);
— сохранение строгой вертикали позвоночника, а также легкой подтянутости копчика и макушки (намерением сознания);
— дыхание медленное, ритмичное и диафрагмальное.
Ощущения Ян энергии — горячая, подвижная, легкая и тянущая вверх субстанция (плотный поток воздуха, сила и т. п.).
Ощущения Инь энергии — прохладная, статичная, маслянистая, тяжелая, тягучая, тянущая вниз или вдоль горизонтальной поверхности сила.
13 принципов настройки тела — это необходимые условия для формирования энергетической структуры. Только правильно «построенная скелетная структура» может создать условия для подлинного понимания искусства движения Тай цзи и др. аналогичных внутренних техник и систем.
Учение Тай цзи, согласно древним трактатам — это сферическая модель Вселенной, которая движется вдоль вектора движения. Сфера состоит из «3-х категорий-состояний Ци»:
— сфера «Земля» представляет собой 13-ть позиций физического тела (см. начало главы и Приложение 4);
— сфера «Человек» состоит из 8-ми движений (см. Багуа син);
— сфера «Небо» состоит из 13-ти принципов изменений.
Начальная сфера Ци создается в условиях покоя сознания и
на основе центральной вертикальной оси позвоночника (рис. 1).
Далее будет рассмотрено 13 «принципов Неба», их авторство традиция приписывает даосскому монаху Чжан Сань фэну — одному из основателей искусства Тай цзи [58].
1. Соединение 3-х категорий энергии Ци
Первый принцип раскрывает значение «единого центра Тай цзи, которому соответствуют 3 проекции тела человека»:
1. Физический центр, расположен в центре тела (пупок);