2. Энергетический центр расположен в области центра тяжести (точка Ци хай центрального меридиана Жэнь май);
3. Духовный центр расположен в центре груди (область сердца).
Единый центр Тай цзи связан с прямым (буддийский тип) и обратным (даосский тип) диафрагмальным дыханием.
Соединение внешнего мира (пространства примыкающего к поверхности кожи) и внутреннего пространства (ощущение себя изнутри в виде полого сосуда) происходит на фоне ощущения в теле единого энергетического центра Ся Дань тянь.
Физический центр — «Ци Земли действует по горизонтали», а по вертикали духовная энергия — «Ци Неба», соединение двух энергий определяет «потенцию Человека» — диагональ.
Все три плоскости тела должны находиться в гармоничном балансе между собой, что соответствует стремлению к творчеству и наличию здоровья (рис. 2).
В плане соответствия частей тела (секторов, органов) также выделяют 3 уровня сочетаний.
В практике Тай цзи данный принцип акцентирует внимание на концентрации сознания — соответствию движений и положений тела через ощущения.
Пример.
Рассмотрим соединение тела: правая стопа — левая кисть, в котором особое значение уделяется центру соединения данных анатомических частей тела посредством нижнего Дань тянь.
Все движения Тай цзи (цюань), Цигун, Багуа и др. начинаются, развиваются и завершаются в этой области.
Наличие истока энергии Ци в Дань тянь означает правильное расслабление и свободное от напряжений дыхание (рис. 3).
Исходя из понимания 1-го принципа, можно приступать к изучению следующих аспектов:
— укоренение стоп;
— подвешенность головы (макушки);
— легкое втягивание и «собирание груди вокруг центра»;
— подтянутость (немного вперед и вверх) копчика;
— растягивание спины (в двух плоскостях);
— округление паха (небольшое);
— опускание и свисание плеч;
— расслабленность (погружение) локтей;
— раскрепощение запястий.
Правильное развитие «точки центра» Дань тянь способствует внутреннему пониманию 9-ти секторов (звеньев) тела.
«Наполненность живота энергией Ци» — это основа спокойного сознания и его концентрации, которая достигается посредством регулярной практики прямого дыхания диафрагмой.
2. Собранность тела и сознания
Собранность всего тела возникает при условии расслабления физического тела и полной концентрации внимания (ума).
Принцип представляет собой совокупность «10-ти условий»:
1. Главное внимание уделяют сохранению вертикали спины и центра внимания в нижнем центре Дань тянь.
2. В сознании создается образ «волны, как потока внимания».
3. Понимание «источника и причины движения Ци», что и формирует изменения движений в Тай цзи.
4. Наличие центра сознания в верхнем поле энергии Дань тянь, который осуществляет контроль над всеми частями тела.
5. Умение наблюдать и созерцать окружающее пространство, с целью выделения главной Ци стихии (по времени года).
6. Чувствовать и наблюдать все внутренние изменения в теле.
7. Развитие внутреннего умения соединять сферы энергии Ци (в руках, в животе и др.) между собой.
8. Наполнение смыслом и содержанием (теорией и практикой, задачами, идеями) своих 3-х центров Дань тянь.
9. Вхождение в ритм природных изменений (времен года, суток, погоды, климата), чтобы чувствовать волны Ци, а также уметь синхронизировать разнонаправленные потоки и т. п.
10. Постоянное повторение движений сначала или возвращение к источнику всех движений (позиция У Цзи).
Восприятие радости обновления способствует развитию чувства неповторимости, а также формированию философского склада ума, наблюдательности, развитию ясности мышления в своих действиях и поступках.
2-й принцип можно освоить в случае, если вы будете уделять его выполнению максимальное внимание по концентрации сознания. Это условие позволит собрать вашу энергию Ци воедино, и не позволит ей рассеиваться вовне (рис. 4–4 а).
Со временем вы начнете глубже понимать теорию изменений Инь-Ян, круговращение 5-ти стихий природы и космоса, учение о 8-ми символах единой Ци и т. п.
Таким образом, собранность — это возможность ощущать себя в процессе практики Тай цзи и быть всегда в осознаваемом (в понимании и чувствовании того, что вы сейчас делаете и где находитесь) действии.
3. Контроль процесса дыхания. Соединение внешнего и внутреннего поля Ци