Назначение упражнения. Снимает различные энергетические «блоки и зажимы» в нижней части тела (живот, ноги и стопы).
Упражнение 12. Развитие «внутреннего свечения»
Станьте прямо, уравновесьте тело, расставив ноги на ширину плеч, можно меньше, выпрямите спину (рис. 1). Соедините пальцы в «замок» (переплести между собой) и положите на тыльную часть шеи под затылок, как бы «поддерживая голову с боков» (рис. 2). Медленно надавите шеей на сложенные руки, и разведите руки, как можно шире, а также слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудную клетку.
При этом нижняя часть позвоночника должна расслабиться, в то время как верхняя его часть — отклонилась слегка назад.
В этом положении следует очень медленно совершить (долгий) выдох, но без напряжения на органы дыхания.
Почувствуйте натяжение мышц рук и вдоль боков, постарайтесь «погрузиться в ощущения» (возникающие в груди).
Далее, на выдохе медленно и равномерно надавливаете руками на тыльную область шеи, наклоните шею вперед и опустите локти, пока подбородок не окажется в области груди. Локти при этом будут располагаться очень близко друг к другу. Достигнув этого положения, задержите дыхание (на короткое время 5-10 сек.) и расслабьте мышцы плеч и верхней части спины.
Затем на вдохе медленно надавливайте шеей на руки, раздвиньте локти в стороны и приподнимите грудь немного вверх (к потолку), как бы «раскрывая» ее. Плавно выдохните в таком «открытом» положении груди (рис. 2 а).
Выполните эти движения (открытие и сгибание) 3 или 9 раз, как можно медленнее, согласовывая его с ритмом своего дыхания.
Затем отдохните в положении сидя 5-10 минут, прочувствуйте возникающие ощущения и «мягко расширьте их сознанием».
Назначение упражнения. Устраняет (растворяет) различные энергетические блоки в области грудной клетки, также снимает боли и напряжение в области желудка. Способствует развитию и расширению чувства любви ко всему миру, вы почувствуете, как мир вокруг вас стал ярче и интереснее, потому что вы стали немного светлее изнутри.
Резюме.
По мере выполнения 2-й группы упражнений вы развиваете сл. навыки работы с энергией Ци в физическом теле:
— учитесь выравнивать поток внутренней энергии в организме, и плавно регулируете состояние ЦНС (упражнение 7);
— восстанавливаете движение потока энергии Ци в области верхнего отдела позвоночника (8);
— снимаете напряжение глаз и общую усталость, а также помогаете наращивать массу мышц и укрепляете состояние мышечно-связочного аппарата всего тела (9);
— учитесь регулировать функцию кровообращения и восприятия текущего момента времени, а также способствуете обретению бодрости и оптимизма в жизни (10);
— учитесь «растворять энергетические блоки (зажимы)» физического тела в области нижних конечностей (11);
— учитесь «снимать энергетические блоки» в средней части тела (грудь, диафрагма, желудок, бока тела), а также способствуете развитию чувства светлой любви к миру вокруг вас (12).
Далее можно переходить к культивации ментально-сенсорных энергий Цзинь: слушания (тин), цельного понимания и восприятия (дун) и прикосновения (ца пи сюй линь).
1. Энергия слушания (восприятия) — Тин цзинь.
Этот вид внутренней энергии реализуется кожной поверхностью тела, а не ушами, как это может показаться на первый взгляд. Для развития энергии Тин цзинь следует уделять пристальное внимание развитию осязания кожной поверхности ваших рук и пальцев. Способность кожи воспринимать, т. е. «ощущать и слушать» свои движения в пространстве, и соответственно «чувствовать движение потока Ци в теле пациента».
Главным условием понимания этого вида Цзинь является предельная внимательность и замедленность движений рук и ладоней во время тренинга с пространством, собственным телом или телом пациента. В идеале слушание осуществляется всей поверхностью тела, т. е. в процессе тренинга сл. задействовать всю кожную поверхность своего тела (от головы до стоп).
Существуют три наиболее важных места проявления энергии Тин: это пальцы руки, ладонь и подошва стопы. В связи с чем, тренинг по развитию энергии слушания необходимо начинать в порядке их перечисления. В некоторых школах массажа, также рекомендуют развивать чувствительность предплечья.
Когда вы осуществляете диагностику ладонями и пальцами, вам следует внимательно и непрерывно «слушать» (ощущать), чтобы понять и определить форму, размер, объем, структуру и др. параметры нарушений физического тела пациента.