Упражнение «Начало Тай цзи» (рис. 4). В начале упражнения вы должны научиться создавать шар (сферу) Ци в нижней части живота (под пупком). Далее, представьте, как этот шар делится на две половинки (на выдохе) и перемещается через ноги вниз — на 30–50 см. под Землю.
Первоочередное значение имеет расслабление тела и сознания. Чтобы правильно создать место сохранения Ци в области низа живота необходимо сначала раскрепостить грудную клетку и диафрагму, слегка нажимая ими на Дань тянь сверху.
Это движение будет способствовать сдвигу шара Ци вниз и одновременно мягко подтянет область промежности вверх. Правильное расслабление нижней части живота с учетом «выставления поясницы» в вертикальном положении будет способствовать подъему Ци Земли винтообразным потоком через стопы вверх — в Дань тянь.
Соблюдение 13-ти принципов настройки тела (см. гл. 3) создаст «базу и фундамент» по развитию способности «укоренения и заземления», т. е. условий по культивации Земной Ци.
При этом ранее разделенный шар Ци на 2 части, и перемещение их под Землю — Вы начинаете мягко втягивать Земную
Ци на вдохе и при этом снова соединяете их в одну целую сферу (шар) в Дань тянь. Вы восстанавливаете целостность (единство) шара Ци, но уже «обогащенной энергией Земли» (рис. 5).
Упражнение «подключение к Ци Земли». Шаг в сторону, почувствуйте «соединение с Землей» (рис. 6). Сконцентрируйте свое внимание на энергии, которую «создает шар Ци в Дань тянь». Точнее сказать, как влияет их «контакт и взаимосвязь» между собой на всю структуру тела (кости скелета, связки, мышцы и т. п.) при движениях верхних и нижних конечностей.
Переместите шар Ци перед собой и немного расширьте его, совершая толкающее движение двумя руками (рис. 7).
Во время этого движения возникает ощущение, как Ци «тянет через стопы энергию Земли и совершает выталкивающее усилие-энергию (цзинь) от себя посредством рук (ладоней). Далее, расширьте свой центр Дань тянь в объеме, до размеров 20–30 см. (50 см.) в диаметре.
Примечание. Под ладонями и под стопами образуются небольшие по размеру шарики энергии Ци (около 15 см. в диаметре), которые имеют «прямую энергетическую связь с нижним центром Дань тянь» в движениях и поворотах тела.
В движении притягивания рук к себе, а также при опускании рук вниз, корпус также оседает вниз (рис. 8).
Шар Ци при этом мысленно перемещайте к области крестца и промежности (копчика). При движении к себе, втягивайте Ци через кончики пальцев и центры ладоней и направляйте ее в область Дань тянь. Это условие создает вокруг шара Ци «некую пустоту», которая заполняется Ци при втягивающем движении тела, а также «усилит связь с поверхностью Земли».
42. Взлетающая энергия — Лин кун цзинь.
Энергия подъема — взлета это энергия, генерируемая в пояснице, ногах и стопах для совершения плавных «взлетающих, качающихся и отталкивающихся от опоры» движений.
Главное внимание следует уделить пояснице и пружинистой энергии-силе ног, руки при этом просто удерживают конечности или тело пациента. Все манипуляции по качанию, сдвиганию, кручению, встряхиванию и подниманию проводятся на весу.
Здесь Ци ног опускается вниз для поддержки всех действий и манипуляций рук терапевта со стороны энергии Земли.
Особое внимание уделяется развитию подъемной силы ног и стоп, т. е. голеностопному суставу и ахиллесову сухожилию.
Для создания взлетающей энергии поясница первая начинает движение, затем ноги вкладывают свою энергию и, наконец, стопы производят процесс отталкивания от поверхности. Это движение происходит единым потоком, под контролем ума, «объединяющего части тела в одно целое действие» (рис. 1–3).
Рис. 1. Поднимание («отделение-вытягивание») руки.
Рис. 2–3. Поднимание и сдвиг плеча и ноги на весу.
Взлетающая энергия часто применяется, как отдельный прием-манипуляция пальцев для создания специфического эффекта терапии — тонизации, расслабления или гармонизации (рис. 4–8).
Рис. 4–5. Поднимание («взлет») за бока тела и за голень.
Рис. 6–8. Прием «погружение и взлет (рис. 8) пальцев».
Техника (приема) «взлета-подъема» состоит в том, что пальцы с поверхностного слоя проводятся вглубь, продвигаясь вперед в послойной последовательности.