Движение растягивания тела в длину, с захватом за ноги.
6. Болтание, вибрация, перетирание, разделение.
7. Вытягивание, глажение (пальцами, ладонями), вибрация и растирание.
Приложение 2
ДАНЬ ТЯНЬ ЦИГУН ПЯТИ СТИХИЙ
Одним из значимых аспектов работы с энергией Ци в Дань тянь является умение чувствовать (воспринимать) цветовую энергию 5-ти стихий и соответствующих им направлений пространства.
Север — энергия (Ци) прохладная, как вода, цвет голубой.
Восток — энергия подвижная, как ветер, цвет зеленый.
Юг — энергия теплая, как огонь, цвет розово-красный.
Запад — энергия прохладная, плотная (металл), цвет белый.
Центр — энергия влажная, теплая, цвет желтый.
Во время занятий Тай цзи цюань или Цигун необходимо знать, относительно какой стороны горизонта вы находитесь.
Теория большей части существующих комплексов работы с Ци преподносится линейно, с учетом обычно только 2-х главных направлений: Север и Юг или Запад-Восток.
Традиционно, любой комплекс Тай цзи цюань или Цигун должен выполняться с учетом 8-ми сторон горизонта.
Поэтому крайне важно для уравновешивания организма между 5-ю энергиями стихий, выполнять форму как минимум в 4-х направлениях, чтобы «содержать свое энергетическое тело в равновесии с окружающим потоком Ци Космоса».
Согласно теории китайской медицины с каждой стихией и направлением пространства связан определенный внутренний орган тела человека, тотемное животное, цвет энергии, время года, время дня, планета и мн. др.
Приведем таблицу «качеств 5-ти стихий» (в сокращении).
Форма работы с Ци состоит из 3-х уровней: Земной уровень; Космический (уровень Человека) и Небесный уровень.
1. На земном уровне используется энергия сторон света, образы животных и цвета энергии. Эти потоки Ци втягиваются в тело через ладони, пальцы рук, ног (стопы) и промежность.
2. На втором уровне используются 6 целительных звуков и шар Ци для настроя на различные виды энергии, которые будут поступать в тело через точку на межбровье.
3. На третьем уровне используются планеты и их цветовой фон для настройки на соответствующие энергии, которые входят в тело через макушку головы.
Прежде чем перейти к работе с Ци на энергетическом уровне необходимо овладеть сл. практиками:
— освоение 13-ти аспектов правильной осанки;
— владение техникой укоренения;
— знание техники спирального подъема и спускания Ци;
— понимание Инь-Ян энергий и их различий между собой;
— различение техник создания «полноты и пустоты Ци»;
— тренинг по культивации сухожилий и связок тела;
— практикум (изучение) различных техник Дань тянь и Цигун.
Ниже приводится обзор энергетической работы в тренинге Тай цзи Цигун с 5-ю направлениями пространства.
Упражнения исп. для достижения хорошего психофизического состояния. Поэтому сл. учесть два важных условия успешной работы: ментальный настрой и контроль над эмоциональным состоянием. В ходе выполнения упр. поворачиваются лицом в направлении выбранной стороны горизонта, далее начинают плавно и внимательно (в спокойном состоянии ума) «впитывать Ци» в область соответствующего внутреннего органа (по циклу «порождения 5-ти стихий»).
При «движении шара Ци в нижнем центре Дань тянь» производим им массирующее движение выбранного органа.
По завершении цикла «5-ти движений» вы гармонично активизируете пять главных Инь (цзан) органов тела.
Исходная позиция У цзи (рис. 1). Используйте упражнение «внутренней улыбки» [см. 35], чтобы настроить свое сознание и свои внутренние органы на продуктивную работу.
Сторона горизонта — Север (рис. 2).
Вы становитесь лицом на Север. Образы и соответствия стихии (см. табл.): стихия Вода, прохлада (охлаждение).
Внутренние органы — почки и мочевой пузырь, время дня ночь, животное «Голубая черепаха». Планета Меркурий, основной цвет энергии стихии — голубой. Среди природных процессов ей соответствует собирание и сохранение энергии. Почувствуйте прохладу Севера, представьте голубой цвет воды и поток, идущий с этого сектора пространства к вашему телу.