Поняв это, я смогла сказать своему подсознанию, что такое обусловливание устарело, что это страхи из прошлого, а теперь я могу выжить и одна. А после этого я с любовью и нежностью напомнила себе о том, что я как женщина прекрасна такая, какая есть. В течение этого процесса во мне ослабло какое-то напряжение, и впоследствии я сумела перестать реагировать на приманки, которыми пытался привлечь меня мой бывший партнер.
Вы можете попробовать поступить так же со своей привычкой.
Личностные модели тоже не более чем привычки
Наряду с физическими поведенческими привычками нам свойственны личностные привычки, или модели. Восприятие окружающего мира, отношение к жизни и различным ситуациям тоже могут быть привычками. Вероятно, эти привычки мы бессознательно переняли от своих родителей и потому никогда не подвергали их сомнению и не пытались осмыслить объективно. Прекрасным примером служит пессимизм — убежденность в том, что все хорошее предназначено кому-то другому и никогда не произойдет с вами. К другим примерам можно отнести жертвенность, или перфекционизм, или стремление все контролировать.
Мы не думаем об этих особенностях своей личности как о привычках, но это именно они. В конце концов, вы ведь не родились на свет с этими представлениями о реальности, не так ли? Значит, вы должны были обзавестись ими в течение жизни. И осознание этого факта грандиозно, поскольку теперь вы знаете, что можете избавиться от этих представлений.
Вероятно, вы приобрели их в тот период своей жизни, когда они были вам нужны и обеспечивали некую защиту.
Например, пессимизм защищает от разочарований.
Нерешительность оберегает от принятия на себя ответственности за последствия совершенных поступков и от риска услышать критику окружающих, если принятое вами решение окажется неверным.
Перфекционизм предотвращает критику в ваш адрес.
Интеллектуальное превосходство и даже сарказм защищают от унижений и чувства бессилия.
Стремление держать все под контролем и скрывать свою уязвимость оберегает от насмешек и ощущения собственной неполноценности.
Установление жестких временных рамок позволяет избежать ощущения внутренней пустоты и, возможно, одиночества.
Услужливость дает иллюзию собственной необходимости другим людям и оберегает от страха оказаться отвергнутым или бесполезным.
Серьезность предотвращает возможные насмешки или помогает обратить на себя внимание окружающих.
Стремление помогать другим не позволяет вам осознать, что помощь нужна вам самим. И так далее.
Привычки правят балом
Эти привычки глубоко укоренились в нашей личности — они стали частью нас самих и управляют нашей жизнью, диктуя отношение к окружающему миру и определяя реакции на все, что с нами происходит.
Если в число моих привычек входит пессимизм, способен ли я увидеть возможности, которые ежедневно предлагает мне жизнь? Никоим образом!
Если я привык постоянно ограничивать себя во времени, смогу ли я когда-нибудь изведать простые радости жизни, блаженство расслабленности и умиротворения?
Итак, эти привычки в некотором смысле мешают нам, не позволяя ощутить вкус жизни во всей полноте. Они ограничивают нашу свободу самовыражения, удерживая нас в границах роли, созданной нашим же разумом, — роли мученика, или шута, или заботливой сиделки, не имеющей собственных проблем.
Личностные привычки влияют и на отношения с другими людьми, не позволяя сближаться с окружающими. Они словно ограждают нас невидимой стеной. Например, если я перфекционист или стремлюсь контролировать все и вся, облегчает ли это мое общение с другими людьми? Вряд ли.
Итак, эти привычки обходятся нам недешево, но вместе с тем они кое-что нам дают — защиту.
С одной стороны, все они представляют собой способы уклонения от ответственности за собственную жизнь. Подсознательно мы используем личностные привычки для того, чтобы избежать страха, боли и ответственности за эти эмоции. Это подсознательные защитные механизмы. Они оберегают нас, одновременно изолируя от других людей.
Как понять собственные упрямые привычки и научиться управлять ими
Избавиться от этих пристрастий можно, прежде всего признав, что это просто привычки. После этого попробуйте исследовать причины их возникновения: какие подсознательные функции они выполняют?