Активация Изначальной Ци и нижнего дан-тянь (Раздувание Огня). Нижний дан-тянь (который находится между пупком, почками и сексуальным центром) — это основа даосской медитации, место, где мы начинаем и заканчиваем каждый цикл практики. Вы должны стать на путь пробуждения Изначальной Ци, накопленной в нижнем дан-тянь. Эта пробудившаяся Изначальная Ци будет потом использована для обеспечения циркуляции Ци по Микрокосмической Орбите.
Формирование осознания своего тела
Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа. Старайтесь держать позвоночник прямо, так, чтобы он создавал одну линию с бедрами, плечами и головой.
Если вы выбрали положение стоя, поставьте ноги на ширину плеч, распределив вес своего тела таким образом, чтобы 70 % веса приходилось на пятки и 30 % —на подъем свода стопы. Пальцы стопы держите слегка растопыренными.
Техника начального расслабления
1. Расслабьте все суставы, слегка встряхивая туловище, руки и позвоночник (рис. 4–1). Отдохните, перенесите внимание на позвоночник, все суставы должны быть полностью расслаблены. Выпрямьте среднюю часть спины (область Т-11) и сохраняйте правильное положение позвоночника.
Рис. 4–1. Встряхнитесь всем телом, чтобы освободить суставы и почувствовать их открытыми
2. Расслабьте плечи, шею держите прямо. Голова должна ощущаться так, как будто она подвешена. Самое важное — это расслабление.
3. Колени должны быть расслабленными и гибкими, но сгибать их не следует. Необходимо, чтобы они были выпрямлены, но не зажаты, положение должно быть удобным.
4. Дышите нормально. Не старайтесь контролировать дыхание, а наоборот, постепенно постарайтесь о нем забыть. Дыхание должно быть естественным, легким и спокойным.
5. Если вы предпочитаете исходное положение сидя или лежа, правила остаются теми же: расслабьтесь и оставайтесь в удобном положении, спокойно поддерживая позвоночник в выровненном состоянии. Дышите естественно, не стараясь контролировать дыхание. Если вы сидите, ступни ног также должны находиться на ширине плеч и всей поверхностью опираться на пол. В лежачем положении можно положить под колени подушечку, чтобы обеспечить слегка изогнутое положение.
Техника открытия Третьего Глаза
Третий глаз (межбровье) находится в небольшом углублении на лбу, расположенном чуть выше линии бровей посередине между ними (рис. 4–2).
Рис. 4–2. Сосредоточить внимание на точке, расположенной в межбровье. Сконцентрировать там энергию любви, доброты, открытости и великодушия.
Когда благодаря медитации открывается эта точка, сознание открывается для истины, мудрости, благожелательности и психических энергий. Одновременно усиливаются скрытые силы оздоровления и вибрации тела. Этот центр может использоваться для передачи энергии другим или для получения ее из космоса. Частоты, излучаемые третьим глазом, могут использоваться для изучения неизвестных сфер с целью освоения высших источников энергии. Усиливая и передавая частоты своих добродетелей, мы можем привлекать более высокие частоты и свет, поглощая их и используя внутри себя.
1. Первый шаг в открытии точки третьего глаза заключается в следующем: расслабив мышцы лба (между бровями) пошлите внутрь Улыбку. Для того чтобы добиться расслабления в этой области, можете ее помассировать, совершая спиралеобразные движения пальцами (рис. 4–3).
Рис. 4–3. Можно помочь себе с помощью спирального массажа межбровной открытости.
Можно также согнуть указательные пальцы и слегка надавить вторыми суставами обоих пальцев на область третьего глаза, а затем медленно отвести их от этой точки, сохраняя давление сустава на сустав.
2. Сфокусируйте энергию своей Улыбки на этой точке, потом почувствуйте, как через нее излучается энергия Улыбки. Постарайтесь также почувствовать, как в вас растет открытость, доброта, любовь и великодушие. Энергия Улыбки постепенно возникает в сердце и излучается наружу через третий глаз.