6. Пользуясь во время покачиваний позвоночника Внутренней Улыбкой, вы добиваетесь внутреннего баланса энергий, текущих через позвоночник, в результате чего укрепляется позвоночник и его связь со всеми органами и железами. Это обеспечивает повышение вашей способности ощущать органы и их энергии.
Краткое резюме
РАЗВИТИЕ ОСОЗНАНИЯ СВОЕГО ТЕЛА
1. Слегка встряхните все тело.
2. Откройте и расширьте Третий Глаз.
3. Расслабьте мышцы промежности.
СПИННО-МОЗГОВОЕ ДЫХАНИЕ И ПОКАЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА
(Подробное описание см. в Приложении в разделе «Разогрев спинного мозга».)
1. Исходное положение — сидя или стоя, спина прямая, положение должно быть удобным.
2. Выполните 18–36 раз спинно-мозговое дыхание.
3. Держите кисти рук вместе (правая поверх левой) и выполняйте покачивания верхней части корпуса вперед и назад по отношению к талии. Расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на снятии напряжений и освобождении позвоночника. Дышите в позвоночник и впитывайте Ци костным мозгом. Голову и шею держите свободно, руки должны быть в замке.
4. Выполните покачивания корпуса из стороны в сторону.
5. Выполните покачивания «шеи журавля».
6. После этого проделайте вращательные движения верхней частью корпуса, перемещая ее по окружности относительно талии. При движении вправо слегка наклоняйтесь вперед, при движении влево — назад. Движения вашей головы должны свободно следовать за движениями корпуса.
7. Выполните круговые покачивания верхней части корпуса. Сначала следует отвести назад правое плечо, затем, толкая правое плечо вперед, отвести назад левое. Продолжайте равномерное чередование этих движений с постоянной скоростью. При движении вперед и назад скручивайте корпус, руки держите в замке.
8. Наконец, продолжая держать руки в замке, объедините все предыдущие движения. Совершая верхней частью корпуса круговые движения и скручивая его от плеч, вы должны подражать движению шелковичного червя Сохраняйте расслабленное и раскрепощенное состояние.
Отдохните и улыбнитесь спинному мозгу. Вы должны почувствовать тепло и комфорт.
Развитие силы сознания/глаз
А. Направление энергии по спирали с открытыми глазами.
Прочувствуйте межбровье. Слегка приоткройте глаза и посмотрите вперед, потом вправо, потом назад, потом влево. Проделайте это от 9 до 36 раз, отдохните и почувствуйте открытость межбровья. Повторите те же движения против часовой стрелки (от 9 до 36 раз).
Б. Направление энергии по спирали с помощью силы сознания/глаз с закрытыми глазами. Закройте глаза и, не двигая головой, посмотрите на макушку. Перемещая глаза на четверть окружности, посмотрите вправо, потом вниз, влево и вверх. Проделайте это от 9 до 36 раз, отдохните и почувствуйте открытость межбровья Потом проделайте то же в обратном направлении. Повторите те же движения в области пупка, но вращайте его вперед-вправо-назад-влево и в обратном порядке, используя только небольшой шар Ци или визуализируя быстрое вращение символа Тай Ци.
В. Более высокий уровень направления энергии по спирали с помощью сознания/глаз. Закройте глаза и, не совершая глазами (или головой) никаких физических движений, мысленно посмотрите на макушку. Перемещая внутренний взгляд на четверть окружности, посмотрите вправо, вниз, влево и вверх Проделайте это от 9 до 36 раз, отдохните и прочувствуйте открытость межбровья. Измените направление движения, проделав то же самое от 9 до 36 раз в направлении против часовой стрелки. Отдохните, прочувствуйте открытость межбровья.
Г. Наиболее высокий уровень использования сознания/глаз. Напряжение и расслабление мышц для впитывания и конденсации энергии. Слегка напрягите и расслабьте круговые мышцы радужной оболочки и мышцы, расположенные вокруг глаз. Это автоматически активизирует мышцы сфинктеров ануса и половых органов. Одновременно это поможет вам впитывать и конденсировать энергию на наиболее высоких этапах практики, описанных в этой книге.
2. Используйте руки, чтобы помочь направить Ци
А. Воздействие на точки. Фокусируя в процессе Микрокосмической Орбитальной Медитации внимание на точках, с помощью кистей рук или кончиков пальцев воздействуйте на каждую из этих точек.