1. Поместите кисти рук рядом с пупком ладонями друг к другу.
2. С помощью силы сознания/глаз направьте Ци в ладони. Почувствуйте тепло, расширение и онемение в ладонях. Почувствуйте, как тепло из каждой ладони излучается в направлении другой ладони. Используйте силу сознания, чтобы привлечь еще больше Ци из атмосферы в ладони.
3. Медленно поднимите ладони, поместив их на расстоянии 5–7 см перед глазами. С приобретением опыта вы сможете подобрать для себя «дистанцию Ци». Перемещайте ладони, то приближая их к глазам, то удаляя. Не отводите ладони слишком далеко, чтобы не утратить ощущение Ци. Повторите 10–20 раз. Если у вас мало времени, количество повторений можно сократить до 5-10.
Передача Ци от ладоней глазам
1. Переместите обе ладони вправо. Следите глазами за перемещением ладоней, не поворачивая головы. После того как глазные яблоки повернулись до предела, сделайте короткую паузу, а затем возвратите ладони и глаза в исходное положение.
2. Повторите то же самое, перемещая глаза и руки влево, 10–20 раз.
3. Повторите упражнение, перемещая обе руки сначала вверх, а потом вниз, 10–20 раз. Передавайте Ци глазам и следите глазами за перемещением ладоней.
4. Начинайте вращать глаза вправо, следуя движению ладоней. Выполните 10–20 раз. Проделайте то же самое 10–20 раз, вращая глаза и ладони влево.
Тренировка силы глаз
Выберите какой-нибудь удаленный объект. Посмотрите на этот объект, а затем, закрыв глаза, попытайтесь представить его в виде точной картинки. Широко откройте глаза, посмотрите на объект в течение некоторого времени и опять закройте глаза. Закрыв глаза, верните энергию глаз обратно в глаза. Выполните 10–20 раз.
Ладонями помассируйте глаза и области вокруг глаз.
Передача Ци лицу и чувствам
Поднимите кисти рук над головой, ладонями вниз. Осознайте макушку и ладони. Почувствуйте, как Ци, излучаемая ладонями, активизирует Ци в макушке и распространяет ее по всему телу.
Переведите ладони к лицу. Медленно проведите правой ладонью вниз вдоль правой стороны лица, а левой ладонью — вдоль левой стороны лица. Затем снова поднимите обе ладони вверх. Вы почувствуете расширение лица под действием Ци и ток крови.
Передача Ци в область горла
Опустите ладони к горлу. Излучайте Ци в горловой центр и в щитовидную и паращитовидную железы. Вы почувствуете, как горло расширяется. Почувствуйте, как горло дышит, или ощутите звук дыхания в горле.
Передача Ци в область грудной клетки
Осознайте свои легкие. Попробуйте их визуализировать. Опустите ладони к груди и излучайте Ци в легкие, ощущая, как ваши легкие то расширяются, то сжимаются. Сделайте несколько движений грудной клеткой влево и вправо, чтобы помассировать легкие.
Передача Ци в сердце
Сфокусируйте обе ладони на области сердца. Удерживая их таким образом, излучайте Ци в сердце. Почувствуйте, как сердце перемещается и расширяется вместе с грудной клеткой. Если вы чувствуете, что в сердце слишком много Ци, произнесите три раза Звук Сердца, чтобы избавиться от лишней энергии.
Передача Ци в печень, поджелудочную железу, желудок и селезенку
1. Переместите обе ладони к области в правом боку, где заканчивается грудная клетка, и излучайте Ци в печень. Мысленно представьте себе печень и почувствуйте, как она двигается. Сокращая мышцы в области печени, вы можете слегка помассировать ее. Почувствуйте приятное тепло в этой области, а также омывающий печень и протекающий через нее поток Ци.
2. Перенесите ладони к области центра солнечного сплетения, ниже грудины. Излучайте Ци и ощущайте движение или расширение желудка и поджелудочной железы.
3. Перенесите ладони на левый бок, к нижнему краю грудной клетки. Излучайте Ци, пока вы не почувствуете ее движение в области селезенки.
Передача Ци в почки и надпочечники
Поместите ладони чуть выше пупка по обе стороны от него. Излучайте Ци в почки и одновременно волнообразным движением мышц влево и вправо массируйте почки и надпочечники. Вращайте и скручивайте поясничный отдел позвоночника влево и вправо.
ВНИМАНИЕ! В ЭТОЙ И ДРУГИХ ГЛАВАХ НАСТОЯЩЕЙ КНИГИ ПРЕДСТАВЛЕНЫ МНОГИЕ ТРАДИЦИОННЫЕ ДАОССКИЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ. ЭТА КНИГА НИКОИМ ОБРАЗОМ НЕ ПРЕТЕНДУЕТ НА ТО, ЧТОБЫ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ И МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ У КВАЛИФИЦИРОВАННОГО ВРАЧА.