Рис. А-15. Впит Костная ткань ребенка состоит полностью из красного костного мозга с множеством кровеносных сосудов. Кости взрослого человека содержат красный костный мозг лишь в диафизах, тогда как срединная часть кости заполнена жировой тканью (желтый костный мозг).
Рис. А-16. Впитывание Небесной Силы и Силы Земли тканями скелетных костей способствует очищению костного мозга
Изгибайте позвоночник, имитируя движения шелковичного червя, взбирающегося по стволу дерева. Движения должны быть мягкими, плавными; позвоночник совершает легкие волнообразные колебания.
1. Начните с Внутренней Улыбки: опустите ее вниз по позвоночному столбу. Старайтесь ощутить позвоночник полностью. Затем, закрыв глаза, попытайтесь представить себе позвоночник (рис. А-17).
Рис. А-17. Распространите Внутреннюю Улыбку вдоль всего позвоночника
2. Произведите раскачивающее движение, начиная с копчика и заканчивая шейным отделом. Движение начинается в крестцово-копчиковой зоне и продолжается волнообразно через пятый позвонок поясничного отдела, и через двенадцатый позвонок грудного отдела и шейные позвонки поднимается к черепу (рис. А-18).
Рис. А-18. Проделайте волнообразное движение позвоночником, начиная от копчика и заканчивая шейным отделам.
3. Затем проделайте аналогичное волнообразное движение в обратном направлении от головы к копчику (рис. А-19).
Рис. А-19. Сделайте обратную волну в направлении от головы к копчику.
Мужчинам рекомендуется выполнять это упражнение 3, 6 или 9 раз; женщины должны делать соответственно 2,4 или 6 раз. В процессе выполнения упражнения почувствуйте, как спинной мозг впитывает Ци, а затем переизлучает ее в головной мозг. Ощутите, как ваш позвоночник расслабляется и нагревается в процессе занятий.
Это движение напоминает «Шелковичного червя», но с увеличенной амплитудой (рис. А-20 и А-21), т. е., является усложненным вариантом предыдущего упражнения. Произведите волнообразное движение, расслабленно покачивая средний и нижний отделы позвоночника.
Рис. А-20. Выгибание позвоночника наружу при выполнении упражнения «Журавль, Вертящий Головой».
Рис. А-21. Выгибание позвоночника внутрь при выполнении упражнения «Журавль, Вертящий Головой».
Выполняя упражнение, обращайте внимание на центр Врата Жизни, а также позвонки L-2 и L-3 поясничного отдела. Почувствуйте, как от поясницы до шеи вдоль позвоночника прокатывается волна (рис. А-22 и А-23).
Рис. А-22. Нервное сплетение в области поясницы.
Рис. А-23. Нервные узлы воротниковой зоны.
1. Начните с вытягивания шеи и мышц спины, выгибая вперед позвонки L-2 и L-3 поясничного отдела.
2. Вытяните шею, как журавль. Выпятив подбородок, слегка опустите его до легкого соприкосновения с горлом. Одновременно отклоните назад поясницу, производя волнообразные движения позвоночником.