Упражнение 11. «Хорошо слышащее ухо»
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Тоже самое, что и в предыдущем упражнении!
(2) НАЧАЛО: Потереть оба уха центром ладоней назад и вперед 8 раз (рис. 18); причем при движении назад прилагать несколько большее усилие. Затем нагнуть уши вперед средними пальцами, положив на них сверху указательные, и движением вниз постучать ими 3 раза (рис. 19). Даосское обозначение этому движению: «Стучать и небесный барабан».
ЭФФЕКТЫ:
Потирание ушей стимулирует точки шагнуть и сягуань на лице и тингун, тинхуэй, эрмень на ушах, что позволяет предупредить и облегчить шум в ушах, воспалительные процессы в них, решить проблемы со слухом. Постукивание по ушам поможет усилить слух, поднять дух и улучшить зрение.
Упражнение 12. «Поглаживание головы дракона»
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно.
(2) НАЧАЛО: Прочесывать волосы ногтями десяти пальцев назад ото лба (точка шеньтин) 8 раз (рис. 20).
ЭФФЕКТЫ:
Расчесывание стимулирует точки байхуэй, тунтянь и сышеньцун на вершине головы, предупреждая и излечивая головокружение, риниты, церебральную анемию, эпилепсию и рвоту.
Упражнение 13. «Возделывание небесного омута»
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, положить левую руку на обратную сторону шеи.
(2) НАЧАЛО: Потирать и сжимать левой рукой область Небесного омута (даосское название для обратной стороны
шеи, включая акупунктурные точки фэнчи, фэнфу, ямень и тяньчжу) справа налево 8 раз (рис. 21). Сменить руки и
проделать те же движения правой рукой слева направо 8 раз (рис. 22).
ЭФФЕКТЫ:
Потирание и сжимание полезно для профилактики и облегчения шизофрении, болей в затылке, подергивания головы, плохого зрения, лицевого тика, инсульта.
Упражнение 14. «Великий успех»
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно, руки перед грудью.
(2) НАЧАЛО: Потереть ладони друг о друга до их потепления; затем центром ладони потирать наружную сторону
рук, кистей, запястий, как будто их моют (рис. 23–25).
ЭФФЕКТЫ:
Это упражнение является последним яз положения стоя. Потирание рук стимулирует точки каналов саньян и саньинь. Оно эффективно для предупреждения и облегчения таких явлений, как потение рук, их дрожание и судороги, болезненность в запястьях, жар в руках.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
ЗАМЕЧАНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ
1. Те, кто занялся этими упражнениями, должны быть уверены в их результативности
Некоторые люди считают, что продолжительность жизни должна равняться, по крайней мере, 120 годам. За всю историю Китая было известно достоверно только о нескольких людях, проживших, свыше 100 лет. Врач традиционной китайской медицины Ло Миншан из провинции Сычуань, в возрасте 113 лет, принимавший до 40 пациентов в день еще я апреле 1980 года. Сунь Сымяо известный целитель периода династии Тан, проживший 102 года и некоторые другие. Большинство людей, однако, не может жить так долго. Поэтому китайцы говорят «В шестьдесят нельзя сказать, что он умер молодым, а семьдесят достается немногим».
Причина, из–за которой люди не могут жить долго, главным образом заключается в том, что мы не знаем, как можно сохранить здоровье до конца своих дней. Упражнения для сохранения здоровья и долголетия основаны и развиты на базе обобщенного опыта и теориях даосизма и традиционной китайской медицины. Практика показала их эффективность. Любой, кто серьезно занимается этими упражнениями, мажет восстановить свое здоровье и отразить все атаки болезней, а хорошее здоровье является фундаментом долгой жизни. При выполнении этих упражнений для достижения аффекта необходимо быть полностью уверенным в их результативности. Всякий решивший заниматься ими должен строго и неукоснительно следовать инструкциям. Запомните, наибольший эффект может быть достигнут только тогда, когда вера и физические занятия взаимодополняются.