Тому тим, хто хоче не потерпати з приводу безсоння, пропоную дотримуватися таких п'яти правил:
1. Якщо ви не можете спати, робіть те, що робив Семюель Унтермейер. Встаньте і працюйте або читайте, поки не відчуєте сонливості.
2 Пам'ятайте, що ніхто іще не помер від нестачі сну. Неспокій од безсоння зазвичай приносить більше шкоди, ніж саме безсоння.
3. Спробуйте молитву — або читайте псалом XXIII, як Джанет Макдональд.
4. Розслабте своє тіло.
5. Робіть фізичні вправи. Виснажте себе так, щоб не мати змоги опиратися сну.
Резюме Частини VII
Шість способів уникнути втоми та хвилювань та підтримувати свою енергію і дух на висоті
Правило 1. Відпочивайте до того, як втомитесь.
Правило 2. Навчіться розслабятися на роботі.
Правило 3. Навчіться розслаблятися вдома.
Правило 4. Дотримуйтеся чотирьох корисних звичок:
1) очистіть стіл від усіх паперів, крім тих, які безпосередньо стосуються справи, над якою ви зараз працюєте;
2) робіть справи у порядку їхньої важливості;
3) стикаючись з проблемою, вирішуйте її негайно, якщо володієте для цього достатньою кількістю фактів. Не відкладайте вирішення проблеми;
4) навчіться організовувати роботу, розподіляти обов'язки і здійснювати контроль.
Правило 5. Для попередження неспокою і втоми робіть вашу роботу з ентузіазмом.
Правило 6. Пам'ятайте, що ніхто не помер від безсоння і нестачі сну. Шкоди завдає не безсоння, а тривога з цього приводу.
Частина VIII
Як я подолав неспокій
25 правдивих історій
Шість великих прикростей, котрі спіткали мене одночасно
літку 1943 року мені здавалося, що половина світових проблем впала мені на плечі.
Понад сорок років я провадив тихе, розмірене життя, наповнене звичайними клопотами чоловіка, батька та підприємця. Зазвичай мені легко вдавалося вирішувати проблеми, аж раптом — бах! Бах! БАХ!! БАБАХ!!!!! Шість великих прикростей спіткали мене. Цілу ніч я крутився у ліжку, з жахом очікуючи наступного дня, оскільки зіткнувся із шістьма проблемами:
1. Мій комерційний коледж балансував на краю фінансової катастрофи, бо хлопці пішли на війну, а дівчата заробляли гроші на військових заводах, тож їм не потрібне було навчання.
2. Мій старший син пішов до армії, і моє серце хололо від жаху, що його уб'ють.
3. Муніципалітет Оклахоми розпочав судовий процес, намагаючись відібрати ділянку для будівництва аеропорту, а мій дім, який дістався мені від батька, стояв у центрі цього масиву. Я знав, що мені заплатять лише десяту частину від вартості будинку, а найгірше те, що я втрачу свій дім, — і невідомо, чи знайду я новий для нашої великої сім'ї, тому що житла в місті було обмаль. Я боявся, що нам доведеться жити у наметі. Більше того, я не знав, чи нам вдасться купити намет.
4. Колодязь на моїй ділянці пересох, бо біля дому викопали канал. Викопати новий колодязь означало викинути на вітер п’ятсот доларів, оскільки на землю вже наклали судову заборону. Я вже два місяці возив воду для худоби бідонами, тож боявся, що так триватиме до кінця війни.
5. Я жив за десять миль від свого коледжу у мене була картка на бензин класу В, а це означало, що я не можу купити нові шини, тож я не уявляв, як їздитиму на роботу коли вичовгані шини мого старенького «форда» вийдуть з ладу.
6. Моя старша донька екстерном закінчила школу. Вона хотіла вступити до коледжу, але у мене не було грошей, щоб оплатити її навчання. Я знав, що це страшенно її засмутить.
Думав я, думав над тими проблемами та й вирішив записати їх, бо мені здавалось, що жодна людина у світі не страждає так, як я. Я не боявся труднощів, коли знав, що у мене є найменший шанс їх подолати, але в цьому випадку мені здавалося, що ситуація геть вийшла з-під контролю. Я нічого не міг зробити. Тому я відклав аркуш із переліком своїх проблем і забув про нього на кілька місяців. Через півтора року, розбираючи свої папери, я випадково знайшов цей список і з цікавістю та величезною користю для себе перечитав його. Тепер я побачив, що жодна з тих катастроф так і не стала реальністю. Ось що сталося насправді: