Что, если бы... мы знали, что все будет хорошо и не нужно ни о чем беспокоиться? Что бы мы тогда сделали?
Мы бы все отпустили и наслаждались жизнью.
Сегодня я буду помнить, что не нужно ни о чем беспокоиться. Если все же я буду беспокоиться, то буду понимать, что это мой выбор и это необязательно.
26 марта
ДАР, А НЕ ОБУЗА
Дети – это дар, если мы его принимаем.
Кэтлин Тернер Крилли
Дети – это дар. Наши дети, если они у нас есть, – это дар. В детстве мы были даром для своих родителей.
К сожалению, многим из нас родители не передали послание о том, что мы дар для них и Вселенной. Возможно, они сами страдали. Возможно, они хотели, чтобы мы их опекали. Возможно, мы появились на свет в трудные для них времена. Возможно, у них были собственные проблемы и они просто не могли радоваться, принимать и ценить нас как дар, которым мы являемся.
У многих из нас есть глубинное убеждение, иногда на подсознательном уровне, что мы были и остаемся обузой для мира и окружающих. Это убеждение мешает наслаждаться жизнью и отношениями с другими людьми. Это убеждение может даже вредить отношениям с Высшей силой: мы считаем себя обузой для Бога.
Если у вас есть такое убеждение, пришло время его отпустить.
Мы не обуза. И никогда ею не были. Если мы получили такое послание от родителей, пришло время признать, что это их послание, а не наше.
У нас есть право относиться к себе как к дару – себе, другим и Вселенной.
Мы здесь, и у нас есть право здесь находиться.
Сегодня я буду относиться к себе и к детям, если они у меня есть, как к дару. Я буду отпускать убеждения, что я обуза для Высшей силы, друзей, семьи и самой себя.
27 марта
ВЛИЯНИЕ НАШЕГО ПРОШЛОГО
Как я могла это сделать?
Как я могла такое сказать?
Даже если я действительно так думала, я все равно ощущаю стыд, вину и страх.
Это обычная реакция на новое поведение в выздоровлении, которое нас будоражит. Все, что связано с владением своей силой и заботой о себе, вызывает стыд, вину и страх.
Мы не должны позволять этим чувствам управлять собой. Это шаг назад. Это воздействие нашего прошлого. Пусть оно утратит свое влияние.
Когда мы начинаем противостоять чувствам и убеждениям, на нас влияет наше прошлое. Всю свою жизнь мы позволяли стыду и вине контролировать себя.
Многие из нас выросли с убеждением, основанным на чувстве стыда, что нельзя заботиться о себе, быть честными, открытыми и владеть своей силой в отношениях с другими людьми. Многие из нас выросли с убеждением, что плохо быть собой и решать проблемы в отношениях. Многие из нас выросли с убеждением, что наши желания и потребности ненормальные.
Пусть такие убеждения утратят свое влияние. Мы не должны к ним так серьезно относиться. Не нужно позволять им убедить себя, что мы ошибаемся и у нас нет права заботиться о себе и устанавливать границы.
А есть ли у нас право заботиться о себе? Устанавливать границы? Открыто говорить то, что нужно сказать?
Конечно есть.
Пусть сегодня утратят свое влияние старые убеждения, которые появляются, когда я практикую новое поведение выздоровления. Я не буду относиться к ним так серьезно. Боже, помоги мне отпустить стыд и напрасные страхи о том, что со мной произойдет, если я начну заботиться о себе и любить себя.
28 марта
БАЛАНС
Стремитесь к балансу.
Соотносите эмоции и разум.
Сочетайте отстранение и выполнение своей части работы.
Стремитесь к балансу между «брать» и «отдавать».
Чередуйте работу и отдых, деловые и личные интересы.
Стремитесь к балансу в удовлетворении духовных и других потребностей.
Перемежайте ответственность перед другими ответственностью перед собой.
Стремитесь к балансу между заботой о других и заботой о себе.
По возможности будьте добры к другим, но будьте добры и к себе.
Некоторым из нас придется наверстать упущенное.
Сегодня я буду стремиться к балансу.
29 марта
УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ
Представьте, что вы на лугу. Перед вами появляется тропинка, и вы по ней идете. Вам хочется есть. Посмотрите налево, перед вами фруктовое дерево. Возьмите сколько нужно.
Через некоторое время вы хотите пить. Справа возникает родник.
Когда вы устаете, появляется место для отдыха. Когда вам одиноко, появляется друг и идет с вами. Если вы заблудились, рядом с вами учитель с картой в руках.
В скором времени вы заметите закономерность: потребности и их удовлетворение, желания и их исполнение. Возможно, думаете вы, кто-то определяет во мне потребности, потому что запланировал их удовлетворять. Возможно, мне нужно почувствовать потребность, чтобы заметить и принять дар. Возможно, игнорируя свои желания, я не могу принять их исполнение.
Потребности и их удовлетворение, желания и их исполнение – это непрерывный цикл, если мы его не разрываем. Все необходимое для нашего пути уже запланировано и обеспечено.
Сегодня мне будет дано все, что нужно.
30 марта
ПРОБОВАТЬ
Пробуйте. Попробуйте что-то новое. Попробуйте выйти за рамки привычного.
Нас слишком долго сдерживали. Мы сами слишком долго сдерживались.
В детстве многие из нас были лишены права пробовать. Многие из нас, став взрослыми, лишают себя права пробовать и учиться.
Пришло время пробовать. Это важная часть выздоровления. Позвольте себе пробовать. Позвольте себе попробовать что-то новое. Да, вы будете совершать ошибки. Но из ошибок вы узнаете, каковы ваши ценности.
Что-то нам просто не понравится. Это хорошо. Тогда мы узнаем чуть больше о себе и о том, что нам не нравится.
Что-то нам понравится и будет соответствовать нашим ценностям и тому, кто мы, и мы откроем нечто важное, что обогатит нашу жизнь.
В процессе выздоровления есть время покоя – время, когда можно остановиться и исцеляться, когда можно успокоиться. Это время для самоанализа и исцеления. Это важное время. Мы решаем свои проблемы.
Также приходит время, когда не менее важно пробовать, начинать прощупывать почву.
Выздоровление не означает отстранение от жизни. Выздоровление означает учиться жить и учиться жить полной жизнью. Выздоровление означает исследование, изучение и познание.
Выздоровление означает покончить с жесткими, основанными на стыде правилами из прошлого и определить здоровые ценности, основанные на любви к себе, любви к другим и жизни в гармонии с миром.
Пробуйте. Пробуйте что-то новое. Возможно, вам это не понравится. Возможно, вы совершите ошибку. Но, может быть, вам понравится, и вы узнаете, что любите.
Сегодня я дам себе разрешение пробовать. Я перестану себя сдерживать и буду действовать, если это покажется правильным. Боже, помоги мне отпустить потребность лишать себя возможности быть живой.
31 марта
ФИНАНСЫ
Взять за себя финансовую ответственность – это часть процесса выздоровления. Некоторые из нас по разным причинам могут оказаться в трудном финансовом положении.
Принципы выздоровления, включая программу «Двенадцать шагов», касаются денежных вопросов и того, как вернуть контроль в этой сфере нашей жизни. Исправьте все. Даже если это означает погасить долг в пять тысяч долларов, выплачивая по пять долларов в месяц.
Начните оттуда, где вы находитесь сейчас, и с тем, что у вас есть. Как и в других вопросах, принятие и благодарность превращают то, что у нас есть, в нечто большее.
Денежные вопросы – это не та область, где поступают «как если бы». Не выписывайте чек, если у вас нет денег в банке. Не тратьте деньги, пока их у вас нет.
Если денег слишком мало, без стыда используйте подходящие имеющиеся ресурсы.
Установите цели.
Верьте, что вы достойны лучшего в финансовом отношении.
Верьте, что Бог заботится о ваших финансах.
Отпустите страх и доверяйте.
Сегодня я буду брать ответственность за свое нынешнее финансовое положение, каким бы тяжелым оно ни было и каким бы трудным ни казалось.
1 апреля
ЖИТЬ ПРОЩЕ
Живите проще. Возможно, придется двигаться вперед, но не старайтесь слишком сильно. Двигайтесь бережно и спокойно.
Не стоит так спешить. Никакой день, никакой час, никакой момент не требует от нас больше, чем мы можем сделать в спокойном состоянии.
Фундамент нашего нового образа жизни – это не суматоха и не срочность.
Не нужно спешить что-то начинать. Начинайте, но не ускоряйте начало, если еще не время. Начало наступит достаточно скоро.
Наслаждайтесь и получайте удовольствие, когда вы в середине пути, когда подошли к сути вопроса.
Не нужно спешить что-то завершать. Возможно, вы уже почти закончили, но все же наслаждайтесь последними мгновениями. Отдавайтесь им полностью, чтобы суметь отдать и получить все.
Пусть темп движения будет естественным. Двигайтесь вперед. Начинайте. Продолжайте. Но делайте все бережно. Делайте все спокойно. Цените каждое мгновение.
Боже, помоги мне сегодня сосредоточиться не на спешке, а на спокойном темпе. Я буду двигаться вперед спокойно, а не в суматохе. Помоги мне отпустить потребность в озабоченности, тревоге и суете. Помоги мне заменить ее потребностью в спокойствии и гармонии.
2 апреля
УВИДЕТЬ СВОЮ ТЕМНУЮ СТОРОНУ
Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь
с нравственной точки зрения.
Четвертый шаг Ал-Анона
К тому времени, как мы подходим к четвертому шагу программы «Двенадцать шагов», мы готовы увидеть свою темную сторону, которая не позволяет нам любить себя и других, а другим – любить нас. Не позволяет наслаждаться жизнью и собой. Цель четвертого шага не в том, чтобы заставить чувствовать себя хуже. Наша цель – начать устранять то, что мешает наслаждаться жизнью и любить.
Мы ищем страх, гнев, боль и стыд от прошлых событий – скрытые чувства, которые могут влиять на нашу сегодняшнюю жизнь. Мы ищем подсознательные убеждения о себе и других, которые негативно отражаются на качестве наших отношений.