Еще одна основа – это работа по программе «Двенадцать шагов». Часто, когда мы работаем по этим шагам, нам даются возможности и новые силы, чтобы применять на практике другие основы, такие как отстранение и любовь к себе.
Если старые чувства вернулись, будьте уверены, что есть способ, который вам поможет.
Если сегодня я окажусь в темной пучине созависимости, я буду работать по шагам, чтобы помочь себе из нее выбраться.
8 апреля
ЗАБОТА О СЕБЕ
Я точно не знаю, что вам нужно сделать,
чтобы позаботиться о себе.
Но я уверена, что вы в этом разберетесь.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
Отдохните, если устали.
Выпейте воды, если испытываете жажду.
Позвоните другу, если вам одиноко.
Попросите помощи у Бога, если вы подавлены.
Многие из нас научились лишать себя всего и пренебрегать собой. Многие из нас научились давить на себя, когда проблема в том, что на нас и так давят слишком сильно.
Многие из нас боятся застоя в работе, если мы будем отдыхать, когда устали. Но работа будет выполнена, и она будет выполнена лучше, чем когда душа устала и дух утомлен. Люди, которые заботятся о себе, напитывают и любят себя, – это отрада для Вселенной.
Они действуют своевременно и эффективно. Они духовно ведомы.
Сегодня я буду заботиться о себе с любовью.
9 апреля
ОТДАВАТЬ
Учиться отдавать из здоровых побуждений может оказаться непростой задачей. Многие из нас навязчиво отдавали, совершая добрые дела из недобрых чувств: вины, стыда, долга, жалости и морального превосходства.
Теперь мы понимаем, что отдавать навязчиво и потакать другим – не помогает. Это дает обратный эффект.
Опекая других, мы чувствуем себя жертвой.
Многие из нас отдавали слишком много, считая это правильным. Но мы приходили в замешательство, ведь наша жизнь и отношения не складывались. В течение длительного времени многие из нас так много отдавали, считая, что исполняют Божью волю. Затем, начав процесс выздоровления, мы какое-то время отказывались отдавать, заботиться и любить.
Это нормально. Возможно, нужно отдохнуть. Но отдавать из здоровых побуждений – это часть здоровой жизни. Цель в выздоровлении – баланс, забота, движимая истинным желанием отдавать с уважением к себе и к другим.
Цель в выздоровлении – выбирать, что мы хотим отдать, кому, когда и в каком количестве. Цель в выздоровлении – отдавать, не чувствуя себя жертвой.
Отдаем ли мы, потому что хотим, потому что это наша ответственность? Или мы отдаем, потому что чувствуем себя обязанными, ощущаем вину, стыд или превосходство? Или мы отдаем, потому что боимся сказать «нет»?
Помогают ли нам те способы, которые мы используем, чтобы помочь людям, или они мешают им взять свою истинную ответственность?
Отдаем ли мы для того, чтобы понравиться другим или чтобы они чувствовали себя обязанными? Или мы отдаем, чтобы доказать свою значимость? Или мы отдаем, потому что мы хотим и это кажется правильным?
Выздоровление включает в себя последовательность действий «отдавать» и «принимать», которая поддерживает поток здоровой энергии между нами, Высшей силой и другими людьми. Требуется время, чтобы научиться отдавать, исходя из здоровых побуждений. Требуется время, чтобы научиться принимать. Проявите терпение. Баланс придет.
Боже, прошу Тебя, руководи сегодня мной и моими мотивами, когда я отдаю.
10 апреля
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДРУГИХ, ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ СВОЮ БОЛЬ
Наше счастье – это не подарок, который находится в чьих-то руках. Никто не считает, что по своему усмотрению можно отдать нам наше благополучие или держать его у себя. Если мы обратимся к кому-то и попытаемся заставить его отдать нам то, что, по нашему мнению, у него есть, нас ждет разочарование. Мы обнаружим, что это иллюзия. У другого человека этого нет. И никогда не будет. Красиво упакованная коробочка с бантиком в руках другого человека, в которой, как мы считаем, находится наше счастье, – это иллюзия.
Если в те моменты, когда мы стараемся достучаться до кого-то, требуем прекратить нашу боль и сотворить для нас радость, мы найдем в себе мужество не биться головой о стену, а спокойно заняться своими проблемами, мы обретем счастье.
Да, верно то, что другой человек, наступая нам на ногу, причиняет боль, и поэтому в его силах остановить нашу боль, убрав ногу. Но боль все-таки наша. И попросить его убрать ногу – наша ответственность.
Исцеление начнется, когда мы осознаем, что пытаемся использовать других, чтобы остановить свою боль и получить счастье. Мы исцелимся от прошлого. К нам придет понимание, которое изменит наши отношения.
Мы увидим, что все это время наше счастье и благополучие были в наших руках. Мы сами держали эту коробочку. И открыть ее – наша задача.
Боже, помоги мне помнить, что ключ к моему собственному счастью находится в моих руках. Дай мне мужество оставаться спокойной и разбираться со своими чувствами. Пошли мне понимание, которое мне необходимо, чтобы улучшить мои отношения. Помоги мне перестать танцевать танец созависимости и начать танцевать танец выздоровления.
11 апреля
ФИНАНСОВЫЕ ЦЕЛИ
Когда мы берем ответственность за свои финансовые дела, повышается наша самооценка и уменьшается тревога.
Сегодня у каждого из нас есть определенное финансовое положение. У нас есть некая сумма денег на руках, а также деньги, которые нам причитаются. У нас есть неоплаченные счета. Мы должны платить налоги. Это наше нынешнее финансовое положение. Какими бы ни были детали, принятие, благодарность и ответственность за себя снижают напряжение.
Сегодня у каждого из нас есть финансовое будущее. Мы можем контролировать лишь некоторые аспекты будущего. И то, что мы можем сделать, чтобы внести вклад в свое будущее, – это установить цели.
Не стоит зацикливаться на своих целях. Не нужно постоянно наблюдать и отмечать свои успехи в их достижении. Но полезно подумать о своих целях и записать их. Чего мы хотим в своем финансовом будущем? Какие финансовые проблемы хотели бы решить? От каких счетов хотели бы освободиться? Сколько бы мы хотели зарабатывать в конце этого года? В конце следующего года? Через пять лет?
Готовы ли мы работать для достижения своих целей и доверять Высшей силе нами руководить?
Оплачивайте счета вовремя. Связывайтесь с кредиторами. Договаривайтесь. Сделайте сегодня все возможное, чтобы взять ответственность за свои финансы. Установите цели на будущее. Затем отпустите мысли о деньгах и сосредоточьтесь на своей жизни. Когда мы берем ответственность за свои финансовые дела, это не значит, что мы уделяем все внимание деньгам. Принимая ответственность за финансы, мы получаем возможность перестать зацикливаться на деньгах. Мы освобождаемся и можем выполнять свою часть работы и жить такой жизнью, какой мы хотим.
Мы достойны самоуважения и спокойствия, которые сопровождают финансовую ответственность.
Сегодня я буду уделять время тому, чтобы принять финансовую ответственность за себя. Если пришло время оплатить счета или поговорить с кредиторами, я это сделаю. Если пришло время установить цели, я это сделаю. Как только я выполню свою часть работы, я отпущу все остальное.
12 апреля
ОТПУСТИТЬ СТРАХ
Представьте, что вы спокойно плывете в бережном потоке. Нужно лишь дышать, расслабляться и плыть по течению.
Внезапно вы осознаете свое положение. От страха, в смятении от вопросов «а что, если...?» ваше тело напрягается. Вы начинаете метаться и лихорадочно искать, за что бы ухватиться.
Вы так сильно паникуете, что начинаете уходить под воду. Затем вы вспоминаете: вы же так усердно над этим работали. Не нужно паниковать. Нужно лишь дышать, расслабляться и плыть по течению. Вы не утонете.
Паника – великий враг.
Не нужно впадать в отчаяние. Если в жизни появляются серьезные проблемы, нужно перестать сопротивляться. Мы можем немного побарахтаться в воде, пока к нам не вернется самообладание. Затем мы можем продолжать спокойно плыть в бережном потоке. Это наш поток. Это безопасный поток. Наш путь проложен на карте. Все хорошо.
Сегодня я буду расслабляться, дышать и плыть по течению.
13 апреля
УДОВОЛЬСТВИЕ
Один из запретов, усвоенный многими из нас в детстве, – это негласное правило: не веселись и не радуйся жизни. Это правило порождает людей-мучеников, которые не позволяют себе наслаждаться радостями повседневной жизни.
Для многих из нас страдание ассоциировалось с чем-то вроде святости. Теперь мы связываем его с созависимостью. Мы можем провести весь день, вызывая в себе чувство вины и беспокойство, ощущая свою убогость и обделенность. Или мы можем позволить себе прожить этот день, чувствуя себя хорошо. В процессе выздоровления мы наконец понимаем, что выбор за нами.
Есть много всего, чем можно наслаждаться каждый день. И чувствовать себя хорошо – это нормально. Мы можем позволять себе получать удовольствие от решения задач. Можем научиться расслабляться без чувства вины. И даже можем научиться веселиться.
Учитесь веселиться. Приложите все усилия, чтобы научиться радоваться жизни. Старайтесь так же сильно, как старались ощущать свою убогость.
Наши усилия окупятся. Удовольствие станет удовольствием. Жизнь будет стоить того, чтобы жить. И каждый день мы будем находить множество удовольствий, чтобы ими наслаждаться.
Сегодня в течение дня я позволю себе наслаждаться жизнью.
14 апреля
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Выздоровление от созависимости – это индивидуальный процесс, в котором неизбежны ошибки, преодоление проблем и решение сложных вопросов.
Ожидая от себя совершенства, мы замедляем этот процесс, погружаемся в чувство вины и тревоги. Ожидание совершенства от других также не является конструктивным, оно вызывает в них чувство стыда и мешает их развитию.