Мы не можем изменить других. Остальным не поможет, если мы выйдем из равновесия. Мы не приведем их к свету, если вступим вместе с ними во тьму.
Боже, помоги мне сегодня понять, что я не должна позволять затягивать себя в негатив, даже тем, кого люблю. Помоги мне устанавливать границы. Помоги мне понять, что заботиться о себе – это нормально.
27 апреля
ОТПУСТИТЬ ПОТРЕБНОСТЬ В КОНТРОЛЕ
Плюсы отстранения огромны: безмятежность,
глубокое чувство покоя, способность дарить и принимать любовь такими способами, которые придают нам сил и энергии,
свобода находить реальные решения для наших проблем.
Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»
Отпуская потребность в контроле, мы можем освободить себя и других. Это может дать свободу Высшей силе посылать нам самое лучшее.
Если бы мы не пытались контролировать, что бы мы стали делать по-другому?
Что бы мы такое сделали, что не позволяем себе сейчас? Куда бы направились? Что бы сказали?
Какие бы решения приняли?
О чем бы попросили? Какие бы границы установили? Когда бы сказали «нет», а когда «да»?
Если бы мы не пытались контролировать, нравимся ли мы кому-то и то, как на нас реагируют, что бы мы сделали иначе? Если бы мы не пытались контролировать развитие отношений, что бы мы сделали по-другому? Если бы мы не пытались контролировать поведение другого человека, насколько иначе мы бы думали, чувствовали, говорили и вели себя?
Что мы не позволяли себе сделать, надеясь, что самоотдача повлияет на определенную ситуацию или человека? Мы бы перестали что-то делать?
Насколько по-другому мы бы стали к себе относиться?
Позволили бы мы себе больше наслаждаться жизнью и чувствовать себя лучше прямо сейчас? Перестали бы чувствовать себя так плохо? Стали бы лучше относиться к себе?
Если бы мы не пытались контролировать, что стали бы делать иначе?
Составьте список, а затем следуйте ему.
Сегодня я буду спрашивать себя, что бы я сделала иначе, если бы не пыталась все контролировать. Когда я услышу ответ, я это сделаю. Боже, помоги мне отпустить потребность в контроле. Помоги мне освободить себя и других.
28 апреля
ГНЕВ НА ЧЛЕНОВ СЕМЬИ
Многие из нас испытывают гнев по отношению к членам своей семьи. Во многих из нас много гнева и ярости, которые, кажется, накапливались годами.
Для многих из нас гнев был единственным способом разорвать нездоровую зависимость или связь с другими членами семьи. Эта сила не позволяла нам оказаться в плену у других членов семьи на интеллектуальном, эмоциональном и иногда духовном уровне.
Важно позволять себе чувствовать, принимать свой гнев по отношению к другим членам семьи, не погружаясь в чувство вины и стыда. Также важно анализировать чувство вины по отношению к другим членам семьи, так как гнев и вина часто взаимосвязаны.
Мы можем принять свой гнев и даже поблагодарить его за защиту. Но также мы можем поставить перед собой другую цель – обрести свободу.
И тогда не понадобится гнев. Мы сможем прийти к прощению.
Думайте о любви. Думайте об исцелении по отношению к другим членам семьи. Но позволяйте себе злиться столько, сколько нужно.
В какие-то моменты старайтесь избавляться от гнева. Но нужно проявлять к себе бережность, если чувства время от времени выходят на поверхность.
Поблагодарите Бога за эти чувства. Проживите их. Освободите их. Просите Бога благословить вашу семью и позаботиться о ней. Попросите Бога помочь обрести свободу и позаботиться о себе.
Пусть золотой свет исцеления прольется на всех, кого мы любим, и на всех, на кого мы злимся. Пусть золотой свет исцеления прольется на нас.
Верьте, что исцеление происходит прямо сейчас.
Помоги мне принять сильные эмоции, которые я могу испытывать по отношению к членам семьи. Помоги мне испытывать благодарность за посланные мне уроки. Я принимаю золотой свет исцеления, который льется на меня и мою семью. Я благодарю Бога за то, что исцеление не всегда бывает в красивой аккуратной упаковке.
29 апреля
НАЧИНАТЬ ОТНОШЕНИЯ
Часто мы можем многое узнать о себе по людям, которые нас привлекают.
По мере выздоровления мы понимаем, что больше не можем строить отношения только на основе влечения. Мы учимся терпению, позволяем себе считаться с важными фактами и анализируем то, что мы знаем об этом человеке.
В выздоровлении мы стремимся к здоровому притяжению к людям. Мы позволяем себе тянуться к людям, основываясь на том, какие они на самом деле, а не на том, какими могли бы стать или какими являются в нашем представлении.
Чем больше вопросов мы решаем, проводя внутреннюю работу с родителями, тем меньше будет необходимость решать такие же вопросы с теми людьми, которые нас привлекают. Работа с прошлым опытом помогает формировать новые, более здоровые отношения.
Чем больше мы преодолеваем свою потребность опекать, тем меньше нас привлекают люди, о которых нужно постоянно заботиться.
Чем больше мы учимся любить и уважать себя, тем больше нас привлекают люди, которые будут любить и уважать нас и которых мы сможем безопасно любить и уважать.
Это постепенный процесс. Нужно проявлять терпение по отношению к себе. Тип людей, который нас привлекает, не изменится в одночасье. В процессе выздоровления может долго сохраняться влечение к людям, с которыми можно строить только дисфункциональные отношения. Это не значит, что нужно позволить ему нами управлять. Дело в том, что мы будем начинать и сохранять отношения с людьми, с которыми нам нужно быть, до тех пор, пока мы не научимся тому, что необходимо, – как долго бы мы ни выздоравливали.
Неважно, с кем мы в данный момент находимся в отношениях и что мы открываем для себя, дело все равно в нас, а не в другом человеке. В этом суть, надежда и сила выздоровления.
Мы можем учиться заботиться о себе, когда начинаем и строим отношения. Мы можем учиться постепенно двигаться вперед. Мы можем учиться обращать внимание. Мы можем позволить себе ошибаться, даже если мы все понимаем.
Мы можем перестать винить Бога за наши отношения и начать брать за них ответственность. Мы можем учиться наслаждаться здоровыми отношениями и быстрее выходить из дисфункциональных отношений.
Мы можем учиться искать то, что хорошо для нас, а не для другого человека.
Боже, помоги мне обращать внимание на свое поведение, когда я начинаю отношения. Помоги мне взять за себя ответственность и учиться тому, чему нужно. Я буду верить, что люди, которых я хочу встретить и которые мне нужны, войдут в мою жизнь. Я понимаю, что, если отношения мне не подходят, у меня есть право и возможность отказаться от них, даже если другой человек считает, что они ему подходят. Я буду открыта для тех уроков, которые мне нужны, чтобы больше узнать о себе в отношениях, поэтому я готова для наилучших отношений с людьми.
30 апреля
БАЛАНС
Нашей целью является баланс.
Нужен баланс между работой и развлечениями. Нужен баланс между тем, что мы отдаем, и тем, что получаем. Нужен баланс в мыслях и чувствах. Нужен баланс в заботе о физических и духовных потребностях.
В сбалансированной жизни есть гармония между профессиональной и личной жизнью. Временами на работе нужно покорять горы. Временами мы вкладываем дополнительную энергию в отношения. Но в общей картине должен быть баланс.
Подобно тому как сбалансированное питание учитывает все потребности организма в питательных веществах для поддержания здоровья, сбалансированная жизнь учитывает все потребности: в друзьях, в работе, в любви, в семье, в развлечениях, в личном времени, в выздоровлении и в духовной жизни с Богом. Если мы выйдем из равновесия, внутренний голос скажет нам об этом. Нужно слушать себя.
Сегодня я проанализирую свою жизнь, чтобы понять, не перевесила ли чаша весов в какой-то сфере моей жизни, а в другой, может быть, чего-то не хватает. Я буду стремиться к балансу.
1 мая
МОЛИТВА О ВЫЗДОРОВЛЕНИИ
Спасибо за вчерашний день без алкоголя.
Прошу Тебя, помоги мне прожить сегодняшний день без алкоголя.
На следующие двадцать четыре часа я молюсь
лишь о знании Твоей воли и о силе, чтобы ее исполнить.
Прошу Тебя, освободи мои мысли от своеволия, своекорыстия,
нечестности и плохих побуждений.
Пошли мне правильную мысль, слово или действие.
Укажи, каким должен быть мой следующий шаг.
В минуты сомнений и нерешительности,
прошу Тебя, пошли мне Твое вдохновение и руководство.
Прошу Тебя помочь мне решить все мои проблемы
к Твоей радости и славе.
Молитва из книги «Анонимные алкоголики»
Это молитва о выздоровлении. Она может помочь справиться с любой ситуацией. В последующие дни мы будем рассматривать содержащиеся в ней идеи. Если читать эту молитву, можно верить, что ответом на нее будет «да».
Сегодня я буду верить, что Бог сделает для меня то, что я не смогу сделать для себя сама. Я буду выполнять свою часть работы – проходить по двенадцати шагам – и позволю Богу сделать все остальное.
2 мая
ВЫСШАЯ СИЛА
«На следующие двадцать четыре часа...»
В выздоровлении мы живем сегодняшним днем, это требует от нас сильной веры. Мы отказываемся оглядываться назад, кроме тех случаев, когда исцеление от прошлого является частью сегодняшней работы. Мы заглядываем в будущее только для того, чтобы построить планы. Мы сосредотачиваемся на деятельности сегодняшнего дня, проживая его в меру своих возможностей. Если мы будем делать это достаточно долго, у нас будет достаточное количество дней здоровой жизни, связанных между собой, чтобы сделать что-то ценное.