Рискните. Не нужно каждый раз ждать гарантий. Мы не должны обращать внимание на реплики: «Я же тебе говорил». Отряхнитесь после совершенной ошибки, затем продолжайте движение к успеху.
Боже, помоги мне начать идти на здоровый риск. Помоги мне отпустить страх провала и страх успеха. Помоги мне отпустить страх жить полноценной жизнью, помоги мне начать проживать все этапы путешествия.
16 мая
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Я проснулся сегодня утром, и какое-то время
мне было плохо. Затем я понял причину:
в тот момент я себе не нравился.
Выздоравливающий от созависимости
Выздоравливающие люди часто говорят: «Я просто не нравлюсь себе. Когда я начну себе нравиться?»
Ответ таков: начните прямо сейчас. Мы можем учиться бережности, любви и заботе к себе. Из всего, к чему мы стремимся в выздоровлении, любовь к себе может оказаться самым трудным и самым важным достижением. Если обычно мы суровы к себе и критикуем себя, нужно будет приложить усилия, чтобы научиться бережности по отношению к себе.
Но какой это ценный, смелый шаг!
Если мы себе не нравимся, мы усугубляем то, как в детстве к нам относились значимые люди: с нами не считались, нами пренебрегали или нас оскорбляли. Нам это не нравилось, но теперь мы понимаем, что копируем их отношение и обращаемся с собой так же плохо.
Можно положить этому конец. Можно начать относиться к себе с любовью и уважением, которых мы достойны.
Вместо того чтобы критиковать себя, мы можем сказать, что сделали все достаточно хорошо.
Мы можем проснуться утром и сказать себе, что мы достойны хорошего дня.
Мы можем взять на себя обязательство заботиться о себе в течение дня.
Мы можем понять, что мы достойны любви. Мы можем делать что-то с любовью для себя.
Мы можем любить других людей и позволить им любить нас.
Люди, которые по-настоящему себя любят, не становятся законченными эгоистами. Они не оскорбляют других. Они не перестают расти и меняться. Люди, которые по-настоящему любят себя, учатся любить по-настоящему и других. Они продолжают расти и становятся более здоровыми, понимая, что их любовь занимает правильное место.
Сегодня я буду себя любить. Если я попаду в ловушку старой модели поведения и перестану себя любить, я найду способ из нее выбраться.
17 мая
ГРАНИЦЫ
Порой кажется, что и жизнь, и люди на нас давят. Мы так привыкли к боли, что убеждаем себя, что нам не больно. Мы так привыкли к тому, что нас контролируют и нами манипулируют, что мы говорим себе, что это с нами что-то не так.
С нами все в порядке. Жизнь подталкивает нас и причиняет нам боль, чтобы привлечь наше внимание. Иногда боль и давление указывают на то, что нужно усвоить определенный урок. Он может заключаться в том, что мы слишком сильно все контролируем. Или нас подталкивают к тому, чтобы мы овладели своей силой и позаботились о себе. Проблема в границах.
Если кто-то или что-то подталкивает нас к установлению границ, это как раз то, что происходит: нас подталкивают к установлению границ. Мы можем быть благодарны за урок, который нам дается, чтобы мы исследовали и устанавливали границы.
Сегодня я дам себе разрешение установить границы, которые я хочу установить и которые нужны в моей жизни.
18 мая
НЕ ПЕРЕСТАВАЙТЕ ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ!
Очень часто, когда в нас или где-то вовне возникает проблема, мы возвращаемся к привычным мыслям: если мы поставим жизнь на паузу, то внесем положительный вклад в решение проблемы. Если не складываются отношения, или нам предстоит принять трудное решение, или мы находимся в подавленном состоянии, то мы ставим свою жизнь на паузу и терзаем себя навязчивыми мыслями.
Отказ от жизни и привычного распорядка лишь усугубляет проблему и затягивает поиск решения.
Часто решение приходит, когда мы все отпускаем, чтобы жить своей жизнью, возвращаемся к привычному распорядку и перестаем зацикливаться на проблеме.
Порой, даже если мы не чувствуем, что все отпустили или можем отпустить, можно действовать, как если бы мы все отпустили, и это поможет.
Не нужно отдавать свою силу проблемам. Можно не концентрироваться на них и, направив внимание на свою жизнь, верить, что это приблизит вас к решению.
Сегодня я буду продолжать жить своей жизнью и следовать повседневному распорядку. Так часто, как нужно, я буду принимать решение перестать зацикливаться на том, что меня беспокоит. Если мне не хочется что-то отпускать, я буду действовать, как если бы я это отпустила, пока мои чувства не будут соответствовать моему поведению.
19 мая
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
– Стыд – это первое чувство, которое во мне возникает,
когда у меня или у тех, кого я люблю, возникают проблемы, – сказала одна выздоравливающая женщина.
Многих из нас воспитали с убеждением, что иметь проблемы – это нечто постыдное.
Такое убеждение наносит вред. Оно мешает выявлению проблем, вызывает чувство отчужденности и неполноценности, если у нас или у тех, кого мы любим, есть проблемы. Стыд мешает решать проблемы и извлекать из них пользу.
Проблемы – это часть жизни. Так же, как и их решение. У людей есть проблемы, но мы и наша самооценка отделены от проблем.
Я еще не встречала человека, у которого бы не было проблем, но я встречала многих, кому было стыдно говорить о проблемах, которые они уже решили!
Мы больше, чем наши проблемы. Даже если проблема заключается в нашем поведении, проблема не в том, кто мы есть, а в том, что мы сделали.
Иметь проблемы – это нормально. Говорить о проблемах в подходящее время с надежными людьми – это нормально. Решать проблемы – это нормально.
И с нами все в порядке, даже если у нас или у тех, кого мы любим, есть проблемы. Мы не должны терять свою силу и самоуважение. Мы решили именно те проблемы, которые нужно было решить, чтобы стать теми, кто мы есть.
Сегодня я отпущу стыд из-за проблем.
20 мая
ПЕЧАЛЬ
В конечном счете оплакивать свои потери означает поддаться своим чувствам.
Многие из нас так много потеряли, так часто прощались, пережили так много перемен, что у нас появляется желание остановить поток изменений. Но не потому, что изменения не к добру, а потому, что у нас было так много изменений, так много потерь.
Порой, когда мы испытываем боль и горе, мы словно становимся недальновидными, как члены племени в фильме «Из Африки».
– Если посадить их в тюрьму, – говорит один из персонажей, описывая это племя, – они умрут.
– Почему? – спрашивает другой персонаж.
– Потому что они не могут понять, что однажды их выпустят на свободу. Они считают, что это навсегда. Поэтому они умирают.
Многим из нас нужно пережить так много горя. Порой мы начинаем верить, что горе и боль – это постоянные условия существования.
Боль пройдет. Как только мы ее проживем и освободим, мы почувствуем себя лучше. Проживая чувства, не отрицая и не преуменьшая их, мы исцеляемся от прошлого и движемся вперед к лучшему будущему. Проживая чувства, мы их отпускаем.
Какое-то время будет больно, но по другую сторону находятся покой и принятие. Как и новое начало.
Боже, помоги мне принять и завершить то, с чем я расстаюсь, чтобы быть готовой к новым начинаниям.
21 мая
УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ
Я хочу сменить профессию.
Мне нужен друг.
Я готова к отношениям.
Мы постоянно узнаем о новых потребностях. Возможно, нужно изменить свое поведение с детьми. Возможно, нужен новый диван, любовь, забота, деньги или помощь.
Не бойтесь признавать свои желания и потребности. Рождается желание или потребность, и от признания потребности возникает временное беспокойство, пока она не будет удовлетворена. Так начинается цикл получения желаемого. Сначала мы отпускаем, а затем получаем желаемое и нужное. Определение потребностей – это подготовка к будущим благам.
Признавая свои потребности, мы готовимся и приближаемся к тому, что их удовлетворит. У нас может быть вера, чтобы находиться в этом промежуточном состоянии.
Сегодня я отпущу убеждение, что мои потребности никогда не будут удовлетворены. Я буду признавать свои желания и потребности, а затем препоручу их Высшей силе, которой есть дело порой даже до самых глупых мелочей, если мне есть до них дело. Мои желания и потребности не случайность. Бог создал меня и все мои желания.
22 мая
ВРЕМЯ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЯ
Не просите о любви, если не готовы исцелиться настолько, чтобы давать и получать любовь.
Не просите о радости, если не готовы чувствовать и отпускать боль для того, чтобы почувствовать радость.
Не просите об успехе, если не готовы преодолевать поведение, которое мешает успеху.
Как было бы хорошо, если бы мы представили, что получили желаемое или стали теми, кем хотим, и это сразу сбылось. Мы можем получить желаемые блага, и мы можем стать теми, кем хотим. Стоит только попросить. Но сначала необходимо заложить фундамент, провести подготовительные работы.
Садовник не станет сеять, пока земля не подготовлена для роста и питания семян. Иначе это будут напрасные усилия. Так и мы будем напрасно стараться получить желаемое, прежде чем будем готовы.
Сначала нужно осознать свои потребности и желания. Это может быть нелегко! Многие из нас привыкли заглушать внутренний голос, который нам о них говорит. Иногда жизни приходится приложить немало усилий, чтобы привлечь наше внимание.
Затем мы отпускаем старое программирование: поведение и убеждения, которые мешают питанию и взращиванию хорошего. У многих из нас есть сильные программы, усвоенные в детстве, которые мешают и от которых нужно освободиться. Возможно, некоторое время придется вести себя так, будто мы достойны хорошего, пока это не станет реальностью.
Мы находимся в этом процессе и все отпускаем, и в это время в нас будут происходить изменения.